Ir para conteúdo
  • Cadastre-se

Balrogue

Membro
  • Total de itens

    255
  • Registro em

  • Última visita

Conquistas de Balrogue

Novato

Novato (1/14)

0

Reputação

  1. Tenho supementado com Whey protein já por algum tempo, cerca de 1 ano constantemente. Não que não tenha feito outras suplementações em outros tempos, como do tipo: whey + albumina + creatina; whey + malto + creatina, entre outras... Durante esse ano estive experimentando alguns suplementos que ainda não havia usado, como por exemplo glutamina e hmb. Cheguei à conclusão que não tem um efeito positivo no meu caso e no caso de outros, uma vez que já é de conhecimento e alvo de críticas tais suplementos. O único efeito foi uma manutenção de certo modo relevante quando fiz uma fase de perda de gordura, alguns meses atrás, senão não passou disso. Como já sabemos são suplementos indispensáveis alguma vez em que um profissional está em pré-contest, porém acho totalmente dispensável na maioria os casos que vejo aqui no fórum. Atualmente tenho testado outra suplementação, que de certo modo me surpreendeu devido aos ganhos que tive. Essa suplementação consiste em Whey protein + amino 2222 + creatina + maltodextrina. Estou mantendo ela por uns 2 meses até então, pretendo entendê-la até o fim do ano. O único porém é se continuarei com a malto, pois ganhei gordura junto com os meus resultados. Agora continuo fazendo uma dieta de alta percentagem calórica e até o fim de setembro já estarei mudando para outra, na qual pretendo baixar meu %bf. A supementação é feita da seguinte forma: Creatina: na primeira semana 5 gramas durante 5 dias (Saturação) 4 semanas com 5 gramas antes (junto com maltodextrina) do treino e 5 depois do treino ( junto com whey). Após essas 5 semana fico 1 semana em off de creatina. Após o off, volto por mais 4 semana de manuntenção, e assim por diante, faço uma de off entre 4. Esse ciclo dura no máximo 3 meses. Whey Protein: Depois do treino ( cerca de 30min), sendo uma scoop + a creatibna msiturado com água. Malto dextrina: 2 colheres de sopa antes do treino ( cerca de 30min) junto com a creatina e água. Amino 2222: 3 colehres imediantamento após o treino. Taí meu depoimento, se alguém faz algo parecido com essa suplementação ou tem alguma dica pra eu tentar incrementa-la é só responder ai. Abraço!! 18 anos, 4 de treino Estou com 88 kg e 1,74 de altura Medidas: Braço: 40 Ante Braço: 32 Tórax: 115 Perna: 63 Panturrilha: 41
  2. vc vai queimar geral correndo, se fosse vc eu correria direto, se não aguentar diminui o ritmo ou anda mesmo..
  3. sinceramente acho q isso não vai adiantar muito.. Negócio é mandar ver no aeróbicos mesmo, vc vai ter muito mais resultado do que dezenas de repetições pro peito.. Vc fazia aeróbicos? Qual? esteira é uma boa, meche todo o corpo, natação tb, bike.. etc.. abraços
  4. ... sem contar q ele tem um cosideravel quantidade de carbs... bom.. pra falar a verdade estou pensando seriamente e jogar fora o meu
  5. o RX em pote é o mesmo preço do whey protein então... eheehe, no whey da nutrilatina a recomendação é de 2 a 4 doses diárias, haha.. o pote deve durar nem 2 semanas desse jeito
  6. Ja to me preparando pra compra isso ano q vem, como q toma? Depois do treino? Todos os dias? falow
  7. Vai no whey e albumina... Quando sobrar uma graninha ai vc completa brow..
  8. Acho q falta comer mais antes de malhar q nem disse o amigo, ahh, manda uns vegetais, legumes nessa dieta... os pratos precisam ser coloridos falo
  9. Eu tb queria dar uma fechada maior no peito, mas acho q isso é genético. Talvez o supino declinado de uma mudada de leve, pra mim pelo menos não mudou muito... Diminuir o fat pode dar uma aperência diferente, comigo isso funcionou um pouco melhor.. falo
  10. Nossa, meu instrutor mandou eu fazer entre 160 e 170, haha
  11. Cara, eu ja usei o whey e a creatina, de primeira mesmo... Quando sobrar $$$ vo ver qualé do ANABOLIC RX, dave ser o bixo!!! abraços!
  12. Isso ai é da Nutrilatina Age!! Isso ai não é parecido com o Myoplex??? To loco pra experimentar isso, quanto vc pagou? falou
  13. Não sabia disto.. Espera mais algumas dicas de experientes no assunto. []'s
×
×
  • Criar novo...