Sou iniciante. Tenho 41 anos mulher peso atual 55 .1 treino a 5 meses e gostaria de algumas dicas para ter um bom treino alguém pode me ajudar ? Tenho que ganhar massa magra e perder gordura corporal ? Não faço aeróbico e faço musculação 55 minutos por dia de segunda e sexta ? Qual seria o melhor treino