Nicolle Butka

Estou com uma situação similar. Mas no meu caso, já tive uma perda de quase 30k com reeducação, alimentação bem estruturada em 3/3 horas. Mas senti a necessidade de diminuir mais meu % de gordura e dar um Up no metabolismo. Orientada por minha nutri, estou no 5 dia de 10. Minhas refeições após 16h de jejum são: Almoço- 80g de carbo (gosto de optar por batata doce ou aipim) 120g de proteína, salada a vontade e alguns legumes que acabo por não pesar por ser pouco. 4h após- 2 ovos, banana e pasta de amendoim. pre treino e última refeição solida- crepioca (2 ovos inteiros) recheio normalmente é um pouco de frango. (as vezes como um pouco do que almocei, não chego a medir mas é menos qualidade.) Pós treino- whey com 150ml de leite desnatado zero lactose com gelo. Nao senti nenhuma diferença e até parece que meu abdômen esta inchado/estufado. Help!!!