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pereira

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Reputação

  1. Sou iniciante. Tenho 41 anos mulher peso atual 55 .1 treino a 5 meses e gostaria de algumas dicas para ter um bom treino alguém pode me ajudar ? Tenho que ganhar massa magra e perder gordura corporal ? Não faço aeróbico e faço musculação 55 minutos por dia de segunda e sexta ? Qual seria o melhor treino
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