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Danielpk

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Conquistas de Danielpk

Novato

Novato (1/14)

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Reputação

  1. Não entendi uma coisa: como assim "testa bebendo"? Se não tiver gosto ruim tah liberado ou se não der dor de estômago tah liberado... hehehe Vlw Abraço!
  2. Eu comprei um tubo de Whey em outubro do ano passado, abri ele e comecei a usar, porém tive q parar de treinar e agora voltei, ele está ainda no prazo de validade porém diz no rótulo q tem q ser consumido em 30 dias após aberto. Como ele ainda está cheio não tava afim de jogar fora, queria saber se vcs tem alguma informação se faz mal usar ele sendo q eu ja abri o tubo há uns 3 meses? Obrigado!
  3. Estava procurando em sites da internet algumas opções de suplementação, acabei achando alguns chamados "anabolizantes naturais" e dentro disso achei esse ZMA da Arnold Nutrition. Ali diz q ele faz o organismo permanecer em estado anabolico por mais tempo aumentando o nível de testosterona do corpo. A minha dúvida é a seguinte: isso não tem efeitos colaterais? nao fala isso no site... não eh anabolizante isso ae? Alguem ja tomou? Como faço pra tomar? Tenho q ingerir mta proteína neh? Abraço!
  4. Boa tarde amigos Eu sempre fiz treino ABC q consistia num treino Peito e Bíceps, outro Costa e Tríceps e por ultimo Ombros e Pernas. Recentemente troquei de academia e meu novo instrutor me aconselhou a passar o Tríceps pro treino A e Bíceps p/ o treino B, fazendo assim: Peito c/ Tríceps e Costas c/ Bíceps pois ele falou q é importante descansar esses musculos no dia posterior ao treino e como treino 5x por semana acontecia de eu treinar Bíceps no treino A e no treino B no dia seguinte fazer costas q exige Bíceps também, mesma coisa acontecia com o Tríceps. Só q estou tendo problemas no treino B pois quando termino o treino de costas (4 exercícios de 3 séries cada) eu ja estou com o Bíceps cansado, daí vou para o treino de bíceps (3 exercicios de 3 series cada) no sacrifício e qdo chego no 3º exercicio de Bíceps ele ja está completamente morto. Será q eu não estou exigindo mto do bíceps num mesmo treino? Desde ja agradeço a quem postar orientações aqui. vlw!
  5. eu sei q esse meu treino tah longo demais... Se vc pudesse, tería como,ler a pergunta q postei antes do seu post e me ajudar na melhor forma de melhorar esse meu treino? Obrigado!
  6. Valew pela força meu velho, eu tb acho q meu treino tah longo demais, ja me convenci disso, vou parar de querer fazer tudo ao mesmo tempo (musculação, aeróbicos e abdominais), agora não sei onde fazer essa redução de tempo: não sei se eu reduzo de 1hr de aeróbicos diários pra uns 25min, ou se eu começo a malhar 1 grupo muscular por dia ao invés de 2, ou se eu não faço aeróbicos no mesmo dia da musculação e reservo 2 dias da semana pros aeróbicos diminuindo para 3 os dias de musculação. Putz, quanta dúvida... Se alguém puder me ajudar...
  7. Acontece q eu treino 2 grupos musculares por dia, faço o treino AxBxC, oq vc me sugere? Derrepente se eu passar a treinar um grupo muscular por dia oq vc acha? Teria melhor hipertrofia? Quantos aos aeróbicos não posso parar nem diminuir a carga, pq são minha prioridade, ao menos até o verão quero estar com o abdomem definido, coloquei isso como meta e pra isso tenho q perder essa maldita barriga. Valew cara!
  8. alguém pode me dizer qual é o melhor horário pra tomar a Maltodextrina se é antes, durante ou após o treino? Como ja disse acima faço um treino intenso q dura 3hs. Valew!
  9. Valew galera por responder minha dúvida, mas só mais uma questão, se eu tomar o Malto + Whey, não é nescessário eu Jantar ou comer mais alguma coisa antes de dormir ou é? Como eu li em alguns tópicos, tem muita gente q além de tomar Whey + Malto ainda tomam Albumina antes de dormir, no meu caso é importante ou tah bom assim com Whey + Malto?
  10. Valeu por ter respondido amigo, só mais umas dúvidas: eu preciso esperar um tempo após tomar o Whey pra jantar ou posso fazer tudo junto? Isso não atrapalharia a assimilação imediata q tenho q ter de proteínas ao tomar o Whey? Cara, se eu começar a jantar como vc faz a noite preciso tomar Maltodextrina a noite? Posso substituir a janta pela Maltodextrina? Valew!
  11. eae galera, blz? Eu treino a noite, meu treino é intenso, cerca de 3hs na academia sendo 30min. de esteira logo quando chego, 1h e 40m de musculação, 20min. de abdominais e mais 30min. de ergométrica na saideira, meu objetivo é a hipertrofia, mas gostaria tb de perder barriga pra definir o abdomem. Estou com uma grande dúvida q é a seguinte: eu li em vários tópicos nesse fórum q é bom tomar malto durante o treino pra quem tem treino longo e após o treino pra ajudar a crescer, contudo li em outros tópicos q ingerir carboidratos a noite se transformam em gordura localizada na barriga, oq é terrível pra mim q me esforço tanto pra perde-la, por enquanto eu não como nem tomo nada nem durante nem ápós o treino, a única coisa q tomo 40min após o treino é Whey e vou dormir. Gostaria de saber oq fazer: se eu tomo Malto? de q forma eu tomo? ou se eu devo continuar não tomando pra não engoradar. Muito obrigado a quem tiver a gentileza de me responder. Um abraço!
  12. eae cara, blz? Essa é a minha grande dúvida q eu vivo postando no fórum mas ninguém me responde: eu treino a noite e saio da academia por volta das 22:30, 30min depois eu tomo Whey mas não como nada a noite, só o whey pq, apesar de eu não ser gordo, quero perder a barriga pra definir o abdomem, mas eu li em diversos tópicos q ajuda a ganhar massa muscular tomar Malto logo ápós o treino contudo li em outros tópicos q não se pode comer carboidratos a noite q vira gordura localizada na barriga. E agora oq eu faço? Alguém pode me ajudar? Um abraço!
  13. eae galera, eu coloquei essa dúvida no fórum ja faz tempo e não obtive resposta, queria pedir se algum de vcs não poderia me ajudar, desde ja agradeço. Um abraço!
  14. Tu tem razão nisso sobre a densidade, essa colher é feita pra medir sal e açúcar, mas acho q se há variação a va´riação é minima de densidade pra creatina. Cara, sobre isso q vc falou de um tempo em off, nunca vi ninguém recomendar isso. É importante esse tempo sem tomar creatina? Tem fundamento científico isso? Um Abraço!
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