Minha alimentação esta sendo assim:
Acordo por volta das 9h
Tomo os comprimidos do dia (multivitaminico, finasterida, omega 3,)
Em um recipiente misturo duas bananas picadas, 2 scops de whey, 1 scop de albumina, 3 scops de aveia (aprox 50gr), 1 copo de leite desnatado e mando p dentro
12:30 almoço normal (arroz macarrão batata doce etc) com peito de frango 150 gramas ou bife 150gr se o treino vai ser foda como os dois.
16:00 outra mistura, dessa vez com 3 bananas picadas, 1 iogurte natural, 1 copo de leite desnatado, 2 scops de whey, 3 scops de aveia.
17:00 vou treinar (de vez em quando mando uma dextrose depois do treino)
19:30 janta com arroz peito de frango 150 gramas ou bife 150gr ou os dois.
00:00 bato no liquidificador 1 copo de leite desnatado 2 scops de whey 1 scop de albumina, se o treino foi bom jogo uma banana junto.
Sábado e domingo como de tudo mais sem porcarias no máximo uma pizza e procuro dar um tempo do whey albumina etc.
Pão só integral e procuro não comer todo dia, só quando bate aquela fome fora de hora, de quqlquer maneira em média 2 ou 3 fatias no máximo.