carioca da oca

naquele site que te indiquei, tem levedura e colegeno bem mais baratos que no mercado....olha lá

cara show de bola esse mix proteico......comprei a soja, to tomando junto com whey a noite....não gosta de carne??? q isso!!!! vc malha ha ato tempo e quanto de peso vc tinha e qto tem agora\??? e outra coisa, a soja é proteina de baixa ou rapida absorção???

Pode ser, mas se vc olhar a info nutri da whey salto's nao deixa a desejar por nenhuma dessas gringas aí.... bom saber da soja.....vc não come nada derivado do leite???

eu corro d tudo q tem soja....até pq tudo transgenico

tu não tem medo de usar tanta soja teu estrogenio ficar muito alto, fazendo a testosterona sair pelo ralo???

cara esse site não existe nada mais barato em termos de alimentação saudável.....compro tudo nele...essa semana chegou 5 kg de sementes....kkkkk aveia linhaça chia, guarana em pó, cacau em pó....tudo por 1/4 do preço do mercado vc paga o frete a ainda fica 1/3 a relação o whey tbm compro preço barato whey puro sem sabor, sem nada, essee whey é o msm info nutri do optimum, só que sem marca, quer dizzer, salto's...eles importam e só embalam.....purão....dps tu da uma olhada http://www.lojafluidovital.com.br/

é q a dextrose dá um pico d insulina maior no pos treino............qual a sua sugestão de alimentos pro meu pre treino entao??? o fator principal é q sou ectomorfo....catabolismo e over trainning são os piores problemas......bato ela na hora d fazer a vitamina, fica show.............

e as reservas de glicogênio ao acordar são baixíssimas, pq ficamos 8 horas sem comer nada o corpo usa exatamente o glicogênio para manter o corpo em standby.............não entendi vc dizendo q ao acordar temos glicogênio suficiente para um treino de musculação. totalmente inapropriado o q vc disse

estou usando malto pq minha dextrose acabou.....eu faço diferente, bato primeiro a linhaça para triturar ela depois bato a aveia ( compro tudo integral num site bem barato ( http://www.relvaverde.com.br/ ) eu consegui ganhar 5 quilos em 5 semanas, estou muito satisfeito com o plano, pois sou megaectomo, muita facilidade em perder peso e se tirar algumas calorias sei que meus ganhos vao parar vou seguir nela até a 8 semana aí farei outra avaliação só tenho uma duvida.....para ectomorfos é indicado whey até durante o treino afim de evitar o que mais nos afeta, o catabolismo....vc acha desnecessário o whey mesmo sendo a primeira refeição.....pq sem ele irei praticamente em jejum........qual sua sugestão pra substituir o whey ao acordar???

mamão com aveia e banana com mel por causa do carbo, um ser baixo e outro alto não tem problema???

MInha 1 refeição é meu pre-treino por isso coloco o whey....e aveia é carbo de baixo ig, por isso preciso de carbo alto ig de manha, pq treino ao acordar...mesmo assim tá errado???

Galera, entrei no forum hoje. Estou treinando há apenas 1 mês, mas não ligo para resultados rápidos, pois sou ex-fumante e quero um projeto para minha vida e não só para o verão Como não tenho tanta grana pra gastar com uma dieta de R$ 1000,00, tbm não gastei com nutricionista. Consultei tudo nos rótulos dos produtos msm. Optei por comer muita gordura insaturada, principalmente OMEGA 3. Sou esqueléticomorfo, perco peso muito fácil. Treino assim que acordo, por isso tomo malto 1,78 cm Antes do treino - 70,6 Kg > 5 semanas de treino - 75,2 bf-14% não mudou Minha meta é 80 Kg até Dezembro. Vou postando a atualização a cada mês. PRÉ TREINO 06:00 ITEM KCAL GORD PROT CARB 30 GRAMAS - WHEY 130 23 2 2 30 GRAMAS - MALTO 120 0 0 38 PÓS TREINO 07:30 ITEM KCAL GORD PROT CARB 30 GRAMAS - WHEY 130 23 2 2 40 GRAMAS - MALTO 150 0 0 38 CAFÉ 09:00 ITEM KCAL GORD PROT CARB 50 GRAMAS PÃO INTEGRAL - 119 2 8 16 30 GRAMAS REQUEIJÃO - 90 8 3 1 200 ML LEITE + CHOCOLATE - 140 8 6 12 ALMOÇO 12:00 ITEM KCAL GORD PROT CARB 100 GRAMAS FEIJÃO 77 0 4 14 100 GRAMAS ARROZ INTEGRAL 124 2 7 72 200 GRAMAS CARNE / FRANGO 318 10 64 0 100 GRAMAS BATATA DOCE 77 0 0 18 A VONTADE SALADA 0 0 0 0 10 ML AZEITE 82 9 0 0 LANCHE 15:00 ITEM KCAL GORD PROT CARB 50 GRAMAS PÃO INTEGRAL 119 2 8 16 30 GRAMAS REQUEIJÃO 90 8 3 1 200 ML LEITE + CHOCOLATE 140 8 6 12 LANCHE TARDE 18:00 ITEM KCAL GORD PROT CARB 300 ML LEITE INTEGRAL 129 7 7 10 15 GRAMAS LINHAÇA 80 6 2 4 15 GRAMAS CHIA 58 5 3 1 45 GRAMAS AVEIA 156 3 6 25 1 UNIDADE BANANA 64 0 1 16 JANTA 20:00 ITEM KCAL GORD PROT CARB 100 GRAMAS FEIJÃO 77 0 4 14 100 GRAMAS ARROZ INTEGRAL 124 2 7 72 200 GRAMAS CARNE / FRANGO 318 10 64 0 100 GRAMAS BATATA DOCE 77 0 0 18 A VONTADE SALADA 0 0 0 0 10 ML AZEITE 82 9 0 0 CEIA 22:00 ITEM KCAL GORD PROT CARB 300 ML LEITE INTEGRAL 129 7 7 10 15 GRAMAS LINHAÇA 80 6 2 4 15 GRAMAS CHIA 58 5 3 1 45 GRAMAS AVEIA 156 3 6 25 1 UNIDADE BANANA 64 0 1 16 487 21 19 56 TOTAL CALORIAS GORDURAS PROTEÍNAS CARBOIDRATOS 3600 120 268 448 PROTEÍNAS 66 ANIMAL 54 VEGETAL GORDURAS 206 ANIMAL 62 VEGETAL