fabianobriao

qdo faço pernas com muito peso, sempre sinto enjoos, acontece durante a oitava serie, isso sei que eh normal, e esses dias ateh vomitei, vou um quadrinho na academia, para mim foi bom pq jah li que o ARNOLD vomitava em seus treinos mas eu nunca tinha chegado a isto, e todo mundo apavorou, e eu dava risadas. Gostaria de saber cientificamente pq isso acontece, sei da baixa de pressão e da liberação alta de hormonios que acontece, so naum sei se eh verdade.

Eaw pessoal, estou surpreso com os ganhos obtidos com o HIT. Treino: 3X2 DIA 1: PERNA DIA 2: PEITO, OMBRO E TRICEPS DIA 3: COSTA , TRAPÉZIO, LOMBAR, BICEPS E ANTE-BRAÇO DIA 4 E 5 DESCANÇO Meu treino consiste em fazer duas séries para cada exercicio, uma primeira com o máximo da carga possivel para completar 6 repts sózinho e mais duas forçadas com ajuda. A segunda série fica em torno das 6 rpts, com a mesma carga anterior. Assim, faço no maximo 5 exercicios para perna peito e costa, trapezio 2 séries, ombro triceps e biceps máximo de 8 séries. Dois exercicios eu não faço repts forçadas, e em um eu uso máquina e prioriso perfeição no movimento, ou seja, sem roubo, sem forçar o extremo. O HIT não é um treino unico, existe suas variações assim com Myke Mentzer fez, eu adaptei a minha de acordo com minha alimentação, se tivesse maior poder de fogo quem saber mudaria pra um grupo muscular por dia, ou coisa e tal... Entendeu? Treinamento de GÊMEOS eu ainda naum conheci ninguem que saiu de 30 e poucos e chegou nos 40 e poucos consientemente. Ou seja, cresceu panturrilha porque fez tal e tal treino. Eu ainda to safrendo com o tamanho das minhas, Estou agora esperimentando um treino de 3 vezes por semana, 9 séries de 20 a 25 repts, vamos aguardar, se naum funcionar, o MONOVIM E vai funcionar, HEHEHEHEHE!!!! Em 80 dias, vai notar que ganhou um peso bem significativo e um bom volume muscular, isso se falando de estar em OFF, nada de dietas pra ficar definido, se quer uma definiçãozinha, deixa isso pra depois que crescer bastante, Se é que vai ser o bastante pro seu modo de ver. Essa é a minha contribuição. Valeu!

Aqui na minha cidade tem Ferreiro usando vit. E no lugar do Synthol, mas tem quem já perdeu pedaço do triceps. Outros usaram e disseram q fizeram o tratamento certo, se foi certo nem eles sabem, pelo menos até agora não deu nada e aumentaram o músculo. Eu pretendo usar o Syntol pq pelo q sei ele foi criado para esse fim mesmo. Porém, naum sei nada sobre o Synthol. Oq preciso: aumentar uns 5 cm de panturrilhas, pq to muito mal genéticamente. Como uso? Aplico? Dose? Dias? O aumento é por fibrosamento ou é o liquido q se aloja entre o músculo? Descupe se estou muito errado, mas não tenho conhecimento mesmo? Obrigado!

Costumo tomar BCAAs sempre após o treino entre 15 a 30 min, e antes de dormir. Animal Pack nunca tomei pq sempre preferi BCAAs por serem concentrados enquanto q outros suplementos trazem uma combinação de aminoacidos e etc... assim como o APack, sendo menor a concentração de BCAAs por dose? Então o vc me diz?

entendi, mas então gostaria de saber qual seria a média de séries totais e por exercicio treinado, e tb o número de rpts q seriam usado pra esse treino. Meu treino: Musculos grandes 3x15-18 bem leves pra aquecer( séries sem esforço algum) 3 exercicios 3 séries cada máx de 8 repts - mín de 6 repts na 1ª série já coloco a maior carga suportavel possível e então não aumento mais a carga pois da 1ª série seria a q meu músculo estaria masi descansado pra suportar maior carga, disso então a tendencia e baixar a repetição até um minimo de 6 repts com a ajuda de um companheiro Musculos menores 3 exercicios 8 séries totais sobre panturrilhas aceito sujestões devido minha insatisfação e inesperiencia total sobre treino pra elas.

entendi, mas então gostaria de saber qual seria a média de séries totais e por exercicio treinado, e tb o número de rpts q seriam usado pra esse treino. Meu treino: Musculos grandes 3x15-18 bem leves pra aquecer( séries sem esforço algum) 3 exercicios 3 séries cada máx de 8 repts - mín de 6 repts na 1ª série já coloco a maior carga suportavel possível e então não aumento mais a carga pois da 1ª série seria a q meu músculo estaria masi descansado pra suportar maior carga, disso então a tendencia e baixar a repetição até um minimo de 6 repts com a ajuda de um companheiro Musculos menores 3 exercicios 8 séries totais sobre panturrilhas aceito sujestões devido minha insatisfação e inesperiencia total sobre treino pra elas.

ai pessoal, a grana é curta e pra mim o principal é comprar proteína, mas quando dá eu compro BCAAs Prefiro o tradicional Amino BCAA da integralmédica, me parece que o custo beneficio dele é o melhor. Bom, prefiro tormar logo após ter terminado o treino, essa é a melhor hora ou será alguma outra? Tenho a dizer q o dinheiro é curto e por isso tomo apenas uma vez ao dia, nessa hora q citei. Aguardo sua resposta. Obrigado, Fabiano Brião \ Rio Grande-RS e-mail: fabianobriao@bol.com.br

treino a 6 anos, porém apenas no 1º ano tive uma sequencia de 13 meses, mas todos os anos a seguir eu tive treinando pelo menos 5 a 6 meses or ano. Isto aconteceu devido ao trabalho e estudo q naum me davam tempo para treinar. Hoje estou treinando novamente a 8 meses seguidos, fiz uma pausa no mes de março e retornei em abril. Tenho algum conhecimento, mas muitas duvidas sobre se oq sei é verdadeiro, pois o evolui constantemente, e novas tendencias surgem a cada dia da experiencia dos atletas dentro das academias que muitas vezes supera até estudos cientificos. "Na teoria é uma coisa, mas na prática é outra." Oque naum tinha colocado é sobre o tempo de treino, 1h10mim +/-. Aguardo sua resposta.obrigado.

estou treinando: segunda: peito/ abs biceps/ante-braço/gêmeos perna ombro/abs triceps/gêmeos sabado : costas/trapézio OBS: peito, costa, perna -> max 3 exerc de 3 séries com repts entre 10 e 6 biceps/ombro/triceps -> 8 séries totais pra cada de repts de 8 a 6 e max 3 exercicios pra cada musculo tb trapézio/ante-braço -> 3 séries 10/08/06 repts gêmeos -> naum tenho um treinamento eficiente pra ganho de hipertrofia, aceito suas sugestões bicicleta -> 20 min no final do treino com a finalidade do aeróbico pra poder se alimentar mais importante: nesses exercicio naum uso forma de piramide, faço umas 3 séries leves pra aquecer bem o musculo treinado, e realizo jah a 1ª série com o maximo da carga q suporto para a repetição desejada. Dai naum aumento mais a carga, e cfe falta força vou diminuindo as repts. Obrigado pela sua opinião. email: fabianobriao@bol.com.br