CheateR

Bem, não sou exatamente um expert (nem perto disso) mas ja li bastante coisa e tb passei por problemas 'semelhantes' então vou tentar dar minha ajuda... Cara, se vc quer queimar gordura vc tem que evitar comer carbos de relativamente alta glicemia (ex: pão, mel, arroz branco) antes do treino, porque na digestao eles aumentam muito a taxa de aç~ucar no sangue, o que libera insulina, que por sua vez inibe a queima da gordura... E mais cara, vc come pra kct!! Sua alimentação é pra quem quer ganhar, nao perder, massa... quer dizer, tem gente q come muito mais, mas eu considero isso muito ja... Vc fazendo os exs de bike/esteira depois dos exs com peso vai aumentar a queima de gordura pq vc vai ta com a taxa de carboidratos do sangue ainda menor, com menos insulina, e queimando gordura mais fácil... Sobre o peito, eu tb tenho um pouco isso, e só consigo controlar qdo to em constante dieta de pouco carboidrato, sempre fazendo aeróbico, etc... pode parecer desanimador mas é assim que funciona, não adianta 'se matar por x meses' e acabar com isso, é como se o aeróbico (chato) tivesse que fazer parte da sua vida... caso eu esteja errado me corrijam, sem rancores Obrigado, CheateR

Cara, vc tem certeza realmente disso que tá falando???? Me surgiu a maior dúvida aqui... o que é melhor, então, treinar (musculação) e depois correr? Ou treinar, descansar, dar um tempo, e dps correr??? E esse negócio de não comer nada de carbo antes do aeróbico??? É verdade isso?? Putz isso me confundiu demais... e quanto tempo então de corrida? e os batimentos cardíacos, frequência?? Obrigado, CHEATER

Fala galera, nao costumo postar muito aqui no forum, alias quase nunca, porem leio tudo e sou bastante ligado nesses assuntos... essa discussao me chamou a atenção, eu sempre fui um cara que tomou leite pra cacete, desde pequeno... talvez (talvez, nao tenho idéia se é realmente isso) por tomar tanto leite (cálcio) fiquei bem mais alto que a média de altura da minha familia... com 19 anos tenho 1m86 e meu irmao de 23 tem 1m82 e meu pai 1m80. mas sempre tive um problema... nao obtinha definição muscular!! eu podia morrer de fome, só comer proteína, sei la, treinar aeróbico o quanto fosse, todo dia, mesmo quando usei xenadrine, fazia spinning... eu ficava raquítico, magrelo, mas não tinha definição... ao ouvir alguns comentários desses sobre o leite eu resolvi parar de ingerir de tal forma. o que fiz? substituí pelo ADES (extrato de soja)... melhor ainda, ADES LIGHT (200ml - 5g proteina / 3,5g gordura insaturada / 0g carboidratos)... o que observei foi um avanço muito grande... a definição foi aumentando e está aumentando cada vez mais... e eu parei de tomar leite... apenas um relato... abraços ! CheateR