Entendi, cara eu sinto uma melhora considerável quando faço uma refeição livre, meu treinador(muito conhecido aqui no br) me aconselha a fazer toda semana, mas tenho um certo feeling quanto a isso, quando a semana não rende bem eu seguro mais tempo, no geral sinto que melhora rendimento e o shape fica mais full, acredito que seja porque minha dieta é baixa em lipídios e eles dão um aspecto de polimento no músculo, ai procuro sempre comer uma pizza ou algo desse tipo que tenha mt gordura, to subindo também daqui 8wks, abraço