Tima

Oi gente. Está tudo bem por aqui. Tirando que os casos de COVID aumentaram e estão fechando tudo novamente. Inclusive academia 😢😢😢. @Locemar como posso fazer para treinar em casa? Consegui ganhar 500g de músculo e não queria perder. Um Personal seria melhor? Ou você pode ajudar com treinos em casa? @Apollo Galeno a dieta continua a mesma? Olha esses chás viu 🤢🤢🤢 mas vamos que vamos. o que vocês acham? Nao quero parar. 🥺

Ok 👍🏼

@Apollo Galeno nos dias que eu for treinar pela manhã eu posso passar o lanche da manhã pra ser o lanche da tarde? 😬

Ttoooooppppppp. Nunca atualizei tanto um e-mail como atualizei ultimamente kkkk. Vamos que vamos! Irei surpreender sim. Só uma dúvida. Nos dias que irei treinar pela manhã o café da manhã será meu pré treino ou eu posso comer depois e usar o yopro como pré treino de refeição? Os chás vai ser meu desafio!! Mas prometo tomar. o pão é integral ou tanto faz? obrigafa e vamos que vamos

@Apollo Galeno desistiu de mim? 🥺🥺 aguardando sua sugestão de atualização

Posso sim! Dieta? Coloquei.. e aí vamos seguir com a mesma dieta? Qual a data da próxima atualização?

Sim sim. A alergista mudou agora pra seretide ( bombinha) e em caso de crise o Aerolin ( bombinha) e montiliun por conta do refluxo que ela acha que é o pivô de tudo. Ah e uso avamis spray pois tenho as conchas nasais hiepertrofiada

Resultado_Laboratorio Amaral Costa_407034555683.pdf Eu já até vendi ela! Não tenho mais

Kkkk desculpaaaaaaa. De 73kg pra 73,8

Perfeito. Muito obrigada !!!

Tá ótimo. Só uma dúvida. Aos sábados e domingos está difícil de conseguir fazer o hiit caminhando 40min pq as vezes n tenho com quem deixar deixar meu filho. O que pide substituir? Pular corda? Polichinelo ? Ou não ?

Verdade. E tomei um susto com a balança. Mas tbm esse treino que vc passou né? Kkkk só eu sei o quanto sai enjoada vários dias da academia kkkkkk vamos continuar com ele?

Ah meus horários de treino mudaram SEG/QUART/SEXTA: 9hs da manha TERCA/QUINTA: 15hs

Bom dia a todos! Voltando com a atualização Não sei se preciso marcar alguém 😬 mas por precaução irei marcar @Apollo Galeno @Locemar PESO INICIAL/ PESO ATUAL= 63kg/63,8kg FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= Normal OUTROS ( o que os ostros estão falando? O que seu companheiro (a) diz? As roupas? Como foi fazer dieta? Etc...= marido notou muita diferença roupas um pouco mais frouxas 0 a 100% A DIETA= 88% pia tive problemas de saúde e fiquei internada ( crise de asma) ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= O que pode substituir a banana pós treino? Ela está me dando refluxo( tentei de várias formas e sempre passava mal) Treinos: 90% não consegui fazer os hiits todo final de semana pq não tinha com quem deixar meu filho. O que poderia substituir aos sábados e domingo que não consigo ir caminhar? Pular corda? Refiz meus exames de testo, vit D, Shbg e perfil lipídico posso colocar aqui? Refiz pois como relatei no começo do post foi prescrito pelo nutrólogo oxandrolona sublingual de 5mg por 2 meses para baixar SHBG e consequentemente aumentar testo livre ( só usei 15 dias e parei quando comecei o acompanhando aqui)

Obrigadaaaaa

Bom dia pessoal!!! @Apollo GalenoSó uma dúvida. O horário do meu treino mudou para às 15hs. O meu pré treino e o meu almoço? Estou almoçando umas 12:30. Obrigada

Kkkkk adoro essa delicadeza. Jaja não serei mais gordinha e sim gostosona. Kkkk marido já está notando diferença! 👏🏻👏🏻 por falar em bunda doi só em pensar kkkk mas é isso!!! Mais uma vez obrigada 😊

Kkkkkkk meu Deus. Estou saindo morta. Depois do treino fico com vontade de vomitar e arrepiando kkkkk mas depois passa! Admiro mais ainda vocês por praticarem esse esporte( fisiculturismo) pq a gordinha está sofrendo viu. Naaaammmmmm. Mas sem mimimi. Vamos que vamos

Ah perfeito. Mto obrigada. Hoje depois do treino fiquei muito enjoada. Acredito que é o corpo se adaptando a nova dieta. Vamos que vamos. Muito obrigada

Isso é junto com o jantar?😬 Não entendi esse?😬

@Locemar então 😬 que treino eim kkkkkk sai com as pernas tremendo. Não consegui correr depois mas caminhei em velocidade rápida. Hoje meu bumbum acordou durinho e dolorido kkkkkk muito obrigada. Eu fiquei tão cansada que não tinha forças pra jantar. Mas jantei. Hoje será braço. Amanhã te dou um Feedback. Grata

@Apollo Galenomil desculpas. Agora que li direito o ITEM 4. Vc quer novas fotos do corpo e a dieta pra poder determinar a data da próxima atualização ou e só a dieta mesmo? Eu já mandei a dieta ( pq pensei que precisava só disso. Acho que fiquei empolgada com seu retorno ☺️ Mas se quiser novas fotos tb eu envio amanhã mesmo pela manhã )

Tá ótimo. Muito obrigada. Já iniciei a dieta de acordo com a quantidade de macro que o Apollo me orientou ( acho está certo o cálculo 😬) e já ponho em prática os exercício que vc me passou. Qualquer dúvida venho sim. E daqui 15 dias coloco a evolução ( mesmo ainda que não tenha sido determinado mas vi que é O protocolo que vocês colocam)☺️ Muito obrigada pelo tempo que vocês dispõe pra ajudar A todos aqui. Vamos que vamos! Projeto crooped no Natal 🎄 🤣🤣😬😬😬

Isso. Um dia eu treino só superior ( terças e quintas) e outro dia eu treino inferior ( segunda e sexta). Sexta feira mudo de academia 😬🤦🏼‍♀️