Ivan Drago

ninga realmente a observação q vc fez sobre o hiper já ter carboidrato eu concordo... para o pessoal q tiver lendo as mensagens eu retiro o q disse acima... mas vc poderia me tirar uma duvida, pq vc aconselha tomar 2 hrs antes a creatina e algumas outras pessoas no pos treino?

Estranho tbm tenho 17 anos e meus pais não tem nada contra, mto pelo contrario... meu pai paga os suplementos, minha mãe compra comigo e ainda prepara rs... Vc já pensou em ir no nutricionista acompanhado de seus pais? Faz isso, quem sabe eles não mudam de ideia...

Eu tomaria da seguinte forma esses suplementos Café da manha = Massa 1 hr antes do treino = Massa 40 min antes do treino = Malto + Creatina Pós treino = Whey Protein + Dextrose A creatina nos 5 primeiros dias deve ser feita a fase de saturação, tendo q ser tomada 5g 4 vezes ao dia entre as refeições, com um intervalo de pelo menos 3 hrs entre uma dose e outra... Após a fase de saturação tomar como citado acima

Eu tiraria o malto de manha e incluiria a albumina antes de dormir

andrezinho a creatina deve ser misturado com malto... e o malto deve ser misturado na agua... eu prefiro tomar a creatina depois da faze de saturação, 30 min antes do treino com malto... mas mtos preferem tomar logo apos o treino... qlqr duvida entre no site http://www.creatine.com.br/