Limpbr

Obrigado pelas dicas, como nunca malhei e já faz um mês muitos amigos dizem que estou aparentando mais gordo, engordei 2 kg mas melhorei muito minha postura e fizeram muita difereça. Porém eu estou malhando 3 vezes na semana ( no caso segunda, quarta e sexta) acha pouco? é uma hora de treino no máximo. O professor da academia disse que não posso passar disso para não queimar muito e que 3 vezes na semana está bom. Concorda?

desculpe a demora, eu li sim, me incentivou a não usar. Obrigado vou me esforçar nos treinos e alimentação.

locemar, com quanto tempo começou a ver resultados? eu queria ganhar pouco, para pelo menos chegar ao peso normal que de acordo da minha altura seria de um minimo de 63kg. acha possivel me alimentando bem melhor ganhar isso em um mes? se não, em uqanto tempo ?

Ok amigo, lerei, voce pode me passar um pouco da sua experiencia? o que voce fez, quanto tempo viu retorno? obrigado

Boa tarde, tenho uma duvida sobre durateston. Se eu tomar ela em um ciclo de 4 semanas irei engordar? malho a um mes, pelo 54kg e 1,84 de altura. Obrigado

se eu fizer um ciclo de 4 semanas de dura é possivel engordar? tenho 1,84 e 54 kg

ata rsrs vou tentar mas acho isso muita coisa para mim, talvez com o estimulante de apetite ajude.

nessa calculadora o que consiste o nivel de atividades por exemplo, atividade ligeira, moderada, intensa, muito intensa. Eu malho 1 hora segunda, quarta e sexta. Em qual nivel eu me encaixo?

No caso do lanche da manhã, eu tiro tudo e só mantenho a banana com aveia no leite. 2 pães com queijo branco e 4 ovos mexidos?

Verdade, pensei nisso tambem. Sai mais barato e só compro o remédio que abre apetite mesmo. Mas no caso da dieta, vocês consideram algo muito errado, ou com pequenos ajustes posso adaptar ela para uma boa dieta?

Forfit após o treino Ensure Informação Nutricional Quantidade Por Porção de 100 g % VD (*) Quantidade Por Porção de 100 ml (****) Quantidade Por Porção de 230 ml (****) Valor Energético 437 Kcal = 1838 KJ 22% 100 Kcal = 423 KJ 231 Kcal = 973 KJ Carboidratos 60 g dos quais: 20% 14 g 32 g Lactose 0 g ** 0 g 0 g Proteínas 16 g 21% 3,7 g 8,5 g Gorduras Totais 14 g das quais: 25% 3,2 g 7,4 g Gorduras Saturadas 4,2 g 19% 1,0 g 0 g Gorduras Trans 0 g ** 0 g 3,5 g Gorduras Monoinsaturadas 6,6 g ** 1,5 g 1,7 g Gorduras Poliinsaturadas 3,2 g ** 0,7 g 1,4 g Ácido Linoléico 2,7 g ** 0, 6 g 0,2 g Ácido Linoléico 0,32 g ** 0,1 g 3,2 mg Colesterol 6,1 mg 2% 1, 4 mg 1,9 g Fibra Alimentar 3,6 g das quais: 14% 0, 8 g 1,9 g Frutooligossacarídeos(FOS) 3,6 g ** 0,8 g 193 mg Sódio 365 mg 15% 84 mg MINERAIS % IDR (***) Cálcio 283 mg 28% 65 mg 150 mg Fósforo 230 mg 33% 53 mg 122 mg Magnésio 91 mg 35% 21 mg 48 mg Ferro 4,3 mg 31% 1, 0 mg 2,3 mg Zinco 5,6 mg 80% 1,3 mg 3,0 mg Manganês 1,2 mg 52% 0,28 mg 0,64 mg Cobre 520 mcg 58% 120 mcg 276 mcg Iodo 34 mcg 26% 7,9 mcg 18 mcg Selênio 19 mcg 56% 4,4 mcg 10 mcg Cromo 20 mcg 57% 4,6 mcg 11 mcg Molibdênio 38 mcg 84% 8,8 mcg 20 mcg Potássio 674 mg ** 155 mg 357 mg Cloreto 617 mg ** 142 mg 327 mg VITAMINAS % IDR (***) Vitamina A 353 mcg RE 59% 81 mcg RE 186 mcg RE Vitamina D 2,4 mcg 48% 0,55 mcg 1,26 mcg Vitamina E 7,6 mgα TE 76% 1,7 mgα TE 3,9 mgα TE Vitamina K 18 mcg 28% 4,2 mcg 9,7 mcg Vitamina C 70 mg 156% 16 mg 37 mg Vitamina B1 0,74 mg 62% 0,17 mg 0,39 mg Vitamina B2 0,83 mg 64% 0,19 mg 0,44 mg Vitamina B6 1,0mg 77% 0,23 mg 0,53 mg Vitamina B12 3,1 mcg 129% 0,72 mcg 1,7 mcg Ácido Fólico 200 mcg 83% 46 mcg 106 mcg Niacina 6,8 mg 43% 1,6 mg 3,6 mg Ácido Pantotênico 5,2 mg 104% 1,2 mg 2,8 mg Biotina 152 mcg 507% 35 mcg 81 mcg Colina 139 mg 25% 32 mg 74 mg forfit Composição Fortifit por dose de 150ml (40g de pó) Densidade Calórica (kcal/ml) 1.0 kcal/ml Proteínas 21g 56% VCT Carboidratos 9g 26%VCT Lipídios 3g 18%VCT Saturada Monoinsaturada Poliinsaturada 0,9g (5,4%VCT) 1,65g 0,6g Fibras 1,6g Fonte de Proteínas Aminoacidos essenciais Leucina livre 100% Whey protein >10g 3g de Leucina livre 53% polissacarídeos 27% Sacarose (2,5g/150ml) Fonte de Carboidratos 8% Glicose 7% Maltose 5% lactose (0,5g/150ml) Fonte de Lipídios 41% Óleo de palma 34% Óleo de girassol 25% Óleo de canola Fonte de Fibras 81% GOS 12% Pectina 7% FOS Ingredientes especiais Vit D 21 mcg (840UI) Cálcio 509mg Relação kcal não protéica/gN .20:1 Volume médio p/ 100% IDR 360ml (s/ considerar a vit D) Osmolaridade (mOsm/l) 410 Osmolalidade (mOsm/Kg de água) 500(Baunilha) 510 (Morango)

mas a dieta é ruim ? Fiquei meio decepcionado também, eu no caso dela teria pedido para que o meu paciente me mostrasse quais seriam esses hipercaloricos para que eu pudesse olhar a composição, fabricante e etc..

Pessoal boa tarde, Gostaria de pedir ajuda para vocês mais experientes que eu sobre a minha dieta e se posso trocar os suplementos. Peso: 54 kg Altura: 1,84 Objetivo incial: Atingir peso normal de 64 kg segundo o site http://www.calcularpesoideal.com.br/ Bem ai vai, comecei a ter esse objetivo a uns 2 meses, comprei um hipercalorico ruim da midway que dava só calorias e pouca proteina(640 kcal e 12g proteina) tomava eles e melhorei os intervalos de alimentação. Conclusão ganhei 3 quilos em 2 meses. Mas mesmo assim é pouco, então em busca de uma melhor orientação, procurei uma endocrinologista. E ela me passou a seguinte dieta manha: Tudo no liquidificador: 1 copo de leite 1 banana 2 colheres de aveia 2 colheres de ovomaltine 2 paes com queijo branco e peito de peru ===================== 10:00 1 fruta 1 iorgute 2 colheres de granola 1 colher de mel 2 castanhas ======================= almoço vegetal a vontade 6 colheres de sopa ou mais de arroz 2 conchas de feijao 150g de peixe ou frango suco de fruta qualquer uma diferente para não enjoar ============================= lanche leite ovo maltine pao com omelete de queijo gelatina ============================ janta repetir o almoço ============================ ceita Ensure + 1 fatia de queijo Ela me passou alguns medicamentos para tomar o carnabol antes do almoço e janta Ensure na ceia fortifit antes de malhar Minhas considerações: Em relação a dieta achei boa, mas fiquei com algumas duvidas e queria a ajuda de vocês. Acham que algumas coisas eu poderia trocar nessa dieta ? Por exemplo o ovomaltine que não vejo com tanta frequencia no mercado Acham que poderia trocar o ensure e o fortifit por hipercaloricos + whey protein? Perguntei a medica ela disse que não porque podem ter hormonios na embalagem Obrigado desde já a quem leu até aqui, sei que é muito complicado dedicar um tempo para ler as coisas aqui, mas preciso muito de orientações porque me sinto muito mal com meu corpo atual.

Qual whey protein voces me indicam para comprar e fazer esse hiper calórico?

Então qual suplemento ajuda nesse propósito engordar de uma forma melhor?