ErickSantana

Como o colega acima disse, a principal coisa que você pode tomar é "Vergonha na cara" rsrs... É isso que vai definir todo seu rendimento e seus resultados! Sobre sua dúvida se "é necessário suplementar o dia todo", isso dependerá de suas necessidades! Alguém que precisa mais de nutrientes que você, pode precisar de menos suplementos que você (oi?) Isso mesmo. Pense, se você e uma amiga sua precisam de 10g de um nutriente e na sua alimentação, ela se alimenta bem e você nem tanto, bem provável que você precise de mais suplementos que ela para complementar, concorda? Enfim, sobre os preços que você citou serem bem caros, não é bem assim! Hoje você consegue encontrar produtos de qualidade com um investimento baixo/médio. Um exemplo é a NewNutrition, lá você encontra produtos de qualidade e até Whey Protein para mulheres! Isso mesmo, um Whey formulado pensando nas mulheres. Fora que na NewNutrition você encontra também diversos suplementos para melhorar sua saúde e bem-estar.

A Vitamina C pode ser ingerida tanto antes do treino como depois do Treino, é uma vitamina que deve ser complementada na sua dieta, pois as vezes a deficiência de vitamina c pode trazer algumas complicações como queda da resistência às infecções e etc. No site da NewNutrition tem algumas informações gerais sobre a Vitamina C que podem te ajudar se precisar: https://www.newnutrition.com.br/vitaminas/vitamina-c Geralmente não tem um horário para ingerir, mas sempre tem que ser ingerida ao longo do dia. Como foi falado aqui acima, é bom ser ingerido após os treinos pois o corpo precisa dos nutrientes, mas também pode ser ingerido antes pra ter sua ação antioxidante. Vai de acordo com a sua dieta e seus horários! 😃

Lembrando que a NewNutrition possui uma página específica de Suplementos para Veganos!

Esse movimento já é muito grande em todo o mundo e só cresce! Ser vegano vai muito além só da alimentação, mas sim todo e qualquer tipo de exploração e crueldade com animais, como roupas de couro ou qualquer produto testado em animais. Com isso ser vegano é um estilo de vida. Diferente do que muita gente pensa, existem vários alimentos e receitas veganas, desde o básico como arroz, feijão, hortaliças, legumes, castanhas e até outros alimentos e receitas estrangeiras. Uma dificuldade dos veganos é de encontrar proteínas pois estes alimentos não possuem tanto, porém há suplementos vegetais onde você pode encontrar também essas proteínas. A NewNutrition possui suplementos específicos para Veganos, que podem desde suprir as necessidades de proteínas também como outros nutrientes, é uma ótima opção para incluir em sua dieta. Vou citar algumas proteínas vegetais que a NewNutrition possui: Proteína da Ervilha Proteina da Ervilha 900g - Proteína 100% Vegetal, zero glúten, zero lactose, Sem Corantes e Sem Conservantes É um produto hipoalergênico formulado 100% com a proteína da ervilha, de excelente qualidade, tem o perfil de aminoácidos essenciais muito próximos ao recomendado pela FAO/ONU1. A ervilha é naturalmente rica em lisina e BCAA (leucina, isoleucina e valina) e pode ser utilizada em diversas aplicações como fonte proteica atuando no desenvolvimento muscular e na manutenção geral da saúde. Proteína do Arroz Proteina do Arroz 900g - Proteína 100% Vegetal, zero glúten, zero lactose, Sem Corantes e Sem Conservantes É um produto hipoalergênico formulado 100% com a proteína do arroz. Uma proteína vegetal de excelente qualidade, baixas quantidades de carboidratos e gorduras. É rica em aminoácidos de cadeia ramificada (BCAAs) e glutamina. É uma fonte proteica alternativa para veganos e vegetarianos, pessoas alérgicas ao leite, ovos, soja e intolerantes a lactose. É rica em BCAAs e glutamina, portanto contribui na redução do catabolismo muscular, recuperação da musculatura e ganho de massa magra. É hipoalergênica e não possui lactose, sendo uma proteína adequada para as pessoas alérgicas ou intolerantes a lactose que necessitam de um maior aporte de proteínas de boa qualidade na dieta. Proteína Isolada da Soja Proteina do Arroz 900g - Proteína 100% Vegetal, zero glúten, zero lactose, Sem Corantes e Sem Conservantes A proteína isolada da soja é constituída por 90% de proteínas consideradas de alto valor biológico, já que fornecem todos os aminoácidos essenciais. Contêm ainda vitaminas do complexo B, minerais e isoflavonas, um fitoestrógeno com efeitos importantes na saúde cardiovascular e óssea, no controle dos níveis de colesterol no sangue, na redução sintomas da TPM e da menopausa, na melhora da capacidade antioxidante entre outros. Possui baixas quantidades de gorduras. Soy Protein como também é conhecido apresenta elevada quantidade de proteína de boa qualidade e baixíssima quantidade de carboidratos por dose, além de fornecer isoflavonas. Por ser uma proteína vegetal, pode ser consumida por vegetarianos e veganos, intolerantes a lactose, ou que apresentam alergia à proteína whey protein (soro do leite) ou Beef protein (Proteína da carne). Essas são umas das proteínas que a NewNutrition possui!