Yates-SP

toma no boga

Sushi é bom pra quem tá fazendo dieta pra ganhar peso então né??

Eu sempre alonguei...... depois que li o que o vitz postou eu fiz um teste..... no meu treino de ombro, nao alonguei, peguei um peso minimo, aqueci e fui pro exercicios...... COnseguie mais força... principalmente no primeiro exercicio (elev. lateral)

porra, só clara de ovo é foda..... o cara devia ter um galinheiro antes de abrir de virar padre

toma albumina batida com água.... e se ainda sim sentir fome, come uns peito de peru puro...

E depois o outro que é ignorante........ Nego se estressa por qualquer coisa....... é impressionante

Blz cara? Vou procurar um nutricionista sim.... O problema é $$... Mas vou dar um jeito.... Valeu pela ajuda ae.. Abraçois!

Mas o ideal na verdade seria uma dieta com proteina vegetal e animal, certo?

E ae, td certo? Eu treino pesado sim..... O que mais voce adicionaria a minha dieta? Que alimentos seriam ideais para compor o resto de minha dieta? Valeu Blz cara? Eu treino há 1 ano e meio.... Antes de começar a treinar eu tinha 1,72 /58kg /14% de gordura Hoje em dia eu tenho 1,75/ 66kg / 9% de gordura Já tomei hipercalorico (1 pote de might one) e mais nada, porque tava sem grana.... To pensando em comprar agora: Albumina (pra tomar quando acordar e antes de dormir), Whey e Dextrose (pra tomar depois do treino)...... Tava pensando em comprar proteina de soja pra tomar junto no lanche... O que se acha? Alguma coisa mais voce sugere? Abraços e valeu

Blz cara? Valeu pela resposta, mas isso aí eu to ligado e inclusive já faço...... Minha dieta é essa: Café da manha: 2 sanduiches com peito de peru + queijo branco Cereal com leite 2 bananas Lanche : Sanduiche natural de peito de peru com queijo branco e alface Almoço: Bastante arroz, feijão, batata e frango Lanche : Sanduiche, banana ou alguma coisa do tipo Jantar: O mesmo do almoço, mas em menor quantidade e sem batata Ceia: Peito de peru com queijo branco puro O que mais eu posso incluir? Eu queria alguma coisa bem calorica, mas sem gordura e açucar... Abraços

Baseado em tudo que eu li, percebi que pra crescer se tem que ingerir mais calorias do que em sua dieta normal... Então, o que voces recomendam que tenha bastante calorias, mas sem açucar e gordura??? Abraços

Eu comecei a treinar faz 1 ano e 3 meses......Tinha acabado de fazer 16 anos.....Tinha 1,68 e 58 kg... Hoje tenho 1,74 e 66 kg........ Acho que não atrapalho em nada o meu crescimento, mesmo porque o médico que eu fui dizia que eu devia chegar a 1,72 no maximo.....

mas quantos pulos seguidos se deve fazer , quantas séries e quantos exercicos diferentes? Obrigado

L-cartina é um lixo, sua ineficácia é comprovada....Não vai nessa não.... Toma um therma, xenadrine ou algum queimador com base em efedrina (claro, se nao tiver problemas cardiacos) ou então em vez dos termogenicos, toma clembuterol.... Ae Doug, não é pq a mina fico mais gostosa que o bagulho funciona....Isso nao tem nada a ver....Com certeza essa porcaria ajudou no psicologico dela, influindo assim no treino dela, que deve ter sido muito melhor e com certeza sua dieta devia estar sendo controlada.... Enfim, resumindo....Não gaste seu dinheiro com L-cartina Abraço

Larga a mão de ser tosco mano.... Pega a caixa e ve quanto tem de gordura.... Mais do que 5 saturada já bastante...mais do que 10 inaceitável Mas a idéia do roots do yakult e danoninho tb é legal ahahahahhaa