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evandrobocao

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Novato (1/14)

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  1. Bom vejo uma galera que faz ciclo com cipionato 400mg so que sao bem menores do que eu eu ja sou auto com com esta dosagem mesmo 600mg sim vai ser meu primeiro ciclo
  2. Bom to pensando em mudar o protocolo e subir a dosagem de cipionato para 600mg semnana 1ml e meio segunda e 1ml e meio quinta 1-8 cipionato 600mg semana segunda e quinta 4-8 dianabal 60mg todos os dias so preciso organizar a TPC e protetores intra ciclo (anastrazol e hcg )
  3. Idade 24 - Altura 1.80 - Peso 97 - Medidas(braço42,peito122 pantu 42) - Percentual de gordura(15% baixa para 8 % para ciclo) - Tempo de treino 2 anos e meio - Objetivo(GANHO DE FORÇA E VOLUME NÃO ME PREOUCUPO COM RETENÇÃO) - Estrutura do ciclo(dosagens, semanas etc) 1-8 cipionato 400mg/sem segunda e quinta Dianabol x?-x? estava pensando muitos dizem que a diana aparti da 4 semana e so retençao e colaterais entao pensei assim 1-4 60mg todos os dias . (ACEITO DICAS E SUGESTOES SERÃO bem vindas! Proteroes intra-clico 2-8 anastrazol 0.5mg cada 4 dias 2-8 hcg 250 ui semana Tpc vai ser SERMS sem o clomide ESTOU APENAS COM DUVIDAS NAS DOSAGENS E QUANTAS SEMANS , e começar após 20 dias a ultima aplicação de cipionato. Suplementos Whey ALBUMINA BCAA HIPÉRCALORICO MULTIVITAMINICOS GLUTAMANINA ZMA MELATONINA Omega3 Oleo de pimula Vitaminas intra e tpc Bom estou em duvidas em quais vitaminas e aminoacidos vou usar???? A1 Segunda feira Peito+ tricips + panturillhas Supino inclinado 5x5 Supine reto 5x5 Pull over 3x12 Puly corda 3x8 Puly unilateral 2/3 x12 Panturrilhas smith Panturrilhas gemeos sentado B1 Terça feira Costas bicips antebraço Remada curvada 5x5 Remada unilateral 5x5 Encolhimento 5x5 Rosca direta pegada aberta 5x5 Rosca cncentrada 5x5 Rosca de punho 5x5 C Quarta feira Perna Agachamento 5x5 Legpress 5x5 Flexora 5x5 Afundo 3x12 Abdutor/Adutor 5x5 Stiff/terra 5x5 Panturrilhas no smith 3x30 Gemeos sentado 3x20 A2 Quinta feira Peito ombro e tricips Supino inclinado 3x8 Supino reto 3x8 Cruxifino 3x12 Desenvolvemento atraz da nuca 3x5 Desenvolvimento 3x5 Elevaçao lateral 5x5 Tricips françeis 3x12 Tricips coice 3x12 B2 Sexta feira costas +bicips +antebraço Puxada atraz da nuca 3x8/12 Puxada cabo V 3x8/12 Pull down 3x12 Rosca direta 3x8 pegada fechada Rosca scott pegada fechada 3x8 Rosca Martelo 3x8 Rosca inversa 5x5 Sabado e domingo descanço Bom como o ciclo e baseado em força e volume O treino A1 vou usar cargas maximas 5x5 e A2 vou fazer aprimoramentos das cargas usadas no A1 3x8 Mesma coisa usada para B1 e B2 Bom faltando 1 ou 2 semanas para acabar o ciclo vou mudar o treino para ABCDE dividindo o treino de perna terça e sexta ou segunda e quinta. Não vou postar dieta ate entao não ligo para retençao e gorudura eu vejo a resposta do meu corpo (o cara fica muito louco kkk) vai ser 2.5g de proteina e 3 g de carbos e 1g de gordura e rico em fibras. Na tpc vai ser ainda mais regrada com varios tipos de proteina por dia e carbos e gorduras valeu galera que puder ajudar tamo junto !
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