Spyke01

Espero que possa ser útil para alguém esse relato. Sigo no uso da testosterona e dentro de 2 meses talvez atualize aqui novamente. Vejo que existe um certo debate sobre os aes serem "a cereja do bolo" ou "O fermento do bolo". Eu particularmente penso que sejam as duas coisas, pois não adiantaria o uso se a base não está bem consolidada. E a base é treino, dieta, descanso, aeróbico e hidratação. Mas do mesmo modo, o resultado com o uso de testosterona mudou absurdamente meu físico, minha força e minha recuperação em pouco tempo, o que me faz ter vontade de usar pro resto da vida e também ter um certo receio de como reagirá meu corpo e meu psicológico quando eu pare o uso. Vamos ver o que acontece...

Boa noite a todos, resolvi passar por aqui pra atualizar o título desta postagem "preparação para deixar de ser natural", pois já não sou mais natural. Bem como também relatar como estão as coisas, pois pode ser útil para alguém que chegue até aqui como eu cheguei há 2 anos atrás... Antes de mais nada minha gratidão eterna ao nosso grande @Apollo Galeno, se vc voltar a entrar no fórum e ler isso, saiba que vc mudou minha vida e sou extremamente grato. E em uma tentativa de retribuição a isso deixo aqui esse relato. Há cerca de 2 anos cheguei aqui querendo usar oxandrolona por teoricamente ser uma droga mais leve, não injetável e pq queria emagrecer. Hj sei que teria feito merda, e estaria jogando "sinuca com corda" kkkk nesse tempo aqui fui juntando grana todos os meses e pude encontrar um endócrino da aérea que me passou receita de 1 testo por semana, que era a indicação do Apollo. Iniciei já com um shape muito melhor do que cheguei nesse fórum, por isso digo com propriedade, tenham paciência antes de entrar nos AES e façam as coisas direito, vale a pena Tempo de Projeto = 10 semanas na data da última foto Projeto = testo - 1 deposteron a cada 7 dias FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= apesar de eu tomar cuidado antes de colocar muito peso por medo de lesões, o aumento de força foi brutal em pouco tempo. Aumentei cerca de 50% do peso em praticamente todos os exercícios e fazendo com boa execução SEMANA PERIODIZAÇÃO DE TREINO PROPOSTA= ABCDE. Um músculo por dia e abdominal 3 vezes na semana. Treino com carga moderada/alta e intervalo entre as séries entre 60segundos a 120segundos no máximo CABELO/PELOS= normal até onde reparei ACNE= poucas e esporádicas LÍBIDO= Normal. Um ou outro dia que senti um "pico" de libido meio fora do normal. Mas a melhora no "desempenho do garoto" é notável, vc se sente um super homem kkkk VOZ= Normal OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia)= ja na primeira semana me perguntaram na academia o que eu estava fazendo de diferente, pois estava com a cintura mais fina. Eu também havia percebido, mas acho que era por conta de estar fazendo aeróbico 2x ao dia aliado à dieta e treino 0 a 100% A DIETA= 100%. Dedicação total. Comendo bastante salada e em uma dieta de 2000 calorias. Agora vou aumentar um pouco o carbo em 400 calorias pra tentar ganhar mais massa muscular 0 a 100% NA HIDRATAÇÃO = 100%. 4,5 litros por dia 0 a 100% NOS CARDIOS= 100%. Nas últimas duas semanas comecei a sentir muita fome e diminui o aeróbico pra 1x ao dia, mas estou fazendo todos os dias 0 a 100% NOS TREINOS= 100%. Como já disse o aumento de força foi absurdo, mesmo em déficit calórico, e agora que vou aumentar um pouco o carbo, creio que melhorará mais ainda o treino Observações: fiz uma avaliação pra ver o resultado, e perdi 6,9kg de gordura e ganhei 4,5kg de massa muscular, fiquei extremamente contente pois foi em 2 meses apenas. Baixei de 19,6% de BF pra 11,9%. Vamos em busca dos 10% agora kkkk FOTOS:

Boa tarde mestre @Apollo Galeno, trago boas notícias, finalmente consegui receita pros danones \o/ durateston simplesmente não existe mais nas farmácias aqui, mas consegui pra deposteron, que também foi difícil encontrar nas farmácias daqui. Consegui receita pra uso contínuo, uma por semana Além disso me mandou tomar junto o seguinte... o que acha? Ainda estou com 84kg, treinando bem e comendo bem Segue também os exames que fiz

Boa noiteeee @Apollo Galeno vamos pra mais uma atualização. Esse ano eu venho com tudo hein, quem viver verá kkkkk ae, acho que vc não chegou a ler minha última postagem hein, dia 6 saio pra lua de mel kkkkkk Brincadeiras a parte, desejo que esse ano seja um ano de muita prosperidade e desenvolvimento pra todos do fórum, tanto no âmbito pessoal quanto no físico, que é o que buscamos aqui :) 1) Dieta: 100% As vezes que "furei" foram nas refeições livres. Basicamente eu comi comida a vontade, principalmente carne kkkk percebi que praticamente não comi porcaria, e tbm percebi que parece que meu estômago aguenta bem menos comida do que antigamente 2) Hidratação: 4,3 litros/dia - 100% Quando fico algumas horas sem tomar água fico de mal humor, é incrível o hábito, 1 garrafa de 1,5 litro de manhã, outra de tarde e outra de noite. Já virou uma necessidade 3) Treino: 80% Véspera de Natal é correria no trabalho, aliado ao fato de que as academias fecham nas vésperas de feriado e nos feriados, e juntou domingos pós feriados, acabou que me atrapalhou um pouco a rotina de treino. Mas testei algumas variações que andei estudando, e acho que ainda posso ir mais longe do que cheguei até aqui 4) Aeróbicos: Aeróbicos/hits por semana= 7 vezes - 80% Mesma coisa do treino, apesar de que eu poderia ter saído pra caminhar na rua, na prática o aeróbico acompanhou o desempenho dos treinos 5) Suplementação: Whey e pré treino 6) Observações: Tava com receio de ter dado uma engordadinha por causa de ter diminuído os treinos e aumentado as refeições livres, mas até diminui um pouco o peso \o/ até a noiva tá dizendo que to começando a ficar definido kkkkk 7) Algo que queira tirar ou acrescentar na dieta Por mim tá ótima assim. Por mim pode manter e podemos ver com um mês com 100% no treino e no aeróbico como vai ser

Grato pelas palavras de incentivo de ambas. Chega um momento que dá a sensação de que vai estagnar. Receber essas mensagens faz a gente reparar que realmente melhorou bastante a coisa kkkk

Boa noite mestre, apesar de não ter respondido antes vi suas recomendações e já estou seguindo. Deixei pra responder depois, pois este fórum é viciante, entro aqui e fico horas vendo várias coisas. Isso aqui é uma biblioteca de conhecimento. Entrei hoje pra te responder e faz horas que estou aqui lendo de tudo kkkkkk Mas vamos lá, sim vou casar, e vai ser dia 6 de janeiro já kkkk no civil apenas, e a festa vem depois quando a questão do covid estiver mais calma. Fazem 10 anos que estou com a criatura, pelo visto agora ela está com pressa que quis pra já kkkk nos primeiros dias posteriores ao dia 6 já sei que não vou conseguir seguir o programado (lua de mel), mas dia 3 estarei por aqui pontualmente. Logo após as festas de natal e ano novo hein, mas vou segurar a onda aqui. Sobre a cardarine, parei de usar no mesmo dia que li aqui, parece que vc não gostou da ideia kkkk só pra explicar, há uns 3 anos atrás eu estava bem mais gordo e havia usado, não conseguia correr 4 minutos sem parar, e em poucos dias estava correndo quase 1 hora ao natural. Parecia mágica. E pelo que havia lido na época não mexia na parte hormonal como os outros sarms, inclusive supostamente melhoraria o hdl. Então acabei comprando pra melhorar meu aeróbico agora que estou bem mais em forma. Mas já deixei de lado aqui o vidro quase cheio :( kkkk não fiz por mal não, da próxima pergunto antes... Sobre o treino, vou pesquisar mais a fundo no fórum, mas em geral o que vc recomenda? Variar o treino entre força e resistência? a cada semana, ou a cada 2 meses? Eu basicamente treino com progressão de carga, com força mas cadenciado na fase excêntrica. Procuro não roubar, mesmo que tenha que diminuir a carga. Mudo alguns exercícios, mas sempre mantenho os principais (supino, agachamento, remada com barra). As variações que faço de treino normalmente são no sentido de às vezes fazer bi set ou drop set. Não me prendo muito a quantidade de repetições, mas fica entre 8 e 12. Quando passa disso entendo que está leve, quando faço menos entendo que está mt pesado. Se tiver alguma consideração a fazer fique a vontade. Valeu meu caro

Boa noite brother, suas atualizações sempre aparecem nas minhas notificações, estou sempre acompanhando mas hj além de acompanhar vou comentar kkkkk Parabéns pela constância e disciplina cara, em janeiro já vão fazer 2 anos de atualizações suas, com certeza é um exemplo para todos os que desejam iniciar projetos aqui no fórum, e também para os que já estão por aqui. Parabéns mesmo Vou ser abusado e te pedir: brother, olha as tuas fotos do início deste tópico por favor? kkkkk tá voando cara. Mas eu sei o que se passa contigo, o problema é que a gente sempre se compara com um shape que gostaria de ter, e não com o que éramos um tempo atrás, então a exigência consigo mesmo fica alta kkkkk mas ta muito bom cara, quem olha "de fora" percebe claramente. Continua no foco aí. Lembro que uma vez vc disse que estava "esmagando as pernas pra ver se vai", e olha o quanto evoluiu Tmj, vai pra cima

Boa noiteee. Passada a correria da inauguração que tinha comentado na minha última atualização, desde início de novembro voltei a rotina normal. Como havia dito, fiz meu melhor nesse mês. Desta vez, sem ressalvas. 1) Dieta: 100% Dia a dia, semana após semana, não teve um dia sequer que chutei o balde 2) Hidratação: 4,3 litros/dia - 100% 1,5 litro de manhã, 1,5 litro de tarde e 1,5 litro de noite 3) Treino: 100% Assim como não furei a dieta, também não matei treino. Como alguns dias ultimamente eu chegava um pouco cansado na academia, comprei um pré treino pra acabar com a sonolência. Resolveu. To treinando certinho 4) Aeróbicos: Aeróbicos/hits por semana= 7 vezes - 100% Todos os dias estou fazendo. E 2 ou 3 dias na semana estou fazendo 2x por dia. No caso AEJ + hit pós treino. No dia posterior ao treino de perna quando está difícil fazer aeróbico, me mantenho apenas com a caminhada, mas o aeróbico fica em dia 5) Suplementação: Pré treino, whey, creatina 6) Observações: Estava me sentindo com pouca resistência nos aeróbicos, não sei se por conta da musculação em si ou por pouca resistência mesmo. Como eu queria fazer com boa intensidade, lembrei que há uns dois anos atrás eu tinha usado uma cardarine e melhorou muito. Então comprei uma usar um mês pra ajudar nessa parte. Estou usando faz uns 15 dias, me ajudou muito. 7) Algo que queira tirar ou acrescentar na dieta: Sinto muita falta de comer mais carne. Poxa, apenas 130g foi sacanagem kkkk mas falando sério, se eu pudesse escolher preferia tirar um pouco de gordura da dieta, seja semente de girassol que tem 100g, ou ovos que tem 6 por dia, até o doce de leite do pós treino, o mel que pedi na última vez, e na ceia poderia deixar apenas os 2 ovos, mas carne pra mim me agrada algo perto de umas 200g por refeição (que seria 400g dia). Ademais, sinto que parece que estou chegando no limite do físico natural. Por mais que olhando no espelho esteja longe do que já vi que outras pessoas puderam chegar, talvez por ter ficado obeso até início de 2018 pode ser que seja diferente cmg. A evolução parece ser mais discreta atualmente se comparada ao tamanho da dedicação... além disso, descobri um endócrino que pode ser que me receite os danones de farmácia, e também defende baixas doses e tal. Mas só vou conseguir falar com ele final de janeiro. Se tudo der certo continuo seguindo as orientações aqui e consolidamos o título que coloquei nesse tópico lá no início kkkk mas sigo com os pés no chão e buscando fazer o básico bem feito. TMJ

Eu já estava pensando aqui: "e agora, o que faço da vida sozinho?" Kkkk Vamos fazer o seguinte, vi que a dieta ficou ainda mais restrita, creio que dá pra fazer um mês inteiro antes da próxima atualização e provavelmente vou dar uma secada. E essa semana é a inauguração que comentei, então a ansiedade tá a mil. Tem como deixarmos pra domingo dia 5/12? Vou fazer de tudo pra ser o melhor mês até aqui

@Apollo Galeno

Buenasss, tô na área. Antes da atualização, vou dar um pequeno parecer geral da minha vidinha atualmente. Há cerca de um ano atrás comecei um pequeno negócio a fim de ter uma pequena renda a mais. Isso acabou tomando uma proporção que eu não imaginava, e início de novembro estarei abrindo uma loja no centro da cidade. Estou bastante empolgado e ao mesmo tempo ansioso, e obviamente organizar isso tem me tomado bastante energia, tanto mental quanto física. Essa não é a minha melhor atualização, nem foi o período onde mais estive dedicado, mas não pense que não estou levando a sério, pois estou. Apesar dos pesares, baixei mais um pouco o peso, e não brinquei de "bicar o balde" kkkkk mas sei que posso fazer melhor, já estou com a mente alinhada de que novembro será o melhor mês de dieta, treino, hidratação, sono e aeróbicos, e a próxima atualização será a melhor que já fiz até aqui 1) Dieta: 80% Por conta da correria alguns dias tive que comer em restaurante, então não pude pesar a comida. Em minha defesa, já tenho boa noção da quantidade de cada alimento, e comi apenas o que estava na dieta. Nada de provar macarrão, batata frita, ou comer sobremesa ou coisa do tipo. Apenas a quantidade que não pude pesar mesmo. 2) Hidratação: 4,3 litros/dia - 100% 3) Treino: 80% Nas últimas duas semanas consegui treinar apenas 3 dias por semana. Estou fazendo ABCDE então isso não é bom. As vezes a correria não me permitiu treinar, porque a academia tem hora pra fechar kkkk as vezes me dormi no horário da academia, e as vezes estive no treino mas com a cabeça nos negócios... entretanto, não deixei de gostar de treinar e nem deixei de ficar incomodado quando não consegui dar meu melhor. As coisas já estão encaminhadas e na próxima atualização espero dar 100% aqui 4) Aeróbicos: Aeróbicos/hits por semana= 7 vezes - 80% Mesma coisa do treino. Alguns dias a caminhada em jejum salvou a pátria, além de fazer muito bem pro meu psicológico nesses dias de correria/ansiedade 5) Observações: Gostei muito da aveia com banana na refeição pré treino, caiu bem. Se colocar uma colher de mel junto vira nota 10 kkkk Outro ponto é que apesar da correria o sono está em dia 6) Suplementação: apenas whey. Senti um pouco de falta do pré treino, parece que o organismo se acostuma com esses estimulantes 7) Algo que queira tirar ou acrescentar na dieta: Estava pensando em testar um pré treino um pouco mais forte, pensei no psychotic, venom ou black mamba, o que acha? Obrigado por tudo até aqui, tmj

Tô chegando...

1) Dieta: 80% A última vez que lembro de ter passado fome assim foi quando fiz o jejum intermitente. A diferença é que a fome era somente pela parte da manhã, já dessa, vez fico com fome todo dia. Foi duro. Alguns dias dei uma furada, e quando consegui seguir a risca, simplesmente comi todas as unhas dos dedos. E quando acabou as unhas comecei a comer a pele dos dedos. Terrível. Voltei pra área dos 85kg conforme foto acima que fiz questão de tirar. Mas por favor me aumente as calorias kkkkk 2) Hidratação: 4,3 litros/dia - 100% A parte de hidratação não tenho tido dificuldades 3) Treino: 80% No treino sinto que estou fraco. Sem a mesma explosão. As vezes faço um exercício e já sinto o cansaço. Fora a fome. Quando consigo treinar forte um dia, no outro estava de arrasto. Só penso que preciso de mais comida nesse corpo kkkkk 4) Aeróbicos: Aeróbicos/hits por semana= 7 vezes - 80% Estou revezando as vezes fazendo caminhada em jejum, e as vezes fazendo hit pós treino. O problema é que as vezes quando me bate o cansaço no treino fico sem energia nenhuma pro hit. 5) Observações: minha disposição no geral diminuiu muito nessa última dieta. Foi uma briga. 6) Suplementação: creatina, whey e pré treino 7) Algo que queira tirar ou acrescentar na dieta: Tirar o pepino. Difícil de encontrar por aqui, prefiro mil vezes o brócolis ou alface 8) outros: encontrei em algum canto do fórum uma planilha bem bacana e consegui fazer os gráficos de peso e medidas. Nas últimas duas datas as medidas fui eu mesmo que me tirei, caso veja algo estranho me avise kkkk mas no geral vejo que estou me mantendo bem... Me diga uma coisa, o que vc acha do gh?

Boa noite queridão, estou com as fotos e montagens de comparação aqui prontas, nesse momento estou indo para um evento da empresa, não sei se chego a tempo de atualizar antes da meia noite. Como eu não quero atualizar de qualquer jeito na correria aqui, estou passando pra avisar que assim que estiver em casa atualizo certinho aqui. Talvez depois da meia noite, mas atualizarei kkkkkkkk dia de semana as vezes é foda, por isso que gosto de atualizações no domingo kkkkk Ah, voltei pra casa dos 85kg como vc pediu. Mais tarde conto melhor :)

Siiimmmm... acabei de ver meu erro de escrita. Quis dizer que havia baixado pra 86,7 meu peso, e não 96,7 como escrevi. Valeu pelo aviso... devo ter deixado louco o mestre Apollo kkkkkk