leo ZZZ
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Modelo de Criação de Tópicos para Avaliação de Treinamento
tópico respondeu a leo ZZZ no Pit Bull (Jonas klaus) em Tópicos sobre treinamento
ola alguém poderia me ajudar eu montei esse treino só ectomorfo tenho 5 meses e treino Peito, Tríceps. Supino Reto - 4x8 Supino Inclinado - 4x8 crossover - 4x8 francês – 4x8 coice -4x8 Testa -4x8 Costas, Bíceps E Trapézio Levantamento Terra - 4x8 Barra Fixa - 4x8 Puley-4x8 Cavalinho-4x8 Serrote-4x8 Encolhimento Barra Atrás - 3x10 Scott- 4x8 Bíceps barra W - 3x10 Pernas, ombro Agachamento Livre - 4x8 Leg Press- 4x10 Stifft - 4x8 Extensora - 3x10 Panturrilha em Pé - 3x20 Desenvolvimento com halteres-4x8 Desenvolvimento barra frente-4x8 Elevação lateral-4x8
