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Da pra notar diferença pelas fotos, continue focado!

Aeróbio 30 Minutos Supino Reto + Voador Frontal - 3 x 10, 8, 6 - 26-30-34 kg + 45-50-55 Kg Supino Inclinado + Voador Frontal - 3 x 10, 8, 6 - 20-24-30 kg + 45-50-55 kg Voador Frontal + Flexão - 3 x 10, 8, 6 - 45-50-55 Kg Tríceps Cross + Inverso - 3 x 10, 8, 6 - 30-35-40 Kg + 20-25-30 Kg Tríceps Corda + Inverso - 3 x 10, 8, 6 - 15-20-25 Kg + 20-25-30 Kg Esse foi meu treino de hoje, montado pelo personal da academia se tiver algo a acrescentar podem falar. Nutricionista Esportiva marcado para o dia 11/04

Bom dia, trago novidades parece que o peso resolveu baixar de novo... Lembrando que ainda não estou seguindo dieta, só reduzindo carbo, açúcar ainda preciso me libertar totalmente, não tomo nenhum tipo de refrigerante somente suco, nutricionista será essa semana. Estou animado e focado!!! Vamos em frente... Segunda Feira posto uma foto atual e minha ficha da academia pra vocês opinarem.

Beleza Frutuoso, meu amigo me indicou uma Esportiva vou marcar com a diferença é só de 40 reais.

Então, semana que vem vou marcar uma consulta com a nutricionista pra ela me passar uma dieta nova, a que eu tenho é a que o Endócrino passou, é básica só diminuiu carboidratos e cortou açúcar, estou só esperando o pagamento porque sem grana a gente não faz nada né rsrs, semana que vem posto aqui a dieta que ela me passar, minha ficha da academia, rotina de treinos e uma avalição. Outra dúvida seria melhor se eu fosse em uma nutricionista esportiva, ou não faz diferença?

Interessante isso, sou vigilante e trabalhamos com cães de guarda a ração deles aqui é de ótima qualidade haha

É de admirar sua disciplina, meus parabéns! Vou acompanhar sua rotina, me serve de inspiração!

Obrigado Jaraqui... Foco total

Parabéns pela evolução Frutuoso um dia chego lá!

Conto com a ajuda de vocês nessa retomada de emagrecimento, com dicas e correções, vou marcar uma consulta com um nutricionista mas só depois do dia 5 pra me passar uma dieta adequada, e vou postando aqui pra vocês acompanharem. Seria bom eu voltar a treinar musculação? Ou fico só no aeróbio mesmo? Lembrando que meu objetivo é secar e definir.

Realmente o que mais tenho dificuldade é seguir a dieta a risca, não tenho problemas com exercícios físicos, treino Jiu Jitsu 2 vezes na semana e agora estou correndo novamente, mas a danada da dieta é foda. Interessante esse ponto da corrida vou pesquisar pra entender melhor, sobre o franol vou esperar o momento certo então. Participei da corrida hoje e completei a prova que era meu objetivo.

Valeu amigo, voltei a correr essa semana, vou pegar firme de novo como no inicio, nos treinos e na alimentação pra acabar com a gordura. Amanhã vou participar de uma corrida Rústica em minha cidade percurso de 6 km. Ninguém tirou minha duvida sobre o franol.

Antes com 127 kg J

Boa noite, primeiro peço desculpas se postei no lugar errado sou novo aqui, rsrs. Bom vamos ao que interessa quando comecei minha dieta eu pesava 127 kg, comecei tomando sibutramina perdi peso rápido com 6 meses perdi 27 kg, claro seguindo dieta e praticando exercícios físicos com muita intensidade. Hoje estou com dificuldade de perder peso e também não estou engordando parado nos 100 kg, fiquei 60 dias sem tomar sibutramina, e agora voltei a tomar pra terminar de secar, pois nesses 60 dias mantive meus treinamentos mas não perdi peso. Então gostaria de ouvir alguns conselhos, hoje eu estou tomando sibutramina pela manhã, glucomannan às 17h, e 420 mg de cafeína dia sim, dia não, porque trabalho a noite. Eu posso tomar franol pra ajudar na queima de gordura? Hoje meus treinos não são com tanta intensidade como no início, e a dieta dei uma relaxada, tá difícil seguir dieta trabalhando nessa escala 12x36, eu pratico corrida nas minhas folgas, corro 5 km/30 minutos em média 3x semana. Na minha rotina eu como pouco, eu vacilo é quando saio de casa, viagem ou passeios com a família. Sibutramina e Glucomannan foi passado pelo Endocrinologista, cafeína eu tomo pra tirar o sono nos plantões. Meu objetivo é acabar com as gorduras localizadas e definir. Obs: Não tenho problemas de saúde. Não bebo, não fumo. Em breve posto fotos de antes e atuais.