Ultra Frango

Batataney, este que voce passou é um hiper caseiro neh, porem o foda é que olha o tanto de gramas que voce coloca pra dar 400 kls, no meu se eu colocar 3 copos de leite e a pasta de amendoim ja da 400 kls. por isso q to achando esse monte de coisa umas besteiras. Eu quero algo simples por isso a escolha desses dois alimentos. Em primeiro momento ia fazer o GOMAD, mas depois achei melhor so colocar leite e pasta de amendoim. Tendeu?
Mas obrigado, sua sugestao foi muito boa.

@batataney é o mais completo em macro e micronutrientes, a eficiência calórica do Hiper é mais interessante.
GOMAD? 4 L de leite por dia? Pra tomar 4 L de água por dia já é pica, imagina leite. Não tem nada de prático nisso. Ao preço de $3,00 /L mais ou menos, estamos falando de $360,00 de leite por mês, muito caro para um método tão, digamos, enjoativo.
 

O que mais gostei visando custo e benefício...
1 kg amendoim torrado
1 kg proteina soja texturizada
2 kg farelo de aveia
1 kg de levedura cerveja
500 kg de maltodrexina
300 gr proteina de soja isolada
500 gramas achocolatado
Total 6,300 gr
Custo + ou - R$ 90,00
Cada 100 gr contém:
Calorias : 405 k
Prot       :  29 g
Carbs    :  46 g
Gord      :  10 g
Pode substituir a soja pela albumina...
O achocolatado e leite tira o gosto do levedo e da soja,  o mix dissolve muito bem no leite, só precisa de uma colher...
Uso o levedo por se boa fonte de proteina e ser rico em minerais como ferro, fósforo, magnésio, potássio, cromo, zinco e vitaminas do complexo B, ácido fólico e biotina.
Abrçs...
 

Verdade, tá precisando de um trato... sofre todos os dias... rs

Eu costumo usar um mixer, pois acaba sendo mais prático de lavar, mas essa coqueteleira eu não conhecia, parece ser bem prática mesmo.
Em horas de aperto, já cheguei a fazer em coqueteleiras normais mesmo, mas cansa até os braços.

@fisiculturismo essa shakeira não é sua não né ? Tá na hora de trocar ou limpar ! Hahahahah 
Eu usu o liquidificador no trabalho, porque nossa cozinha tem então é pra usar. Eu também só colocaria o Whey doutor. 

Capaz q se eu mudar o titulo e colocar algum nome de anabolizante o pessoal entra aqui, e talvez me xinguem mas pelo menos deixam umas dicas.

Blz, Obrigado mano. Boa noite

Menos gordura e mais proteínas!
Olha a blender:

Capaz q se eu mudar o titulo e colocar algum nome de anabolizante o pessoal entra aqui, e talvez me xinguem mas pelo menos deixam umas dicas.

Carai que garaffa é essa em kkkkkkk
Mas as coisas que voce acrescentou nao precisa dessa garrafinha nao.
Mas voce so acrescentou o whey, ou seja so pela proteina neh??
 
 

Já viu a Blender Bottle? É uma garrafinha de plástico com uma bolinha tipo mola feita de aço cirúrgico que consegue quebrar até gelo e pode dispensar o liquidificador!
Você pode levar pro trabalho e acrescentar no seu shake 30 g de Whey Protein!
Troque a farinha de aveia pelos flocos de aveia (tem mais nutrientes).
O seu hipercalórico poderia ser:
250 ml de leite integral; 30 g de pasta de amendoim; 50 g de flocos de aveia; 30 g de Whey Protein;

Por que você não pode usar um mixer ou liquidificador?
A composição que você postou parece estar bem carregada em gorduras, em detrimento dos carboidratos e proteínas.

Em casa ate que da pra usar o liquidificador. Mas no trampo nao da. Imagina so a barulhera "demissao na certa".
E o mixer eu nao tenho.    
Quanto aos carbos e proteinas, foi exatamento por isso q pedi as sugestoes, tendeu?

Não tenho dinheiro para comprar hipercalóricos, mas resolvi fazer um daqueles caseiro.
Pela praticidade pois eu trabalho e não tenho muito tempo de fazer refeições solidas.
Eu por enquanto misturo:
350g Leite Integral
60g de pasta de amendoim
50g de farinha de aveia
Queria uma sugestão de algo a mais para colocar, sem que tenha de bater no liquidificador.
 
Obrigado.