paidoapolo

Para um natural um bf de 14% é muito bom e menor que isso é ótimo, principalmente depois dos 45 anos.
Mas se seu bftá 18% não é o fim do mundo, mas precisa reduzir pra ficar com um shape natural bacana.
Significa que a quantidade de carbs possivelmente não está ajustada a seu nível de atividade, ou então, há excessos de calorias e/ou gorduras.
Carbs são verdadeiras esponjas de reter água no organismo e fazem o físico ficar embaçado.
Consumir até 50 g de carbs é dieta cetogênica e até 100 g é low carb...faça qualquer uma delas e você vai ser derrotado pela compulsão por carbs e pela renúncia às coisas boas da vida....e corre o risco de não desenvolver a força.
Cerca de 200 a 250g  de carbs é uma boa ideia desde que não se abuse de calorias e gorduras.
Comecei uma hoje de 215 g de carbs e baixa caloria....bom.... se houver qualquer problema com minha progressão de força vou ter de revisá-la, mas vou sim testar.
Na balança de impedância o melhor resultado que consegui foi 18% e isso não tá legal...preciso reduzir.
Músculo é o resultado da ação dos hormônios nas proteínas que você come
Os hormonizados aumentam o nível de hormônios no sangue e precisam de muita proteína
Os naturais possuem pouco hormônio e não precisam ingerir muita proteína por causa disso.