Acompanhando.
Comecei hoje com a oxandrolona, meu médico receitou 10mg 12/12h por 2 meses.
Temos um biotipo parecido, 1.55, 47kg, 17% de gordura, 27 anos.
Mas a minha dieta, ele aumentou bastante, antes como eu tava pra perda (tava com 23% de gordura), era algo em torno de 1300k usei o victoza que ajudou muito nessa perda.
Agora ele subiu pra 2083k sendo 33% proteína, 54% gorduras / 13% carboidrato
5:30 pré treino 1 banana e 15g de oleo de coco
7:30 pós treino 10g glutamina e 10g bcaa
7:45 café da manha 50g cottage e 4 ovos
9:45 colação 1 scoop syntha 6 e 50ml de leite de coco
12:00 almoço 76g brocolis / 80g salada / 200g carne / 20g azeite oliva
15:30 lanche Bolinho fit (1 banana, oleo de coco, amendoa, canela, ovo)
19:30 jantar 38g brocolis 80g salada 200g carne 15g azeite
21:00h ceia 25g cottage e 2 ovos