Idade: 38
Altura: 1,70
Peso: 68
Medicações em uso : Levotiroxina sódica 150 mcg
Problemas de Saúde e história de cirurgias: Tireoidectomia total há 10 anos
Exames de sangue hormonais recentes OU que tiver recente=
ESTRADIOL - E2
Resultado: 55,14 pg/mL
Resultados Anteriores:
21/05/2018 - 58,31
06/05/2013 - 62,00
FSH - HORMÔNIO FOLÍCULO ESTIMULANTE
Resultado: 5,57 mUI/mL
TESTOSTERONA LIVRE
Resultado:
Testosterona Livre : 1,7 pg/mL
Testosterona Biodisponível: 4,0 ng/dL
TESTOSTERONA TOTAL
Resultado: 19,22 ng/dL
Resultados Anteriores:
21/05/2018 - 17,47
PROLACTINA
Resultado: 25,17 ng/mL
PARATORMÔNIO - PTH
Resultado: 27,0 pg/mL
INSULINA
Resultado: 2.70 μUI/mL
CREATININA SÉRICA
Resultado: 0,86 mg/dL
COLESTEROL TOTAL
Resultado: 220,3 mg/dL
TRIGLICÉRIDES
Resultado: 43,7 mg/dL
COLESTEROL HDL
Resultado: 81,5 mg/dl
COLESTEROL LDL
Resultado: 124,5 mg/dL
COLESTEROL VLDL
Resultado: 9,3 mg/dL
COLESTEROL NÃO HDL
Resultado: 133,8 mg/dL
Tempo de treino: 12 anos variando as Atividades Físicas: Pilates / RPG / 06 meses só com musculação
Treino: Pela Manhã às 08:30 ou 9 hrs
Seg: Aquecimento na bike 10min
Supino na máq 3x 10 - descanso 50s / Peck Deck 3x12 / Puxada aberta pela frente 3x8 / Remada Baixa pegada fechada na máq 3x8 / Abdominal na fitball 3x8
Ter: Aquecimento na esteira 6km/h ou na execução sem carga
Agachamento Livre completo 3x8 descanso 60s / leg press 45º 3x8 / afundo no smith sem intervalo 2x8 /
MESA FLEXORA UNILATERAL alternado SEM INTERVALO 2x10 / Panturrilha no Leg 2x10 sem intervalo
Qua: Aquecimento no Elipticon 20min
Puxada pela frente + Voador 3x12 / Remada Baixa + Supino sentada 3x12 / Rosca Direta no Cross + Rosca Tríceps / Elevação lateral + elevação frontal 3x12 / Abdominal reto no solo 4x12 / Abdominal oblíquo no Cross 4x20 / Prancha frontal 4x 30 s
Qui: todos exercícios 15,12,10,10 aumentando a carga, exceto panturrilhas
Agachamento sumô 4x12 / stiff / cadeira extensora/ mesa flexora/ afundo com halteres / leg press / panturrilha em pé 3x30
Sex: Exercícios Cardiovasculares 40' / alongamentos / abdominais hipopressivos (Vacum)
Ciclos FEITOS com dose e tempo: Não
Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: Implante Chip de Testosterona 3% previsto para 11/02/2020
Dieta com quantidade de proteína/carboidrato/gordura por dia:
07:00- Acordo
08:00- Desjejum : Batata ou Mandioca ou Banana da Terra ou Inhame - 150g / 2 Ovos Cozidos - 90g / 1 xic Café com leite desnatado e s/ açúcar
11:00- Pós Treino: 1 banana da prata, 1 colher de sopa de pasta de amendoim, 2 colheres de aveia, 10g de Whey
14:00- Almoço: Legumes e verduras/ 2 files médios de carne ou frango ou peixe / 2 conchas de feijao e 2 de arroz integral / Obs: sem pesar pois a refeição é feita no restaurante da empresa
17:00- Lanche: 2 Ovos Cozidos / 1 Banana da Terra / 100 ml café c/ leite sem açúcar
21:00- Ceia: 100g queijo branco / 200 ml água de coco