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Hello!!! Sou nova por aqui, sempre acompanho mas nunca postei nada e agora resolvi postar. Resumo da minha vidinha: Malho há dois anos, mas nunca levei a serio, até que um dia acordei! Resolvi passar no nutri, fazer um acompanhamento legal e ver até onde eu aguentava. Em fevereiro 2014 estava com 62 quilos e 25,48% de BF ( de acordo com o protocolo de Pollock, 3 dobras). Passei com o nutri esportivo q me mandou comprar uma balança pra pesar a comida e me passou uma dieta ferrada( qualquer dieta é ferrada pra quem só comia doce né?rsrs). Consegui seguir direitinho e até o mes passado quando retornei com ele estava com 71 kl e 23,35 de bf ( oh negocio dificil de reduzir). Mas nem me apeguei a isso, por que a dieta era pra ganho mesmo... Agora minha meta é definir mais, então ajustamos a dieta para mais proteina e menos carbo.Sei que no futuro vou querer ganhar mais massa pra ter mais volume e ficar mais redondinha. Enfim... Ontem foi meu primeiro dia de ciclo. Minhas medidas: Peso: 69,80 Altura:1,76 ( melhorei a postura e cresci hihihihi) Percentual de gordura: 23,35 Torax: 91 Cintura: 72 Abdome: 90 Quadril: 103 Antebraço direito e esquerdo: 23,50 braço direito: 26,50 Braço esquerdo:27,50 Coxa direita e esquerda: 61 panturrilha direita e esquerda: 33,50 Minha dieta: Ref 1: 1 copo de iogurte 0%, 2 torradas integral ( costumo trocar por uma tapioca) e requeijão light Ref 2: 50 g de mandioca cozida + 60g de frango Ref3: 100g de arroz integral, 200 g de filé de frango e salada de alface, tomate, cenoura e beterraba. Ref 4: = ref 2 Ref 5 -também é o pré treino-: 1 maçã e duas castanhas do pará Ref 6- se eu treino é whey (ON, Dymatize ou EAS) com 200 ml de água, 1 fruta e duas CS de aveia, 20 minutos após: 30g de mandioca e 60 g de frango. As vezes treino de manhã, mas na maioria dos dias treino a noite, então é isso que eu sigo. Nos dias que eu não treino não tomo whey. Meu ciclo: Oxandrolona Landerlan 5mg: dois comprimidos de 8/8 Boldenona 250mg/ml: aplico 150 mg na semana, a primeira aplicação foi ontem, e as demais farei toda segunda feira. Meu ciclo vai durar 8 semanas, mas a bold vai sobrar então vou usar até acabar pq bold é dinheiro né gente? kkkk Enfim... Se alguem for acompanhar avisa que eu continuo postando. Se tiver algo pra melhorar, por favor, me falem, please!!!