ROBERTA KELIN BORGES MUNERATO

PESO INICIAL 58
PESO ATUAL 56,4
TREINO: DESRREGULADO,  HA UMA SEMANA VOLTEI A ACADEMIA, MAS NÃO ESTOU GOSTANDO, VOLTEI MAIS POR "PRESSÃO".
Cabelo/pelos,: normais
Acne: sem
Libido: extremamente baixa.
Clitóris: normal (sem aes no momento)
Voz: normal
Outros: meu intestino funcionava td por volta das 6:30 e agora q comecei academia, nao estou indo so banheiro. O que faço?
Dieta 0 a 100%: 80%
Esta muito puxado a rotina pra mim. Estou indo dormir as por volta das 9:30 e acordando as 5:30, porem nao estou fazendo pré treino pois interfere muito quando treino. Não estou comendo a pipoca tbm. Como os ovos 9:00 e logo ja vou dormir. Invés de amendoim estou usando pasta de amendoim. Tbm nao estou comendo o doce de leite (esqueço).
Hit: é a única coisa q mais consegui fazer na verdade estou fazendo os 40min. Sinto q minhas roupas  deram diferença mas me senti desanimada quando comparei as fotos. Mas bola pra frente pois acredito q posso ter um ótimo resultado basta ter paciência, pois td q é sustentável nao aconteceu do dia pra noite.
Alguma alteração na alimentação: essa alimentação está perfeita pra mim. Tenho comido ovo no almoço e jantar alguns fias da semana.
Cintura 70cm
Quadril 95
Busto 87
Braço direto 30
Braço esquerdo 31
Coxa direita 58
Coxa esquerda 59

Na verdade eu sempre amei atividades físicas, me considerava a doida do exército, me sentia maravilhosamente bem o q era errado era minha alimentação. Hoje por motivos particulares cai, e estou dessmotivada, quero me reencontra rmas esta dificil.

😍😘

Apollo eu chego em casa +ou - 18:50, até eu preparar a janta e almoço do dia seguinte, nos vamos jantar umas 20:00, como esse intervalo da janta para essa ceia ficou muito perto e logo em seguida estou indo dormir, me sinto muito estufada. Talvez se acrescentasse mais na janta e nao tivesse ceia. 
Com relação ao pós treino:  ainda sinto um mal estar (enjoada). Vou fazer uma nova tentativa. É um caso sério, se na academia sentir cheiro de produto de limpeza ou alguém com perfume, acaba com meu treino , senão com meu dia, fico muito enjoada. Estranho, né? 
Ao doce de leite: nao pode ser de noite (hehehe, brincadeira), as vezes q lembrei do doce de leite, por eu estar cansada do treino comia o doce e ne dava enjou tbm. 
Ta loco Apollo q muié enjoada hein!!! 
Mas prometo q vou insistir. Pq esses dias falei pra vc q estsva empurrando comida guela abaixo e agora já estou sentindo fome. Hehehe.
Essa nova etapa vai ser diferente, eu prometo.
Está sem evacuar a quantos dias '? OU melhor....como ficou sua frequencia de evacuações agora ?
só nao evacuo quando  vou na academia. Essa semana fui na academia 2x. Mas dias w nao vou esta perfeito como nunca. 

PESO INICIAL 58
PESO ATUAL 56,4
TREINO: DESRREGULADO,  HA UMA SEMANA VOLTEI A ACADEMIA, MAS NÃO ESTOU GOSTANDO, VOLTEI MAIS POR "PRESSÃO".
Cabelo/pelos,: normais
Acne: sem
Libido: extremamente baixa.
Clitóris: normal (sem aes no momento)
Voz: normal
Outros: meu intestino funcionava td por volta das 6:30 e agora q comecei academia, nao estou indo so banheiro. O que faço?
Dieta 0 a 100%: 80%
Esta muito puxado a rotina pra mim. Estou indo dormir as por volta das 9:30 e acordando as 5:30, porem nao estou fazendo pré treino pois interfere muito quando treino. Não estou comendo a pipoca tbm. Como os ovos 9:00 e logo ja vou dormir. Invés de amendoim estou usando pasta de amendoim. Tbm nao estou comendo o doce de leite (esqueço).
Hit: é a única coisa q mais consegui fazer na verdade estou fazendo os 40min. Sinto q minhas roupas  deram diferença mas me senti desanimada quando comparei as fotos. Mas bola pra frente pois acredito q posso ter um ótimo resultado basta ter paciência, pois td q é sustentável nao aconteceu do dia pra noite.
Alguma alteração na alimentação: essa alimentação está perfeita pra mim. Tenho comido ovo no almoço e jantar alguns fias da semana.
Cintura 70cm
Quadril 95
Busto 87
Braço direto 30
Braço esquerdo 31
Coxa direita 58
Coxa esquerda 59

Sim, sou uma pessoa comum e nao tenho intolerância. 
Jamais, pensaria como eu perseguição. Foi somente uma dúvida e como vc mesmo disse qualquer dúvida consultá-lo antes de tomar decisões sozinha. Obrigada pela sua atenção.

Sim, sou uma pessoa comum e nao tenho intolerância. 
Jamais, pensaria como eu perseguição. Foi somente uma dúvida e como vc mesmo disse qualquer dúvida consultá-lo antes de tomar decisões sozinha. Obrigada pela sua atenção.

Boa tarde Apollo! Apolo qual é a estratégia do meu acompanhamento? Pois ja se passaram +ou - 15 dias e eu nao perdi nada na balança. E estou fazendo td certinho como me falou. Até estou "empurrando" comida  guela abaixo. Mas estou seguindo certinho suas orientações. Só quero saber pra nao ficar na neura por nao estar eliminado peso.

Preciso comprar uma proteína. Vc poderia me indicar alguma? Boa e barata....

Preciso comprar uma proteína. Vc poderia me indicar alguma? Boa e barata....

Boa noite Apollo! 
Apollo nao estou conseguindo comer a aveia do pre treino. Me da  náusea.
Deixa eu te explicar melhor. Eu sempre fiz atividade física seja na academia, seja em casa (em ocasiões específicas). Eu fazia pre treino, momentos com orientação, momentos por conta própria e sempre passei mal, sentia enjou, algumas vezes ate vomitava. Depois do exército eu morria, ficava de cama quieta pra nao vomitar.
Até q uma vez eu ia fazer academia de manhã e nao conseguia acordar com antecedência e passei a fazer exercícios em jejum, foi onde percebi q se eu estiver de estômago vazio nao passava mal após treino. Qdo fazia academia a  tarde, esperava por umas 2 horas depois da alimentação.
Não sei o q podíamos fazer com relação a isso.?

A orientação de todos aqueles manipulados era sim da nutricionista. Mas tem uma médica q trabalha juntamente com ela. Até pq nutricionista nao pode prescrever hormônios.
- Apollo pq vc insiste na academia? Vc acha q nao consigo bons resultados fazendo exercícios em casa? 
Se for com relação a disciplina, nao se preocupe, pois se fosse por exercitar-se eu teia um "corpinho".  

Desculpa pela bagunça na postagem.nao comentei com vc antes o uso de hormônios pq nem lembrava da dosagem. Consegui resgatar....
 

Ok. Obrigada!

Hehehe. Meu marido me apoiou a pataf com o anticoncepcional, diz q vai fazer vasectomia. Vou tentar novamente (meu ciclo é muito desrregulado).
Com relação aos exames, a nutricionista q me acompanhou é muito boa. (Na minha opinião)
Fazia exercícios fazia 7dias na semana intercalando da seguinte forma membros inferiores, membros superiores e 45min de bike no rolo) e as vezes fazia caminhada na esteira de noite. Geralmente meus treinos eram assim. Fazia uns 8 exercícios intercalando dois a dois (estava seguindo um projeto "massa magra" da Carol Borba, no YouTube). Disse q fazia, pois faz duas semanas q nao faço nada (estava com alguns sintomas de covid e com falta de ar, nas nao se conformou nsda) e agora segue a vida... Sempre fiz academia (musculação), e qdo podia fazia em casa. Com essa pandemia parei com academia, a princípio pra reduzir custos, mas estou amando a ideia de fazer exercícios em casa. 
Espero ter conseguido te esclarecer as dúvidas. Qualquer dúvida, só questionar.
 

@Joaninha
Boa tarde! Vc poderia me ajudar com um treino. Por anos fiz academia, atualmente faço exercícios em casa. Tenho esteira, bicicleta no rolo, caneleira 3kg cada, elástico, pesos feito com  embalagem amaciante.. obs: problema no nervo ciático.

Apollo. O meu diu simplesmente saiu, fiquei com medo de tentar recolocar e ficar mal colocado, nao perceber e acabar engravidando.
Nunca fiz esse exame de acuidade auditiva, pelo menos nao lembro.
Não tenho plano de saúde e nem conheço ninguém da área da saúde. Mas qdo faço exames faço no cartão, ganho desconto. 
 

Apollo, preciso de orientação no treino tbm, pois eu nao faço academia. Faco em casa. Tenho esteira, bicicleta no rolo, caneleira 3kg elástico e uso embalagem de "amaciante" cheio de água ou pedra , como peso.
O iogurte pode ser quefir?

@Joaninha
Boa tarde! Vc poderia me ajudar com um treino. Por anos fiz academia, atualmente faço exercícios em casa. Tenho esteira, bicicleta no rolo, caneleira 3kg cada, elástico, pesos feito com  embalagem amaciante.. obs: problema no nervo ciático.

Essa é minha melhor versão.
 
@Apollo Galeno, @Joaninha, @Mullm, me ajudem por favor.

PADRONIZAÇÃO dos POST NOVOS (Copie e cole e responda ao lado)
Idade: 38
Altura 1,58
Medicações em uso :Anticoncepcional tamisa 30
Problemas de Saúde e história de cirurgias: toxoplasmose congenita. teve um periodo a uns dois anos atras tive suspeita de hipotiroidismo, mas segundo o medico ela se normalizou.
Exames de sangue hormonais recentes. nao tenho nenhum exame de sangue ou hormonal recente.
Tempo de treino:40 a no maximo 60 minutos
Ciclos FEITOS com dose e tempo:
Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo:
Divisão de treino e horario do mesmo:( superiro, inferior, superior, bike) se repete tds os dias das 6:00 as 7:00
Dieta : ja fiz dieta muito restrita com nutricionista, deu um otimo resultado, mas nao consegi prosseguir devido a questao  financeira. 
Minha rotina:
acordo as 6 para fazer exercicios.( TREINO MEMBROS SUPERIORES, MEMBROS INFERIORES, MEMBROS SUPERIORES, BIKE) E REPITO ESSE TREINO POR TDS OS DIAS SEM DESCASO. ESTOU SEM FAZER ATIVIDADE FISICA DIREITO POR 2 MESES. TREINO JA A 5 ANOS. ESTOU MUITO DESMOTIVADA POR TER ME DEDIDACO MAIS AOS ESTUDOS E ESQUECI DO RESTO E PASSEI A COMER BEM MAIS POR CONTA DESSA MUDANCA.. QUERO VOLTAR A MINHA ROTINA....
 
7:30 tomo cafe. SANDUICHE, CAFE COM LEITE
9:00 as 13:00 trabalho de vendedora em loja
11:00 as 14:30 almoco ARROZ FEIJAO, OVO, SALADA, 
14:30 as 18:30 trabalho
19:00 lanche (janta) SANDUICHE, OU ARRO, FEIJAO , PROTEINA, E AINDA BILISCO UM DOCE, OU UMA FRUTA
depois das 20:00 fico nas funcoes de cuidar da casa, filhos, marido e estudar (faculdade EAD matematica).
23:00 dormir
ESSA MINHA ALIMENTACAO NAO ESTA SENDO BEM ASSIM, POIS FORA DE HORA ESTOU ME EMPANTURRANDO DE BOLACHAS, PAES, DOCES, GULOSEIMAS... FINS DE SEMANA TOMO UMA CAIPIRINHA.
fiz acompanhamento com nutricionista por uma ano,
na época tive otimo resultado, pesava 52kg e com o acompanhamento cheguei a 48kg, sem perder massa muscular, nao consegui voltar na nutricionista pois era muito caro, manter suplementacao, exames, alimentos caros e a proprio atendimento é muito caro.  hoje estou pesando 58kg e queria dimunir essa taxa de gordura e diminuir celulite.
 
Abaixo modelo de como tirar as fotos.
FOTO 2.jfif FOTO 3.jfif FOTO.jfif FOTO1.jfif

PADRONIZAÇÃO dos POST NOVOS (Copie e cole e responda ao lado)
Idade: 38
Altura 1,58
Medicações em uso :Anticoncepcional tamisa 30
Problemas de Saúde e história de cirurgias: toxoplasmose congenita. teve um periodo a uns dois anos atras tive suspeita de hipotiroidismo, mas segundo o medico ela se normalizou.
Exames de sangue hormonais recentes. nao tenho nenhum exame de sangue ou hormonal recente.
Tempo de treino:40 a no maximo 60 minutos
Ciclos FEITOS com dose e tempo:
Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo:
Divisão de treino e horario do mesmo:( superiro, inferior, superior, bike) se repete tds os dias das 6:00 as 7:00
Dieta : ja fiz dieta muito restrita com nutricionista, deu um otimo resultado, mas nao consegi prosseguir devido a questao  financeira. 
Minha rotina:
acordo as 6 para fazer exercicios.( TREINO MEMBROS SUPERIORES, MEMBROS INFERIORES, MEMBROS SUPERIORES, BIKE) E REPITO ESSE TREINO POR TDS OS DIAS SEM DESCASO. ESTOU SEM FAZER ATIVIDADE FISICA DIREITO POR 2 MESES. TREINO JA A 5 ANOS. ESTOU MUITO DESMOTIVADA POR TER ME DEDIDACO MAIS AOS ESTUDOS E ESQUECI DO RESTO E PASSEI A COMER BEM MAIS POR CONTA DESSA MUDANCA.. QUERO VOLTAR A MINHA ROTINA....
 
7:30 tomo cafe. SANDUICHE, CAFE COM LEITE
9:00 as 13:00 trabalho de vendedora em loja
11:00 as 14:30 almoco ARROZ FEIJAO, OVO, SALADA, 
14:30 as 18:30 trabalho
19:00 lanche (janta) SANDUICHE, OU ARRO, FEIJAO , PROTEINA, E AINDA BILISCO UM DOCE, OU UMA FRUTA
depois das 20:00 fico nas funcoes de cuidar da casa, filhos, marido e estudar (faculdade EAD matematica).
23:00 dormir
ESSA MINHA ALIMENTACAO NAO ESTA SENDO BEM ASSIM, POIS FORA DE HORA ESTOU ME EMPANTURRANDO DE BOLACHAS, PAES, DOCES, GULOSEIMAS... FINS DE SEMANA TOMO UMA CAIPIRINHA.
fiz acompanhamento com nutricionista por uma ano,
na época tive otimo resultado, pesava 52kg e com o acompanhamento cheguei a 48kg, sem perder massa muscular, nao consegui voltar na nutricionista pois era muito caro, manter suplementacao, exames, alimentos caros e a proprio atendimento é muito caro.  hoje estou pesando 58kg e queria dimunir essa taxa de gordura e diminuir celulite.
 
Abaixo modelo de como tirar as fotos.
FOTO 2.jfif FOTO 3.jfif FOTO.jfif FOTO1.jfif