Felipe_Crespo

Cara, você não consegue converter uma medida de volume como cm³ para miligrama... Você pode converter para litro, mas acho que não ajuda nada... Imagina uma caixa d'água de 1000 litros cheia. Aí eu te pergunto, quantos quilos tem lá dentro? Depende do tipo de líquido. Se for água, que é o mais provável, terá um peso. Se for petróleo, terá outro peso totalmente diferente. A conversão de cm³ para litro segue abaixo, se interessar. 1 cm³ = 0,1 dm³ 1 dm³ = 1 litro 0,1 dm³ = 0,1 litro = 100ml Ou seja 1 cm³ = 100ml abraços,

Caro Sly, Vi sua dúvida, fiz uma pesquisa no Google e achei essa matéria interessantíssima sobre o assunto... Segue abaixo... Abraços, Qual refeição é a mais importante do dia ? Um das principais dúvidas de atletas e esportistas refere-se a qual refeição é a mais importante do dia. Alguns dirão que é o café da manhã, outros dirão que é a ultima do dia. No contexto nutricional todas as refeições são importantes, porém na opinião de especialistas, a mais importante refeição é aquela consumida após o treino, pois é nesse período que o organismo passa a absorver os diferentes nutrientes com maior eficiência. Após 60 a 120 minutos do treino os músculos que estavam ativos se preparam para restabelecer a energia gasta e maximizar a entrada de nutrientes. este é um estado em que o corpo é muito receptivo a absorção e armazenamento de energia. Isso implica em que as refeições pós-treino devam ser cuidadosamente balanceadas e elaboradas, pois nesse momento, o organismo necessita de nutrientes tais como carboidratos e proteínas para repor a energia e os tecidos desgastados com o exercício. Para entender melhor este fenômeno devemos conhecer e entender alguns conceitos: Geralmente o corpo experimenta uma diminuição natural de insulina circulante durante o exercício, esta situação é superada por uma mudança nas células do músculo exercitado. Uma teoria é que uma proteína presente na membrana da célula é ativada por gatilhos de receptores de insulina, permitindo que a glicose entrem na célula sem depender da insulina, este fenômeno é conhecido como fase insulino-independente. Esta fase ocorre até duas horas após o exercício. Como sabemos, quando consumimos o alimento a insulina é lançada no organismo, mas quando é lançada na fase insulino-independente teremos dois mecanismo que agem para levar nutrientes para as células do músculo trabalhado. Ambas as fases fazem com que os nutrientes entrem nas células mais rapidamente, neste período importante para a recuperação. Caso esta reposição não ocorra rapidamente, o organismo irá utilizar suas próprias reservas e tecidos na tentativa de repor o gasto, o que acarreta a situação metabólica conhecida como catabolismo muscular. No catabolismo, em vez da esperada evolução decorrente do treinamento, teremos uma diminuição das reservas energéticas corporais, além de uma diminuição da massa magra corporal, o que acarretará em diminuição da performance. O catabolismo muscular ocorre em toda situação de estresse orgânico ou emocional devido ao aumento da produção de cortisol, hormônio da glândula supra-renal. As pessoas tensas e angustiadas produzem maiores quantidades de cortisol durante todo o dia. Durante os exercícios também ocorre grande aumento na produção de cortisol. Também contribuem para a degradação do tecido muscular a desidratação dos músculos durante os exercícios, e o aumento da concentração de amônia decorrente das reações químicas que liberam energia a partir da molécula de ATP. Para reduzir o catabolismo devemos procurar manter as emoções sob controle e realizar treinos curtos. Dessa forma a desidratação e a produção de cortisol e de amônia não serão excessivas. Recentemente foi verificado que para maximizar a recuperação e armazenamento de energia após o treino, o primeiro passo seria consumir um carboidrato com alto índice glicêmico como dextrose, sacarose ou um polímero de glicose como a maltodextrina, pois esta atitude pode ser considerada a única maneira comprovada de diminuir o desgaste após o exercício. É importante lembrar que embora os polímeros de glicose sejam carboidratos complexos, eles são de fácil digestão e rapidamente absorvidos. Este procedimento que será feito nos períodos insulino-independente e insulino-dependente, potencializa a ressíntese de glicogênio muscular depletado durante a atividade física, deixando o músculo saturado desta substância para o próximo treino. Foi observado quando consumida a bebida com carboidratos somada a proteína cria uma resposta insulínica mais eficiente na recuperação do glicogênio muscular e para o anabolismo. A proporção ideal para esta mistura é de três partes de carboidrato com uma parte de proteína, de preferência a whey protein. Para tirar proveito desta estratégia esta bebida deve ser consumida tão rápida quando possível após o termino do exercício. Consumir estes nutrientes na forma líquida agiliza sua absorção devido a fácil digestão, além de prover de mais água para a reidratação. Procure consumir esta bebida gelada, pois foi mostrado que bebida em baixa temperatura (3 a 4ºc) tem sua absorção no estômago e intestinos mais rápida. Ingerindo a bebida em quantidades maiores em uma única dose (500 a 800 ml) pode aumentar o esvaziamento gástrico. Estudos mostraram que aumentando o volume de ingestão aumentam o esvaziamento gástrico e absorção intestinal, onde a maioria dos nutrientes é absorvidos. Este procedimento pode causar desconforto gástrico para alguns e para evitar este inconveniente, é prudente começar ingerindo uma quantidade menor (250 ml) e aumentando aos poucos até chegar a quantidade desejada. A fibra dietética e gorduras devem ser evitada nesta momento porque tende a reduzir a velocidade do esvaziamento gástrico e dificultar a digestão dos carboidratos. Outra substância que talvez favoreça a redução do catabolismo muscular é a glutamina, devido ao seu efeito de neutralizar quimicamente a amônia, e por também estimular a hidratação dos músculos. Todavia seus efeitos ainda não estão comprovados na mudança dos resultados do treinamento. Estes simples procedimentos irão proporcionar um suporte eficiente para a melhora da performance. Caso você não esteja observando cuidadosamente as refeições pós treino, saiba que uma grande parcela do sucesso de seu programa de treinamento não está sendo satisfeita !

Dá uma olhada no site do Sebrae (Serviço Brasileiro de Apoio às Micro e Pequenas Empresas). Eles podem te ajudar se organizar... O ste é www.sebrae.com.br

Cara, agora nem tô tomando nada porque quebrei o meu maldito braço e estava sem malhar há 8 meses... Voltei a malhar faz uma semana... Mas antes de me machucar tomava whey, creatina e BCAA da Probiótica, albumina e malto da Neo-Nutri e um composto manipulado que um nutricionista ortomolecular me receitou pra reduzir radicais livres do sangue... Se alguém quiser a fórmula, posto aqui...

Sabia que esse nome não me era estranho... Eu usava também pelo mesmo motivo...

Dei uma procurada nesse assunto e achei isso. O texto não é excelente, mas dá pra tirar algumas conclusões... A cafeína afeta a Creatina? Há controvérsias quando o assunto é a ingestão de cafeína, uma vez que ela pode afetar a absorção da Creatina pelo organismo. Cientistas belgas compararam os efeitos da ingestão de Creatina pura (5 mg para cada 1 quilo do peso corporal, uma vez por dia) versus a Creatina associada à cafeína (5 mg para cada 1 quilo de peso corporal por dia, por seis dias). A quantidade de cafeína ingerida foi equivalente a 454 mg para um indivíduo de 90 quilos. Um copo médio de café tem em torno de 200 mg de cafeína. Portanto, 454 mg são equivalentes a um pouco mais que dois copos de café. Os níveis PCr dos músculos aumentaram em ambos os casos. No entanto, a força de torque produzida (força aplicada às juntas, por exemplo, exercícios de extensão do joelho) melhorou 23% no grupo que tomou Creatina pura, mas não apresentou alterações no grupo que tomou Creatina e cafeína. Nesse estudo, a cafeína contrabalançou os efeitos ergogênicos da Creatina. Muitos atletas bebem café e/ou refrigerantes e continuam adquirindo os benefícios da Creatina. Portanto, não é necessário eliminar aquela xícara de café pela manhã, pelo menos por enquanto.

Pô, já experimentou mudar o sabor das paradas que você toma? De repente melhora...

Desculpe então... Foi um mal entendido...

O forúm é apenas para nutricionistas formados? Eu contesto o que as pessoas escrevem me baseando no que aprendo aqui no fórum. Nunca vai me ver menosprezando a opinião de ninguém. Não concordei com sua afirmação mas não vejo nada no meu texto que pudesse te agredir de alguma forma. Agora, se você é o dono da verdade e não aceita uma opinião contrária, me desculpe meu amigo. Posta a explicação para o você diz, que se for lógica, mudo de opinião...

Quando era criança, tinha asma e bronquite... Sei que todo broncodilador ataca o coração... Os efeitos colaterais do uso prolongado podem ser problemas de coração... Não sei exatamente como funciona, mas o princípio deve ser o seguinte: A droga dilata os seus brônquios e você passa a oxigenar melhor seu sangue. Como consequência disso, seu corpo dispõe de mais oxigênio para produzir energia e seu metabolismo aumenta: Você queima gordura... Estou certo ou totalmente errado?

Pô, mas que prescisão, hein??!!! 13,99%?

Tomei um vidro de Ripped Fuel e não tive efeitos colaterais... Porém, com o Xenadrine, tive dores de cabeça horríveis, que continuaram por uns 5 dias mesmo depois de interromper o uso... Ainda fiquei com as mãos um pouco tremulas. Depois de interromper o uso, passou...

Carboidrato durante o treino? Não concordo... Carboidrato de alto índice glicêmico deve ser ingerido após o treino, para estimular a produção de insulina e melhorar a absorção pelas celúlas dos nutrientes da refeição pós-treino...

Mas isso dura o mês inteiro?

Pô cara, eu tô meio por fora dos preços porque tô sem malhar há 8 meses por causa de duas fraturas... Antes de parar, tava tomando esse BCAA da Probiótica, mas comprei faz 10 meses e nem lembro mais o preço...