Galera, tenho 20 anos, 3 anos e meio de treino. Não tirei as medidas ainda, somente do braço que tá 40, tenho 1,72 de altura e 81kg.
Minha dieta não estou colocando a quantidade mas tá aí.
cafe da manhã -
arroz branco e 4 ovos inteiros
lanche da manhã -
batata doce e frango -
almoço -
arroz branco, brócolis e frango
lanche da tarde (pré treino)
Batata doce e frango
pós treino
Patinho moído com macarrão
última refeição
6 ovos inteiros
O ciclo é um seguinte
1 - 10deca 400 mg por semana
1 - 10 dura 500 mg por semana
1 - 4 Hemogenin 100mg tds
1 - 4 Diana 40 mg tds
TPC:
1-4 HCG1000UI 2-3x por semana
1-4 anastrozol 1mg por dia
1-8 tamoxifeno 4mg por dia
1-8 vitamina E 1000UI por dia
B12