X.x.X_-Extreme-

engrossar dedo??? sera q tem algum exercicio, agora fiquei na duvida...

ok, e qual o melhor tipo de crussificco, o quebrado ou o aberto??? e o voador, qual o melhor jeito de c fazer ele para pegar mais a parte de dentro, fazendo ele bem aperto ou bem fexado??? vlw...

Aew galera, eh o seguinte, eu ja to com um peitoral bem inchado, e agora to querendo fechar ele, ele nao ta muito aberto, mais eu queria fexer ele bastante... qual o melhor exercicio??? minha serie de peito ta sendo: -supino reto: 12, 10, 8, 6 aumentando o peso -Crusificso quebrado: serie de 3x8 com bastante peso -Voador: 10, 8, 8 aumentando o peso -Cross Over: 3x8, aumentando na ultima -Supino Declinado: 3x8 aumentando o peso obs... eu nao faco supino inclinado pq meu peitoral na parte de cima eh bem inchada, pq eu fazia natacao, entao nao preciso... me da uma luz ai de como eu fechar meu peitoral ai galera... vlw...