ROBERTA KELIN BORGES MUNERATO

PADRONIZAÇÃO dos POST NOVOS (Copie e cole e responda ao lado) Idade: 38 Altura 1,58 Medicações em uso :Anticoncepcional tamisa 30 Problemas de Saúde e história de cirurgias: toxoplasmose congenita. teve um periodo a uns dois anos atras tive suspeita de hipotiroidismo, mas segundo o medico ela se normalizou. Exames de sangue hormonais recentes. nao tenho nenhum exame de sangue ou hormonal recente. Tempo de treino:40 a no maximo 60 minutos Ciclos FEITOS com dose e tempo: Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: Divisão de treino e horario do mesmo:( superiro, inferior, superior, bike) se repete tds os dias das 6:00 as 7:00 Dieta : ja fiz dieta muito restrita com nutricionista, deu um otimo resultado, mas nao consegi prosseguir devido a questao financeira. Minha rotina: acordo as 6 para fazer exercicios.( TREINO MEMBROS SUPERIORES, MEMBROS INFERIORES, MEMBROS SUPERIORES, BIKE) E REPITO ESSE TREINO POR TDS OS DIAS SEM DESCASO. ESTOU SEM FAZER ATIVIDADE FISICA DIREITO POR 2 MESES. TREINO JA A 5 ANOS. ESTOU MUITO DESMOTIVADA POR TER ME DEDIDACO MAIS AOS ESTUDOS E ESQUECI DO RESTO E PASSEI A COMER BEM MAIS POR CONTA DESSA MUDANCA.. QUERO VOLTAR A MINHA ROTINA.... 7:30 tomo cafe. SANDUICHE, CAFE COM LEITE 9:00 as 13:00 trabalho de vendedora em loja 11:00 as 14:30 almoco ARROZ FEIJAO, OVO, SALADA, 14:30 as 18:30 trabalho 19:00 lanche (janta) SANDUICHE, OU ARRO, FEIJAO , PROTEINA, E AINDA BILISCO UM DOCE, OU UMA FRUTA depois das 20:00 fico nas funcoes de cuidar da casa, filhos, marido e estudar (faculdade EAD matematica). 23:00 dormir ESSA MINHA ALIMENTACAO NAO ESTA SENDO BEM ASSIM, POIS FORA DE HORA ESTOU ME EMPANTURRANDO DE BOLACHAS, PAES, DOCES, GULOSEIMAS... FINS DE SEMANA TOMO UMA CAIPIRINHA. fiz acompanhamento com nutricionista por uma ano, na época tive otimo resultado, pesava 52kg e com o acompanhamento cheguei a 48kg, sem perder massa muscular, nao consegui voltar na nutricionista pois era muito caro, manter suplementacao, exames, alimentos caros e a proprio atendimento é muito caro. hoje estou pesando 58kg e queria dimunir essa taxa de gordura e diminuir celulite. Abaixo modelo de como tirar as fotos. FOTO 2.jfif FOTO 3.jfif FOTO.jfif FOTO1.jfif