Olá, Bom comecei academia a pouco tempo e não tenho ideia de qual suplemento tomar e quando.
Inicio
Altura: 175cm
Peso: 74 kg (apesar de iniciar com 74 kg sempre que engordava antes de começar a academia (ex. 76kg depois de 1 semana eu voltava a 74kg)).
Treinamento: A (Segunda), B (Terça), C (Quarta).
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[Primeira avaliação] Depois de 2 meses.
Braço: 30.5(D) , 30.5(E)
Peitoral: 91
Abdomen: 77
Coxa: 59 (D), 57(E)
[Segunda avaliação] 2 meses.
Braço: 32(D) , 31.5(E)
Peitoral: 90.5
Abdomen: 77
Coxa: 59.5 (D), 58(E)
Peso atual : 76 kg
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Corpo: Qual tipo corporal seria esse? Mesomorfo?
Comecei a tomar Nutri Whey Protein Integralmedica a 1 mês e meio ("No começo tomava com leite "- como so burro" mas depois li em um forum que o correto é com água).Ultimamente eu tomo após o treino e mais nada, devo adicionar maltodextrina junto do whey pós treino.
Obrigado! Pela atenção.