a_saboya

não se prenda as repetições , busque fazer a cadencia do movimento lente 4 segundos +- mantenha a musculatura sempre contraida se descanso, avalie o peso novamente, lembrando que o peso deve ser um acessorio, o peso é o ultimo a se olhado, faça os mavimento em toda a sua angulação tendo cuidado para não colocar o peso acima do que vc consegue pegar...

ACHO QUE VOU FIRMAR EM POWER FIT FICA LEGAL ???? O QU REALMENTE SIGNIFICA GYM?

AI GALERA OS NOMES ME DERAM MUITAS IDEIAS, ACHEI MASSA WORLD FITNESS, ESTAVA PENSANDO EM BSB FITNESS JA QUE A ACADEMIA VAI SER AQUI EM BRASILIA NO GUARA II , OU ACADEMIA ENERGY, MAS DEPOIS QUE VI WORLD FITNESS TENHO QUE PENSAR DE NOVO, CONTINUEM POSTANDO , VCS ESTÃO ME AJUDANDO BASTANTE, OBRIGADO A TODOS!!!!

AI GALERA OS NOMES ME DERAM MUITAS IDEIAS, ACHEI MASSA WORLD FITNESS, ESTAVA PENSANDO EM BSB FITNESS JA QUE A ACADEMIA VAI SER AQUI EM BRASILIA NO GUARA II , OU ACADEMIA ENERGY, MAS DEPOIS QUE VI WORLD FITNESS TENHO QUE PENSAR DE NOVO, CONTINUEM POSTANDO , VCS ESTÃO ME AJUDANDO BASTANTE, OBRIGADO A TODOS!!!!

ACHEI MASSA WORD FITNESS,,, SERA QU TEM ALGUMA COM ESSE NOME , ESTAVA PENSANDO EM ACADEMIA BSB FIT ,,,ACADEMIA ENERGY,, VOU MONTAR NO GUARÁ II EM BRASILIA, TUDO NOVO ZERADINHO,,VALEU PELAS OPINIÕES.... MANDEM MAIS SE TIVEREM!

AI GALERA VCS ESTÃO ME AJUDANDO BASTANTE ESTOU TENDO VARIAS IDEIAS, CONTINUEM MANDANDO MAIS NOME VALEU!!!!!

FALA GALERA, OLHA SÓ ESTOU PROCURANDO UM NOME PARA ACADEMIA QUE ESTOU MONTANDO ALGUEM TEM ALGUMA SUGESTÃO???

NO MOMENTO ESTOU TOMANDO CREATINA DA NUTRI SPORT 30 MINUTOS ANTES DE MALHAR E LOGO DEPOIS TOMO WHEY DA UNIVERSAL BATIDO COM AVEIA, SEMANA QUE VEM ESTAREI INCLUINDO ALBUMINA ANTES DE DORMIR E NA HORA QUE ACORDAR, MINHA ALIMENTAÇÃO E BEM BALANCEADO DURANTE O DIA TODO, VALEU!! se alguem tiver alguma critica sobre a minha suplementação, me ajudem!

VALEU PELO ESCLERECIMENTO, VOU TERMINAR A CREATINA E SÓ DEPOIS ENTREREI NA FASE DE DEFINIÇÃO!!!!

NO CASO DE EU ESTAR TOMANDO CREATINA, INFLUENCIA AGUMA COISA NA FASE DE DEFINIÇÃO, POSSO CONTINUAR TOMANDO OU E MELHOR EU PARAR COM A CREATINA!!!!!

ME AJUDEM OPINEM!!!!!!!!!!

ESTOU NA DUVIDA QUAL DOS DOIS E MAIS EFICAZ PARA DEFINIÇÃO, E NO CASO DE PODERIA SE TOMAR WHEY DEPOIS DO TREINO!!! ESTAVA PENSANDO DA SEGUINTE FORMA! 7:00 hs TOMARI O XENADRINE OU DYMA-BURN, E IRIA PARA ACADEMIA FAZER TREINO AEROBICOS; FARIA UM LANCHE BEM BALANCEADO. 10:00 COMERIA ALGUMA FRUTA 12:00 ALMOÇO 15:00 TOMARIA OUTRA CAPSULA DE XEN. OU DYMA. 17:00 FARIA UM LANCHE E TOMARIA A CREATINA 18:00 IRIA MALHAR NORMALMENTE HIPERTROFIA E LOGO DEPOIS TOMARIA WHEY. OBJETIVO MANTER O MASSA MAGRA E CONSEGURI O MAXIMO DE DEFINIÇÃO POSSIVEL... SE ALGUEM PODER ME AJUDAR NESSA DUVIDA AGRADEÇO!!!

ENTÃO EU TOMERIA O WHEY COM MEL ASSIM Q CHEGAR E DEPOIS JANTARIA,BLZ. QUANTO O PRÉ TREINO EU TOMO A CREATINA 30 Min. ANTES , EU PODERIA TOMAR A CREATINA E COMER UM SANDUICHE ?

Ainda não acho que seja o ideal, o pão integral demora pra ser absorvido e o iogurte não tem carbo suficiente, o legal seria uma Malto ou Dextrose, ou então um pouco de Karo ou Mel, banana tb ajuda![/quot DEPOIS DE TOMAR O WHEY, PODERIA ACRESCENTAR MEL E UMAS QUATROS BANANAS JUNTO COM O SANDUICHE SERIA ISSO? E QUANTO AO MALTO QUE HORAS EU TOMARIA?

VALEU PELO ESCLARECIMENTO !!!