tricolor pernambucano

Valew mesmo pessoal. Vou fazer o q vc's disseram: trocar de marca... Mas essa suplementação tá legal?

Olá galera td bem! Saudações cruz santinas. Não sei se estou sendo pertinente mas... Tenho 25 anos, 1,79m, 80kg e tô malhando de 3 a 4 vezes p semana 1:40h p treino e tô suplementando da seguinte forma: total protein(DNA),que é albumina + uma série de outras coisas pois a albumina normal tá com um aminograma muito menor que este produto - ao acordar; pós-treino - Creatina(bad boy), whey (DNA), maltodextrina (DNA); p dormir - albumina A grande dúvida é quanto ao tempo que posso passar tomando cada um dos suplementos (creatina eu já sei) sem que me prejudiquem a saúde... E se a marca DNA por exemplo é tida como ruim. espero que alguém me ajude... Aproveitando, posso misturar tudo num shaik? É assim que faço. E tenho de tomar no fim de semana? Valew!!! Valew!!!

E aí pessoal! Sou novo na musculação (3 meses), treino 4 x p semana (09às10:30h), tenho 1,79m, 66kg e um amigo me recomendou estes suplementos nestas dosagens: Albumina (DNA): p dormir creatina(neo-nutri): 4 x p dia nos 1º 5 dias e depois 1 x p dia ciclo de 45 dias, depois descansa 1 mês. Wheyn protein (midway): antes e após o treino 25g maltodextrina: após o treino. As dúvidas: Quanto tempo posso tomar cada um sem que me façam mal? estou utilizando corretamente todos? Sou novo na suplementação e o quanto mais completa a resposta, perguntarei menos sobre as mesmas coisas. ajuda aí pessoal! Valeu!