TNS

Boa noite!! Peso inicial (12.5.2021)/ Peso atual (28/5/2021): 42, 2 kg / 42,4kg ACNE= tudo certo LIBIDO= normal CICLO: TREINO: 100% 0 a 100% A DIETA=100% ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= Nada Circunferências (cm) 12 /5/2021 Circunferências (cm) 28/5/2021 Peso 42,2 kg Peso 42,2 kg Braço Dir 24. 5 Braço Dir 26 Braço Esq 24.5 Braço Esq 26 Coxa Esq 52 Coxa Esq 51 Tórax 86 Tórax 88 Abdômen 62 Abdômen3 62 Quadril 83 Quadril 83 Panturilha Dir/Esq 28.0 Panturilha Dir/Esq 30.29

Obrigada @Apollo Galeno

Final do último tempo. Amanhã cedinho atualizo. Perdoe me @Apollo Galeno

Boa noite!! Peso inicial (23/4/2021)/ Peso atual (12/5/2021): 43,2 kg / 42,2kg ACNE= diminuíram LIBIDO= normal CICLO: 10ª semana Boldenona - 10 ui por aplicação (terc/quinta e domingo) TREINO: 100% 0 a 100% A DIETA=100% ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= Nada Circunferências (cm) 23 /4/2021 Circunferências (cm) 12/5/2021 Peso 43,2 kg Peso 42,2 kg Braço Dir 26,5 Braço Dir 24 Braço Esq 26,5 Braço Esq 24 Coxa Esq 54 Coxa Esq 52 Tórax 86 Tórax 88 Abdômen 63 Abdômen3 62 Quadril 86 Quadril 83 Panturilha Dir/Esq 30 Panturilha Dir/Esq 28

Boa noite Apollo. Hoje não consegui realizar a medidas. Amanhã cedo estarei colocando e atualizando a postagem Obrigada

@Apollo Galeno, segue. POSTERIOR E GLÚTEOS Exercícios 1ª semana 2ª semana 3ª semana Stiff + Sumô com barra 5 séries 30 Kg 40 kg 60 kg Elevação pélvica c/ mini band 5 séries 15 Kg 25 kg 35 kg Mesa flexora dropset 5 séries 10 Kg 10 Kg 15 Kg Abdução de pernas na polia baixa 5 séries 15 kg 20 kg 25 kg Cadeira abdutora com inclinação do tronco à frente - 5 séries 20 Kg 25 Kg 35 Kg Agachamento livre c/ miniband - 5 séries 40 kg 50 kg 60 kg COSTAS/POSTERIOR DE OMBRO/BÍCEPS Exercícios- 3 séries cada 1ª semana 2ª semana 3ª semana Puxada frontal aberta 15 Kg 15 kg 25 kg Remada na máquina articulada ou cavalinho 10 Kg 20 kg 25 kg remada curvada 10 Kg 10 Kg 20 Kg Voador invertido 3/3 kg 4/4 kg 6/6 kg Rosca martelo c/ halteres 4/4 Kg 5/5 Kg 6/6 Kg QUADRÍCEPS (semana com 3 treinos) Exercícios 1ª semana 2ª semana 3ª semana Cadeira extensora - 4 séries 30 Kg 40 kg 60 kg Agachamento livre - 5 séries 30 Kg 40 kg 60 kg Passadas em deslocamento - 3 séries 5/5 Kg 5/5 Kg 10/10 Kg Cadeira soleo - 5 séries 10 kg 15 kg 15 kg Panturrilha em pé unilateral - 5 séries s/ peso s/ peso s/ peso Hack Machine - 3 séries 20 kg 30 kg 40 kg PEITO/OMBRO/TRÍCEPS Exercícios - 3 séries cada 1ª semana 2ª semana 3ª semana Voador 10 Kg 10 kg 15 kg Desenvolvimento sentada c/ halter 5/5Kg 5/5 kg 6/6kg elevação lateral + elevação frontal c/ barra 3 Kg 3 Kg 4 Kg Elevação unilateral na polia baixa 40 kg 40 kg 50 kg tríceps corda polia alta 30 Kg 40 Kg 45 Kg ---

Cheguei, sim, porém tenho manuscrito, vou redigir. Acabei de chegar da igreja e tenho algumas decisões para fazer de alguns processos judiciais e preciso agilizar. amanhã as 9 da manhã, depois das audiências, posto aqui tá, mestre. Peço-lhe sinceras desculpas, mas a Corregedoria pressiona. Abração! Qualquer coisa, amanhã cedo, caso dê, já passo a limpo e posto aqui

@Joaninha @Apollo Galeno, Boa noite!! Segue atualização designada para a presente data! Peso inicial (6/4/2021)/ Peso atual (23/4/2021): 43,2 kg / 43,6 kg + 0,4kg FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= Alta CABELO/PELOS= Normal ACNE= diminuíram LIBIDO= normal CICLO: 8ª semana Boldenona - 10 ui por aplicação (terc/quinta e domingo) TREINO: 100% 0 a 100% A DIETA=100% ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= Nada Outros: Tudo certinho, músculos mais aparentes. Sem comentários positivos ou negativos, só o maridão (:)) Circunferências (cm) 6 /4/2021 Circunferências (cm) 23/4/2021 Peso 43,2 Peso 43,6 Braço Dir 27 Braço Dir 26,5 - 0,5 cm Braço Esq 27 Braço Esq 26,5 - 0,5 cm Coxa Dir (adutor) 53 Coxa Dir (adutor) 54 + 1 cm Coxa Esq (adutor) 53 Coxa Esq (adutor) 54+ 1 cm Tórax 8 2 Tórax 86 + 4 cm Abdômen 63 Abdômen 63 cm Quadril 84,5 Quadril 86 + 1,5 cm Cintura 61 Cintura 61 cm Panturilha Dir/Esq 29 Panturilha Dir/Esq 30+ 1 cm

Concordo perfeitamente!!!. Acompanhando o dia a dia dele. Muito esforço e dedicação, sou sua fã, marido, @JNS 😍

E uma ótima notícia.. as academias retornaram todos os dias

Segue o link de vídeo e senha: talita

Bom Dia,!!! Estou sem acesso a computador, então adiantei a atualização de amanhã para hoje pra não atrasar, @Apollo Galeno, @Foston @Joaninha @Apollo Galeno, não consegui executar os treinos conforme passado, diante da oscilação nos dias liberados para academia. Então, não trouxe tabela até porque os treinos foram desorganizados. Mantive apenas a execução dentro do modelo repassado entre 6 e 8 repetições. Peso inicial (17/3/2021)/ Peso atual (7/4/2021): 44,0 kg / 43,2 kg - 0,8kg FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= Alta CABELO/PELOS= Normal ACNE= diminuíram LIBIDO= normal CICLO: 6ª semana Boldenona - 10 ui por aplicação (terc/quinta e domingo) TREINO: 60% 0 a 100% A DIETA= 90% ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= Nada Outros: As roupas caindo, ficando sequinha. Me dizem que estou ficando seca.. não estou gostando, mas.... seguindo o protocolo. Circunferências (cm) 17 /3/2021 Circunferências (cm) 17/3/2021 Peso 4 4 Peso 43,2 - 0,8 kg Braço Dir 28 Braço Dir 27 - 1 cm Braço Esq 28 Braço Esq 27 - 1cm Coxa Dir (adutor) 55 Coxa Dir (adutor) 53 - 2 cm Coxa Esq (adutor) 55 Coxa Esq (adutor) 53 - 2 cm Tórax 8 3 Tórax 81 - 2 cm Abdômen 64 Abdômen 63 - 1 cm Quadril 87 Quadril 84,5 - 2,5 cm Cintura 61 Cintura 60 - 0.,5 cm Coxa Dir (Média) 54 Coxa Dir (Média) 51 - 3cm Coxa Esq (Média) 5 4 Coxa Esq (Média) 51 - 3 cm Panturilha Dir/Esq 30 Panturilha Dir/Esq 29 - 1 cm

Obrigada pela resposta. Sinto me mais aliviada. E irei ler sim.