mamaenofoco

Vc tá linda!!! Louca p ter um ABS tb no lugar da minha barriga hahahaha. Tô te acompanhando.

Oie, tudo bem por ai?
Cada atualização tem um abs mais seco!!!
Seu bumbum ta mudando também. Já deu uma levantada.
Vc é minha maior inspiração!!

Oi @Lia_1988 arrasando sempre. Adoro vir aqui te acompanhar. Esse abs é meu sonho!!!!
Parabéns pelos resultados.

Uauuuuu!!!!! Ganhou super coxas! Amei essa atualização!!! Ansiosa pela próxima! Parabéns!!! 

Uauuuuu!!!!! Ganhou super coxas! Amei essa atualização!!! Ansiosa pela próxima! Parabéns!!! 

Uauuuuu!!!!! Ganhou super coxas! Amei essa atualização!!! Ansiosa pela próxima! Parabéns!!! 

Boa noite, @Apollo Galeno!
Eu estava super ansiosa pelo seu feedback kkk. Agora vou até dormir mais aliviada rs. 
Seguirei firme nas orientações!!! 
Muito obrigada por tudo! 
Mesmo!!!🙏🏼❤️

Vamos começar a dar uma secada nesse Shape.....
O que tinha para dar volume no musculo já foi....kkkkk....+/-
A celulite realmente desapareceu......
Está mais volumosa....um pouco de gordurinha ali e lá.....mas nada que se preocupar!
Agora quero que tenha todo o foco do mundo nas proximas 7 a 8 semanas.....ok!?
Eu tbm curto comer muito viu...mas vamos brincar na neve!?! kkkkkk
SUGESTÃO ESTRUTURA DE EMPILHAMENTO DE ANABOLICOS:
1 a 4 semanas= OXANDRO. 5 MG/DIA. 1 COMPRIMIDO JUNTO COM A REFEIÇÃO DAS 19hs. 
5 a 10 semanas = OXANDRO. 10 MG/DIA. 1 COMPRIMIDO NO CAFÉ DA MANHÃ E OUTRO AS 19hs. (7)
10 a 12 semanas= OXANDRO. 5 MG/DIA. 1 COMPRIMIDO JUNTO COM A REFEIÇÃO DAS 19hs.
Nos dias de trabalho:
- 07h30 = 1º café da manhã: 3 ovos inteiros + 1 Tomate + café sem açúcar + 1 capsula de ômega 3 
- 10hs 2º café da manhã: =  100ml de iogurte natural
 - 13hs almoço: 100g de batata ou mandioca ou abobora (ou mix das 3) + 100g de feijão + 120g de carne (sempre varia entre boi, frango e porco) + Salada Sempre Obrigatório + 2 azeitonas + 1 capsula de ômega 3 + 1 comprimido de vitamina D 
- 18:30hs pré treino (1:30 hora antes do treino): 1 dose de whey +  20g de aveia
19:00hs= 1 xicara 70ml de café sem açúcar + 5 g de creatina 
- 20hs treino de musculação
- Pós treino dentro da academia= 1 colher de sopa de doce de leite
- 21h30 pós treino: 120g de batata ou mandioca ou abobora (ou mix das)  + 90g de carne (sempre varia entre boi, frango e porco) + Salada Sempre Obrigatório + 2 azeitonas + 1 capsula de ômega 3  + 1 laranja (apenas nos dias de membros inferiores)
- 23hs ceia: 3 ovos +100 ml de iogurte Natural +1 maça
- 1 hora antes de dormir= 1 comprimido de magnésio.
Nos dias que não treinar não comer o pos treino !!!
Agua= beber 3 litros de agua diaria sendo 1 litro durante o treino.(beba toda agua! Sua celulite e pele agradecem! Fica a dica!)
Treino= Faça HIT pós treino por 15 minutos apenas (Hit consiste em vc andar 1 minuto na velocidade 6 e depois acelerar a esteira para velocidade 10 por mais 1 minutos e depois voltar para velocidade 6 e repetir esse processo até dar 15 minutos!)OU faça caminhadas de 40 minutos em caminhar acelerado (não correndo). Bicicleta e elipitco alternando intensidades tbm pode ser uma opção de 15 minutos de HIT ou aerobico por 40 minutos. Pode fazer no Sabádo e Domingo também.  Fazer  7X NA SEMANA !! ( 2x ao dia!!! MASTER IMPORTANTE)
Vamos fazer um combinado que não sai por "não avisado" depois.......
As dietas podem ser modificadas a cada 15 dias.......depende de vc e suas postagens e resultados......
Se não atualizar com as fotos no dia solicitado OU iniciar um diálogo e ficar mais de 15 dias sem dar respostas, entendo automaticamente que não quer mais ajuda, e pelo menos da MINHA parte não irei mais ajudar. Portanto, ponha celular para despertar, anote na parede, faça henna, mas se não atualizar as fotos com a data vermelha ou avisar com antecedencia sumiços, a MINHA regra para poder ajudar a quem está realmente INTERESSADO é essa.
Próximas fotos= 15/11 
TMJ

Boa tarde, meus amigos! 😃 
Segue minha terceira atualização pós “danones”... 😅
Vamos lá!
Ah! @Apollo Galeno eu tenho 1,68 de altura. Não sei se é relevante... Mas eu havia dito 1,67 rs.
Então, estou encerrando no dia de hoje seis semanas com oxan, sendo as quatro primeiras 5mg ao dia (da marca Landerlan), e as duas últimas, 10mg ao dia. 
Dessa vez notei diferença!
Meu peso e medidas estão aumentando muito, percebi aumento da massa magra (assim espero kkk) mas ganhei gordura também, estou barrigudinha kkk.
Disposição e recuperação estão sensacionais!
Algumas pessoas repararam e comentaram que eu não estou magra como antes rs. 
PESO INICIAL/ PESO ATUAL=  57,100 kg/  63,800kg (agora sim, fiquei chocada!)
FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= aumentaram.
CABELO/PELOS= normais.
ACNE= a pele está cada vez mais oleosa, com várias espinhas no rosto e nas costas, mas nada muito absurdo. Controlo com produtos e sabonetes.
LIBIDO= normal.
CICLO= hoje encerra a sexta semana com oxan. Sendo as últimas duas, 10mg dia e as demais 5mg dia.
CLÍTORIS= normal.
VOZ= talvez seja cisma, mas estou ficando um pouco rouca quando falo demais.
OUTROS= a pele fica bem mais bonita e rígida, melhora muito a celulite, e a disposição é incrível! Gostaria de tomar a oxan para sempre kkk!
DIETA: 100%. Inclusive, adoro comer muito kkk.
HITT: 90%, apenas nos dias nos quais trabalhei e treinei perna não consegui fazer o HITT. Foram dois dias nesse período.
HIDRATAÇÃO: 100%.
SUPLEMENTAÇÃO: 100%.
TREINO MUSCULAÇÃO: 100%. Estou treinando realmente pesado. 
Mais uma vez, muito obrigada pela oportunidade!
Especialmente, @Apollo Galeno, @Joaninha , @mamaenofocoe @Tata08.
Gratidão!!!
Seguem as minhas medidas e as fotos (elas estão na sequência correta).
DATA
08/08/2020
26/08/2020
12/09/2020
30/09/2020
15/10/2020
30/10/2020
PESO
58,700Kg
59Kg
57,100Kg
58kg
60kg
63,800Kg
Bíceps D
28cm
28cm
28cm
27,5cm
28,5cm
30cm
Bíceps E
28cm
28cm
28,5cm
28cm
29cm
30cm
Pescoço
31cm
31cm
31cm
31cm
31cm
32,5cm
Cintura
64cm
65cm
63cm
64cm
63cm
65cm
Umbigo
75cm
75cm
73ccm
73cm
74cm
75cm
Quadril
98cm
97,5cm
95cm
97cm
98cm
103cm
Perna D
55cm
54,2cm
53,5cm
54,5
56,5cm
59cm
Perna E
55cm
54cm
54cm
54cm
56cm
58,8cm
Panturrilha D
35cm
35cm
35cm
35cm
35,5cm
36,5cm
Panturrilha E
35cm
35cm
34,5cm
35cm
35,5cm
37cm
 

Obrigada pela oportunidade querido.

Obrigada pela oportunidade querido.

Obrigada pela oportunidade querido.

Já que avisou e pediu....
Vamos postergar novamente a dieta...
Aproveite a oportunidade.
DIETA
Ref 1)   café com uma colher de creme de leite
            2 ovo mexido
            100g de mamão ou banana 
             100mg de 5 htp
Ref 2) 80 g brócolis cozido ou couve flor
           100g de arroz ou macarrão
            120g de carne de boi, frango ou peixe
           Salada de alface com mussarela de bufala
           1 Laranja
            5000ui de vitamina D3 (de preferencia importada no ML)
Ref 3) 1 colheres de sopa de pasta de amendoim
            30 g whey essential
Ref 4)  140g salmão ou 120g de carne ou 120g de frango
           100g de arroz ou macarrão
            80 g espinafre ou couve flor
           2 Quadradinhos de chocolate da sua escolha.
 
Agua/dia= 3 litros/dia minimo.(atenção!!!)
3) Aerobicos/hits por semana= 7 vezes.(tente fazer 2x ao dia)
4) Novas fotos se quiser nova avaliação=23/11 
TMJ

Boa noite. Tentei postar hoje cedo mas eu não conseguia abrir o site.
Antes da atualização vou falar do meu dia de hoje. Estou com uma dor de cabeça absurda tem alguns dias e a febre voltou. Resolvi ir ao pronto socorro.
O médico me deu um tramal no soro e fez exame. A conclusão dele é que provavelmente esteja com dengue, devido aos sintomas e as plaquetas estavam baixas.
Pode ser isso esse cansaço excessivo.
Bora para o que interessa:
 
Idade:38
Altura:1,63
PESO INICIAL/ PESO ATUAL= 70 kg - Peso atual: 64,6
FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= 15 dias sem fazer
CABELO/PELOS=normal
ACNE= sim
LÍBIDO= baixissima
 
0 a 100% A DIETA=50 % (15 dias sem fazer)
0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 50 % (15 dias sem beber agua direito, muito pouco)

ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= mal fiz a dieta, não me sinto no direito
@Apollo Galeno

Tá bem. Amanhã cedo tiro foto então e já posto. Tive vergonha, por isso não postei. 

Tá bem. Amanhã cedo tiro foto então e já posto. Tive vergonha, por isso não postei. 

Oie, tudo bem por ai?
Cada atualização tem um abs mais seco!!!
Seu bumbum ta mudando também. Já deu uma levantada.
Vc é minha maior inspiração!!

Oie, tudo bem por ai?
Cada atualização tem um abs mais seco!!!
Seu bumbum ta mudando também. Já deu uma levantada.
Vc é minha maior inspiração!!

Obrigada @Apollo Galeno... dieta delícia como sempre!
Não volto p academia por conta da condição de saúde da minha mãe. 
Mas ela tem exames esse mês e se tiver tudo ok, ela volta p casa dela... daí eu volto p academia.
Vou tentar tomar o 5HTP assim. Obrigada e até a próxima
Muito obrigada, a estrada é longa mas o importante é não parar. E cada vez que alguém comenta aqui, dá mais vontade de chegar. Obrigada pelo carinho.

Obrigada @Apollo Galeno... dieta delícia como sempre!
Não volto p academia por conta da condição de saúde da minha mãe. 
Mas ela tem exames esse mês e se tiver tudo ok, ela volta p casa dela... daí eu volto p academia.
Vou tentar tomar o 5HTP assim. Obrigada e até a próxima
Muito obrigada, a estrada é longa mas o importante é não parar. E cada vez que alguém comenta aqui, dá mais vontade de chegar. Obrigada pelo carinho.

Mudança absurda ,vc esta de parabens pela sua dedicaçao e focu,e isso ai ,segue firme que sempre virao melhores dias  ,so depende de vc .

Bom....seu resultado é fenomenal como sempre!
Visto que a cada atualização vem reduzindo o peso e o formato corporal vai se modelando de maneira mais bonita sem sombra de duvidas.
Deixo mais uma vez a sugestão para posterior analise de aderir a rotina de academia. Mesmo no meio de pandemia.....
Quanto a libido sua endocrino não pediu exames hormonais ? Ninguem é obrigado a ficar sem os olhos virados.....
Vamos modificar a dieta mais uma vez.....e deixo claro assim como em outro POST....que não vou queimar estrategias dieteticas com vc treinando em casa,
 
DIETA
Ref 1)   café com uma colher de creme de leite
            2 ovo mexido
            100g de mamão ou banana 
Ref 2) 80 g brócolis cozido ou couve flor
           100g de batata ou mandioca ou abobora
            120g de carne de boi, frango ou peixe
           Salada de alface com mussarela de bufala
           1 Laranja
            5000ui de vitamina D3 (de preferencia importada no ML)
Ref 3) 1 colheres de sopa de pasta de amendoim
            30 g whey essential
Ref 4)  140g salmão ou 120g de carne ou 120g de frango
           130g de batata ou mandioca ou abobora
            80 g espinafreou couve flor
           2 Quadradinhos de chocolate da sua escolha.
 
Agua/dia= 3 litros/dia minimo.(atenção!!!)
3) Aerobicos/hits por semana= 7 vezes.(tente fazer 2x ao dia)
4) Novas fotos se quiser nova avaliação=20/10 
TMJ
tomar pela manhã 1 hora apos o café

Uai, agora entrei aqui na minha postagem. Pq não apareceu??? oxeeeee fiz do celular, na estrada, voltando de viagem....
Idade:38
Altura:1,63
PESO INICIAL/ PESO ATUAL= 70 kg - Peso atual: 62,1 kg
FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= fazendo cardio todo dia e exercícios em casa (barras e anilhas)
CABELO/PELOS=normal
ACNE= sim
LÍBIDO= baixissima
Percebi roupas largas.
0 a 100% A DIETA= 90%
0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 100%

ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA=tirar o iogurte peloamordeJeova
 
 
Juro juradinho que eu escrevi e salvou @Apollo Galenomas foi no celular. eu nem vi que apareceu aqui.
Eu até tinha explicado o pq dos exames de novo e tal...

Perfeito....
Se ela é endocrino ela sabe o que está fazendo. Não sei se ela lhe explicou.....ou não....porem...... Seus exames demonstraram resultados compativeis com hipotese disgnostica de  hipertiroidismo subclinico. A proposta dela é aguardar 45 dias e ver se irá melhorar.....ou manter....ou piorar mais ainda. Se ela não solictou exames de imagem ela deve saber o que esta fazendo tbm......
Vamos seguir.....
Cade sua atualização com as coisas que sempre pedimos ?

Ela é endócrino, eu fui p ver se tava tudo ok na parte hormonal. Os primeiros exames q postei aqui foram ela q pediu. Tenho Unimed.