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gente por algum motivo n saiu no post de cima Idade:24 Altura:170cm Peso:64kg Cintura 70cm Quadril 105 cm Busto 93cm Medicações em uso (Anticoncepcional, antidepressivo,anti hipertensivo, etc...): Diu mirena Problemas de Saúde e história de cirurgias: nada Exames de sangue hormonais recentes OU que tiver recente= N tenho 😭 Tempo de treino: 20 a 40 min 3x musculação inferiores, 3x superiores +abs Ciclos FEITOS com dose e tempo: nenhum Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: anavar hi tech 1 comp a cada 12h 30 dias Creatina 1x dia pré treino Whey isolado Black skull 40g dose 2x dia Divisão de treino e horario do mesmo: 30 min depois acordar Vou anexar fotos do treino, tenho uma barra de 15 kg e faço 2 tempos alguns exercícios ou lentamente pra pegar mais(queria dicas nessa área) Dieta com quantidade de proteina/carboidrato/gordura por dia: 5:50 banana + whey +creatina +anavar 6:30 treino 8h café +3 ovos +torrada integral +ricota 30g 12h vegetais (salada congelada) +120g proteina frango/carne/peixe + 1 ovo 16h lanche fruta 19h proteina 150g + rap10 integral +whey +ricota 60g Objetivo principal : construção de glúteos