juliajulia22

Oii vou postar sim ta? ate semana que vem posto Oi tudo bem? entao mas desde quando para mulher 21% de gordura e estar em sobrepeso? é uma media considerada normal. Claro que na nutrição esportiva e estetica, e um bf alto. Mas um passo de cada vez. Preferi ganhar massa magra primeiro e secar depois para eu nao ficar sem volume corporal. Se eu secasse primeiro, nao estaria feliz comigo mesma, ficaria muita magrela e sem corpo. Oi miguel, ja gostei de voce porque voce veio com estudos hahaha. Então exatamente o que eu falei no meu relato. Meu bf está alto por mil motivos. Sou mulher, tomei anticoncepcioanal muito tempo. Como saudavel e isso nao quer dizer que faço dieta o tempo todo, isso nao quer dizer que todos os nutrientes estão adequados. Nao vivo de dieta o tempo inteiro. Exceto no caso de agora. Ja comi muita besteira nessa vida, e ainda como de vez em quando. Quer mais o que pra um bf estar alto?

Oi tudo bem? Sim ja li esse estudo há um tempo. Minha ingestão é de 3,5 g/kg de peso. Isso nao foi sempre. Reajustei há pouco tempo minha ingestão proteica

Boa tarde gente. Vim relatar minha experiencia no primeiro ciclo de oxandrolona. Engraçado, porque sempre fui contra a anabolizantes, sou da área da saúde, me formando em nutrição, então sei exatamente como a droga e metabolizada mo organismo, e os riscos pra saúde. Porem sou curiosa e quis testar no meu próprio corpo. Bom tenho 1,57 de altura, 55kg, 22 anos, treino desde os 15 ( mas levei mesmo a serio aos 18), sempre me alimentei bem, mas faço dieta a pelo menos 2 anos e meio. Em relação a alimentação, busco um equilibrio, como saudadevel pelo menos em 80% do meu tempo, mas sempre dou umas fugidas. Meu problema é a compulsao. As vezes tenho episódios compulsivos. Mas ja tem um tempo que estou mais controlada. Esse equilibrio e compulsão com certeza é o motivo de eu nao ter resultados. E o anticoncepcioanl também sempre usei, agora faz 4 meses que nao uso. Ja estou seguindo uma dieta preescrita por mim, com objetivo de hipertrofia muscular. Minha alimentação é baseada em, ovos, peixes, carnes magras, frutas, tuberculos como batata doce, mandioca, mandioquinha, arroz negro, de vez em quando como macarrão ( porque amo), legumes, aveia, as vezes tapioca, e de gordura azeite, oleo de coco, abacate etc. Vario muito pra nao escapar da dieta. Meu objetivo com a oxandrolona é hipertrofia. Meu bf está bem alto, mas a intenção e ganhar massa magra e em seguida baixar esse porcentual (atualmente 21%). Ja fiz muita dieta com objetivo de perder gordura e aumentar musculo. Nunca obtive resultados satisfatórios em ambos. Então resolvi primeiro ganhar músculo e depois perder. Estou usando a oxandrolona faz 7 dias. (capsula de 10mg. uso: 10mg as 10:00 e 10mg as 22:00) Estou sentindo meu musculo mais denso, celulite com aspecto melhor. Força aumentando mas nada de surreal. Minha disposição e libido melhoraram significativamente. Estou botando fé nessa oxan. Meu treino também preescrito por um profissional. Tenho um treino A com enfase em quadriceps. Treino B superiores e treino C com enfase em posterior e gluteos. Não vou passar os exercicios aqui porque ja escrevi muito. Meu treinos sao intensos, curtos e pesados. Em dia de superiores faço 20 a 30 min de escada. É isso, vou postando minha evolução aqui. Se eu esqueci de falar alguma coisa me avisem. Beijos