BSaito

Oi amigo tudo bom? Além do treino elaborado e acompanhando por um bom profissional, pelo menos no início para te instruir, você esta passando por algum nutricionista esportivo para o seu caso? Oque quero saber, é se a quantidade de calorias e os macros estão bem distribuídos na sua alimentação. Pois somando as calorias você fica em média com 2338 Kcal, você disse que era gordo, mas com 1,75 de altura, pesando 72 kg, estava muito longe de ter uns 95 cm de cintura não é? E ainda pratica futebol e faz hiit, talvez você tenha que aumentar essas Kcal com alimentação não é mesmo? E também, até aonde sei, você pode pegar alguma dieta com uma estratégia voltada para oque você quer também, mas isso é com o profissional qualificado para essa área. Passando um pouco a minha experiência, os profissionais optam por fazer você ganhar um pouco de gordura sim, tendo em vista por não limitar seu ganho de massa magra durante o período.