Antevazin

Ola batata. Cara admiro tua persistencia e evolução durante estes anos, te acompanho faz tempo, mas fiz poucos comentarios. Hoje decidi desistir dos treinos, já faz 3 anos que estou treinando e só consegui tonificar o corpo e aumentar miseros 2 kilos. Não dá pra treinar e não ver nenhuma evoluçao.Tenho 46 anos, Sou ectomorfo puro, 1.70 de alt.e 65 kilos, braços e pernas bem longos e torax estreito.Cheguei a conclusão que ectomorfos naturais na musculação sao raros que tem alguma evoluçao estetica, ainda mais quando começam ja com meia idade, no meu caso acho que é algum fator na minha genetica, acho que o hormonal, desde minha infancia fui raquitico, já que treino super intenso e a dieta e legal, +- 2800 k. Vou fazer calistenicos e algum aerobico 4 x na semana só pra não ficar sedentário.Voce e um exemplo pra todos, porem acredito que voce não seja ectomorfo puro, acho que vc e um pouco mesomorfo, so era magro talvez pelo estilo de vida.Enfim, hoje decidi atirar a toalha,não pretendo apelar para AEs. Vou seguir acompanhando seu relato. Abraços, segue em frente que tu ta indo bem.

Frutoso, 5 ou 6 quilos de mm, não é nenhuma magica, dedicação, diciplina, dieta e paciência, afinalç hipertrofia é demorado mesmo, mas dá sem AE's. Quando falei em fullbody, não quis dizer que outras divisões de treinos não fucionem; se funciona pra vc legal segue nela. O q

Olá, frutoso, espero que esteja tudo bem com vc. O que vou te falar é uma opinião pessoal minha embasada em 5 anos que me dedico a estudar sobre treinamentos.Muita gente não vai concordar, principalmente que visa BB puro, mas vc quer perder gordura, manter ou ganhar MM e ao mesmo tempo condicionamento para natação/corrida; vc é natural; então vc vai ter que utilizar um treino que envolva força, hipertrofia e condicionamento aeróbico. O melhor para isto a que vc se propoe, são treinos fullbody, curtos e intensos, 3x vezes por semana e no dia de folga vc se dedica ao seu esporte especifico.Treino de corpo inteiro, sem divisão splint, são muito mais metabólicos, mexem com mais intensidade com a parte hormonal e são mais indicados a quem não usa AE's.Veja por exemplo o crossfit.É um treino que não visava hipertrofia, porem com o tempo foi aprimorado, e hoje voce encontra uns shape bem legais; não estou falando dos caras que competem profissionalmente no crossfit, mas sim gente comum que teve boas mudanças, perderam gordura e adquiriram massa magra.Mas se vc quer ficar gigante e ao mesmo tempo correr maratona, sem ironia, nem perca tempo, segue uma dieta padrão, qualquer divisão de treino e vá pesquisar sobre AE's, neste caso só eles podem te ajudar. Abraços.

Olá, batata. Cara eu não monto relato porque desde que comecei a puxar um pouco mais pesado sem me sentir mal, eu não tenho quase nada de anotações, a única coisa que sei é que meu peso que era de 54 kg (1,70 altura); sempre fui magrelo mesmo; passou para 65. Ultimamente estava treinando uns treinos passados pelo craw, um cara que frequenta o forum hipertrofia; sabe muito; quem é natural e gosta de treinos fullbody e quiser conhecer os treinos montados por ele é só jogar no google: estruturando um fullbody a la craw. Meus melhores ganhos foram com os treinos dele.Como tinha falado no outro post migrei pro crossfit pelos motivos que:1- quero manter um condicionamento geral; 2- não sou disciplinado com a dieta, muito menos com a cerveja; 3- a 11 anos trabalho por turnos alternados, durmo pouco +- 4 horas por dia (tenho que fazer muita hora extra, tenho filho na faculdade), juntando tudo isso a hipertrofia vai pro saco, treino porque gosto, melhorei muito minha força e resistencia. O crossfit me permite fazer um treino intenso de cárdio, porem usando exercícios com cargas, geralmente LPO, agachos, supinos e calistênicos, sem falar que é um treino curto, máximo uma hora contando com aquecimento com calistenicos, treino de força e o wod que é o treino do dia. Quanto a gurizada que usa AEs direto não vejo futuro certo, só riscos, não dá para comparar com profissionais que vivem da imagem, seja competição ou mídia, estes tem acompanhamento do capeta por médicos, sem falar na procedência e qualidade dos venenos. No meu entender, somente nesta situação dá pra encarar o beneficio/risco. Pra quem é disciplinado, basta: treino com intensidade; dieta boa (sem muita frescura) e consistente,; descanço adequado, (dentro do possível é claro, nos dias de hoje tem ralar muito pra pagar a vida);muita pesquisa sobre maromba; muiiiita paciencia e principalmente entender que: o treino tem que ser prazeroso, ele deve fazer parte do dia a dia, mas nunca deve interferir com o cotidiano do prazer de viver a vida, senão o que devia ser uma apólice de seguro de saude, transforma-se em paranoia e ai é que entra os venenos e cada ciclo se transforma em uma ciranda incontrolavel, porque se para de ciclar tudo volta ao começo. Você, por exemplo, teve uma virose, perdeu só uns 4 kilos, um cara que cicla regularmente quando tem uma virose, perde até 15% do peso, se for uma virose simples, se for algo mais sério, o chão é o limite. Abraços.

Ola, batata, espero estar tudo ok com vc .Li seu relato hoje. Véio, vou te dizer, teu relato foi um dos mais originais que eu vi, isso em muitos blogs e foruns que eu acompanho. Foi um relato sem frescura,original, humano, e o melhor, vc sempre foi tranquilo nos posts, seguro mas tambem humilde, tá de parabens. Eu tambem sou tiozão, tenho 45 anos, ectomorfo puro, malho a +-3,5 anos. Vou contar uma historia:quando comecei a 5 anos atrás, não conseguia dar continuidade aos treinos, sempre que treinava aparecia um fadiga insuportável, era algo sobrenatural, começava sempre nos ombros e costas e espalhava-se para todo o tronco, durava dias, parecia com uma espécie de falta de ar, com ardencia e fadiga exagerada nos musculos, parecia ser proximo dos pulmoes .Essa fadiga tambem começou a afetar o dia a dia, serviço, familia e tudo mais, era algo inexplicavel.Procurei varios médicos, acharam uma arritimia cardiaca de nome "volf-parkison-withe". Fiz dois cateterismos cardiacos para erradicar a doença, não adiantou nada a fadiga continuava.Acharam que poderia ser hiv, hepatite e o diabo a 4, fiz exames e mais exames, tudo negativo, essa via crucis durou mais de ano. Desisti dos médicos e resolvi começar a me exercitar bem devagar, no começo fazia somente alongamentos e 1 série de cada exercício calistenico, fui aumentando e por um ano inteiro so fiz isso, a fadiga foi passando, até que fui inserindo pesos e consegui depois de 1 ano e 6 meses completar um treino fullbody com 25 séries totais e baixas rms sem sentir nada de fadiga.Após peguei umas dicas de treino no forum hipertrofia com um cara chamado craw, e fazia um fullbody 4x vezes na semana, como nunca gostei de dar intervalo entre séries a um mes migrei pro crossfit, faço em casa, tenho uma pequena academia tambem; meio que artesanal; e apesar do treino super intenso não sinto mais nada, as vezes morro de medo que aquilo volte, afinal não sei o que era, mas toco em frente.Amo os treinos, depois deles tudo melhorou, a patroa que o diga, tá apavorada, a performace na area sexual ta 10. Cara, espero que o teu exemplo sirva de inspiração para muitos, não sei porquanto tempo tu vai aguentar esse volume monstro de treino, mas que é inspirador é. Até hoje eu não tinha visto uma transformação de shape como a tua (a foto da pescaria que o diga).Quando tu der uma desanimada, seja por qual motivo for, diminui um pouquinho o treino e dá uma olhada no teu relato, desde o começo, vê toda tua evolução, ele por si só, é o suficiente pra te botar no rumo de novo com força total. O que tu conquistou, ninguem te tira, porque a jornada foi só tua, o esforço foi só teu, E O MÉRITO É SÓ TEU. Abraços.