Idade: 25
Altura: 1,57cm
Peso: 54kg
Medicações em uso (Anticoncepcional, etc...): Parei anticoncepcional há 1 mês, tomava há mais ou menos 1 ano, Aixa.
Problemas de Saúde: Nenhum
Tempo de treino: 1hora
Ciclos FEITOS com dose e tempo: nunca havia feito ciclo antes.
Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: Oxandrolona, 20mg, 5 semanas. GC, Growth Company. Tomando 1 cápsula uma vez ao dia pela manhã. 16 dias hoje.
Divisão de treino e horario do mesmo:
Treino A: MMII (Principais multi articulares: agachamento livre, Smith, stiff, terra, cadeira extensora. Rept 4x10)
B: MMSS + ABS (desenvolvimentos com halteres, tríceps corda, tríceps pulley, supino vertical, remada curvada. ABS, prancha, supra e infra. Rept 4x10)
Dieta com quantidade de proteina/carboidrato/gordura por dia: Dieta Low Carb.
Não sei exato a quantidade, porém foi feito por uma nutricionista.
Manhã: 1/2 Limão em jejum
Desjejum: Ovos (mexidos, cozidos, fritos ou omelete)
Queijos em geral
Frutas (sem restrição quanto ao tipo)
Lanche da manhã:
Iogurte natural sem açúcar
Coco seco com canela
Pasta de amendoim
Oleaginosas (castanhas, amêndoa , damascos secos, avelãs )
Almoço:
Carnes ou peixes em geral
Vegetais (saladas, legumes, verduras verdes)
Obs. Consumir com moderação batatas, mandioca, beterraba
Lanche da tarde:
Iogurte natural sem açúcar
Coco seco com canela
Pasta de amendoim
Oleaginosas (castanhas, amêndoa , damascos secos, avelãs )
Jantar:
Carnes ou peixes em geral
Vegetais (saladas, legumes, verduras verdes)
Obs. Consumir com moderação batatas, mandioca, beterraba.
Fotos: postei a comparação do resultado que consegui nesse último mês de dieta, a última foto é da semana passad