Fernandamaxmachado

KKKK pode deixaaaarrr, é que não tiro muitas fotos de biquíni, maaaaas para os fóruns daqui vou tirar, entendo q roupa não ajuda kkkk!! Vou me organizar certinho e volto aqui! kk

Hoje estarei indo no mercado comprar algumas coisas q o nutri me passou e eu não tenho em casa, aproveitar o feriado de hoje para me organizar certinho na dieta, por mais q eu faça é algo um pouco diferente dessa, meio q me tirou da minha zona de conforto (o q é bom), vou treinar limpa, só na dieta e suplemento e vou parar com meu anti e vamos ver no que vai dar...

Eu sofro muito pra ganhar qualquer grama de peso (genética não me ajuda em nada) vou colocar umas fotos aq de antes eu começar tomar e depois q tomei e agora (q acabei perdendo tudo, mas isso foi por decepção amorosa kk) essa aq era eu antes do ciclo: Não está indo tudo em um post, essa aq foi eu depois (não tenho foto padronizada, pq mais uma vez foi burrice da minha parte) E agora eu novamente (voltei a magreza, tive umas decepções e isso infelizmente afetou diretamente na minha alimentação, e nos meus treinos, pq acaba indo, mas não pegava pesado)

Irei fazer isso, mas deixarei o ciclo pra ano que vem mesmo, pq realmente fiquei com medo do q eu possa ter, por mais q tomei só uma dose não sei o q pode virar :/, vou deixar meu corpo uns 2 meses limpo, ficar só na suplementação e na dieta!! Mas obrigada a todos que me ajudaram, ano q vem eu volto para fazer um post padronizado e para vocês acompanharem ?

Então, essa será minha dieta: se estiver cortando algo é que copiei do e-mail rs REFEIÇÃO 1 CAFÉ DA MANHÃ Opção 1 OMELETE ou MEXIDO 3 Ovos completos 1 colher de sopa de linhaça 30g de cenoura Cebola e tempero natural a gosto ( pode usar Mrs Dash ou TEMPERO SALT FREE ATLHETICA NUTRITION ) Leve todos os ingredientes ao liquidificador, bata te faça em frigideira antiaderente. 1\2 unidade de Mamão Papaia + 1 colher chá de semente de linhaça Opção 2 VITAMINA 30g de WHEYPROTEIN ISOLADA Algumas folhinhas de hortelã 1 unidade de Banana 3 unidades de Castanha do Pará 1 Colher de chá de semente de linhaça 1 Colher de chá de semente de CHIA Opção 3 CREPIOCA 1 Ovo inteiro 1 colher de sopa de Goma de Tapioca Bata no liquidificador e faça em panela antiaderente Recheio: 50g de frango desfiado 1 COPO 300ml SUCO VERDE ( 1 folha de Couve+1\2 limão +Gengibre+ 1 Colher de Chá de Semente de CHIA ) REFEIÇÃO 2 9h30min - 10h00min 30g de WHEYPROTEIN ou 100g de Frango ou 5 claras de ovos 100g de BATATA DOCE REFEIÇÃO 3 12h00min -13h00min VEGETAL A e B livres ( ESCOLHA NO MINIMO 3) NÃO USE SAL 120g de carne vermelha sem gordura ou 150g Peito frango ou 180g Peixe grelhado 2 colheres de sopa ARROZ PARBOILIZADO ou INTEGRAL 7 ou 12 grãos REFEIÇÃO 4 15h00min-16h00min 6 claras de ovo Cozidas temperada com Mrs Dash 1 colher de café de Azeite de Oliva extra virgem 1 dose de TERMOGÊNICO MANIPULADO+ 1 sachê de XTEA-ATLHETICA NUTRITION 200ml de água Opção 2 PARA LEVAR. BOLINHO DE FRANGO. Ingredientes: 2 ovos; 100g de Frango desfiado ,1 colher (sopa) de farinha de linhaça dourada; 1 colheres de sopa de aveia em flocos ; 1 colher (sopa) de semente de chia; 1 colher (sopa) de fermento em pó. Modo de fazer: Misture todos os ingredientes e coloque em forma. Leve ao forno moderado para assar até que cresçam e fiquem Opção 3 150g de Carne Moída sem gordura COM LEGUMES. (Brócolis, cenoura, chuchu etc.) EM DIAS DE TREINO DE MUSCULAÇÃO COMA NO MINIMO 1HORA ANTES Opção 1 100g de MANDIOCA cozida ou 150g de BATATA DOCE 100g de Peito de Frango Opção 2 90g de Arroz Parboilizado 100g de Tilápia ou 4 claras de ovos COZIDA. 30 minutos antes do treino TOMAR 40g de PALATINOSE –ESSENTIAL NUTRITION ( APENAS EM DIAS DE TREINO DE MEMBROS INFERIORES) 5g de BCAA em pó 6 CÁPSULAS DE DILATECH -ATLHETICA NUTRITION 200ML DE ÁGUA. INTRA TREINO APENAS EM DIAS DE TREINO DE MEMBROS INFERIORES 1 DOSE DE AMINO LAST- GASPARI NUTRITION Em 400ml de água. Tomar durante o treino APÓS O TREINO 30g de WHEY ISOLADA 1g de VITAMINA C 5g de BCAA em pó Coloque o 30g de Cell Tech que já tem APENAS em dias em que treinou Membros Inferiores. REFEIÇÃO 5 ( JANTAR) VEGETAL A e B livres ( ESCOLHA NO MINIMO 3) NÃO USE SALREFINADO, USE sal integral rosa do HIMALAIA. 30g de Nozes ou Castanha de Caju 150g Peito frango ou 200g de Peixe grelhado E sim, estava tomando anticoncepcional, pode ser por isso que não tive o resultado esperado... meu amigo q me vendeu falou disso, eu tomei o oxo da landerlan... e foram 20MG por dia, durante 60 dias

Qual seria sua sugestão? Eu fui no nutricionista já, estou com uma dieta certa (quer dizer, pelo menos paguei pra isso né?, mostrei pra alguns amigos eles falaram q tá bem legal pelo menos)

Não vou usar galera kk, quer dizer tomei uma antes de eu vir perguntar aq (sim, é foi burrice da minha parte), tomara que uma dose não mata ngm ou da qualquer b.o kkkk (to rindo de nervouso)... mas já vou aposentar! Tbm achei mega estranho pq eu sempre fui acostumada com meu amigo (do peito) que vende landerlan, só q ele não tinha e demoraria pra ir buscar e eu tava com fogo no cu! Resumindo; perdi 170,00 e estou revoltada com isso kk Assim, creio q não dará nada por ter sido somente 1 dose de ML, pela minha estrutura corporal, ou se fosse pra da já teria dado (tomei era 10 da manhã), vou ficar com esse pensamento rs! E juntar dinheiro pra fazer um ciclo mais elaborado pelos fóruns q li aqui (oxo+Stano)! Mas obrigada a quem respondeu

Galera, então, treino há 2 anos (direto, já treinei antes mas parava sempre), já ciclei oxo e achei q o resultado não foi muito supreendente e então dessa vez optei pelo stano, só que tem algo que não está batendo... paguei R$ 170,00 em um Stano Oleoso da marca Venon, e todas as pessoas que eu pergunto nunca ouviu falar desse laboratório (qnd usei oxo era landerlan), e o rapaz q me vendeu me disse que por ele ser oleoso é em 5 em 5 dias q se toma... aí q tá sempre li que Stano se toma um dia sim e um dia não, e outra coisa q tá me deixando com medo é q ngm nunca ouviu falar desse laboratório!! Então gostaria de perguntar, se vocês já ouviram falar, ou é melhor eu parar, rs! Eu tomei hoje, mas se as críticas forem maiores já desisto hoje mesmo!!