wol jow eu comprei dois potes dele tb paguei baratinho entao vc tem que toma antes de dormi tipo umas 6h no minimo se nao pode te certeza que nao vai dormi ja que vc treina as 22:00 seria bom vc tomalo la pras 17 ou 18 hora se toma muito perto da hora de dormi vai vira zumbi ele e muito bom com dieta so nao come besteira e a cada 3h come ai fica o bixo