leca

eu sempre fiz aerobico antes do anaerobico... ñ seria melhor vc colocar esse tópico em treinamentos?

tem um texto sobre isto aqui no forum q eu achei interessante... da uma olhada: http://www.fisiculturismo.com.br/forum2 ... light=soja

o dansf está com a razão... o carbo auxilia na otimização do aproveitamento da creatina e ñ na rapidez da absorção... deêm uma olhada neste texto do Paulo Gentil: "Supõe-se que a absorção de creatina seja otimizada pela ingestão de carboidratos, para verificar esta hipótese GREEN et al (1996) realizaram um estudo com amostra de 24 homens que se submetiam aos testes (biópsias nos músculos, amostras de sangue e urina) antes e depois da ingestão de 5 gramas de creatina (grupo A) ou 5 gramas de creatina seguidas por 93 gramas de carboidratos (grupo ; as ingestões eram feitas 4 vezes por dia, durante 5 dias. Em ambos os grupos houve aumento de fosfocreatina, creatina livre e quantidade total de creatina, porém no grupo B a quantidade total de creatina foi 60% maior que no grupo A. No grupo B houve também diminuição da quantidade de creatina excretada pela urina."

nina, se vc tomar 2x /dia é melhor do que tomar uma... vc toma algum multivitaminico? Eu costumo dividir o multv. em 3 doses durante o dia e tomo o levedo junto ... todas as vitaminas solúveis em água ñ são armazenadas pelo organismo, elas são rapidamente absorvidas pela corrente sanguinea, ñ importa a dose e no espaço de 2 a 3 hs são eliminadas do nosso corpo!

como as vitaminas do complexo b são eliminadas rapidamente pela urina o ideal seria distribuir as doses durante o dia. apos as principais refeições, como o vagner falou, estaria muito bom!

eu vi num tópico aqui no fórum ñ lembro quem escreveu q a proteina hidrolizada de soja é de média absorção, bem mais rápida q a albumina da uma olhada neste outro topico o q falam dela: http://www.fisiculturismo.com.br/forum2 ... light=soja

Olá mark! Li num tópico anterior q vc escreveu sobre a dose de ioimbina p/ tomar junto com um termogenico era de 2mg a 5mg 4 vezes ao dia e ir aumentando... Eu vi q o Dymaburn da Dymatize tem 50mg de ioimbina por dose (2 cáps.) e o Yohimbe da universal tem cáps. de 500mg e 1g. Não seria pouca essa dose? Outra coisa, a ioimbina só tem o efeito de emagrecer se for tomada junto com um ECA? leca