ROBERTA KELIN BORGES MUNERATO

😍😘

Apollo eu chego em casa +ou - 18:50, até eu preparar a janta e almoço do dia seguinte, nos vamos jantar umas 20:00, como esse intervalo da janta para essa ceia ficou muito perto e logo em seguida estou indo dormir, me sinto muito estufada. Talvez se acrescentasse mais na janta e nao tivesse ceia. Com relação ao pós treino: ainda sinto um mal estar (enjoada). Vou fazer uma nova tentativa. É um caso sério, se na academia sentir cheiro de produto de limpeza ou alguém com perfume, acaba com meu treino , senão com meu dia, fico muito enjoada. Estranho, né? Ao doce de leite: nao pode ser de noite (hehehe, brincadeira), as vezes q lembrei do doce de leite, por eu estar cansada do treino comia o doce e ne dava enjou tbm. Ta loco Apollo q muié enjoada hein!!! Mas prometo q vou insistir. Pq esses dias falei pra vc q estsva empurrando comida guela abaixo e agora já estou sentindo fome. Hehehe. Essa nova etapa vai ser diferente, eu prometo. Está sem evacuar a quantos dias '? OU melhor....como ficou sua frequencia de evacuações agora ? só nao evacuo quando vou na academia. Essa semana fui na academia 2x. Mas dias w nao vou esta perfeito como nunca.

Na verdade eu sempre amei atividades físicas, me considerava a doida do exército, me sentia maravilhosamente bem o q era errado era minha alimentação. Hoje por motivos particulares cai, e estou dessmotivada, quero me reencontra rmas esta dificil.

PESO INICIAL 58 PESO ATUAL 56,4 TREINO: DESRREGULADO, HA UMA SEMANA VOLTEI A ACADEMIA, MAS NÃO ESTOU GOSTANDO, VOLTEI MAIS POR "PRESSÃO". Cabelo/pelos,: normais Acne: sem Libido: extremamente baixa. Clitóris: normal (sem aes no momento) Voz: normal Outros: meu intestino funcionava td por volta das 6:30 e agora q comecei academia, nao estou indo so banheiro. O que faço? Dieta 0 a 100%: 80% Esta muito puxado a rotina pra mim. Estou indo dormir as por volta das 9:30 e acordando as 5:30, porem nao estou fazendo pré treino pois interfere muito quando treino. Não estou comendo a pipoca tbm. Como os ovos 9:00 e logo ja vou dormir. Invés de amendoim estou usando pasta de amendoim. Tbm nao estou comendo o doce de leite (esqueço). Hit: é a única coisa q mais consegui fazer na verdade estou fazendo os 40min. Sinto q minhas roupas deram diferença mas me senti desanimada quando comparei as fotos. Mas bola pra frente pois acredito q posso ter um ótimo resultado basta ter paciência, pois td q é sustentável nao aconteceu do dia pra noite. Alguma alteração na alimentação: essa alimentação está perfeita pra mim. Tenho comido ovo no almoço e jantar alguns fias da semana. Cintura 70cm Quadril 95 Busto 87 Braço direto 30 Braço esquerdo 31 Coxa direita 58 Coxa esquerda 59

Sim, sou uma pessoa comum e nao tenho intolerância. Jamais, pensaria como eu perseguição. Foi somente uma dúvida e como vc mesmo disse qualquer dúvida consultá-lo antes de tomar decisões sozinha. Obrigada pela sua atenção.

Preciso comprar uma proteína. Vc poderia me indicar alguma? Boa e barata....

Boa tarde Apollo! Apolo qual é a estratégia do meu acompanhamento? Pois ja se passaram +ou - 15 dias e eu nao perdi nada na balança. E estou fazendo td certinho como me falou. Até estou "empurrando" comida guela abaixo. Mas estou seguindo certinho suas orientações. Só quero saber pra nao ficar na neura por nao estar eliminado peso.

Boa noite Apollo! Apollo nao estou conseguindo comer a aveia do pre treino. Me da náusea. Deixa eu te explicar melhor. Eu sempre fiz atividade física seja na academia, seja em casa (em ocasiões específicas). Eu fazia pre treino, momentos com orientação, momentos por conta própria e sempre passei mal, sentia enjou, algumas vezes ate vomitava. Depois do exército eu morria, ficava de cama quieta pra nao vomitar. Até q uma vez eu ia fazer academia de manhã e nao conseguia acordar com antecedência e passei a fazer exercícios em jejum, foi onde percebi q se eu estiver de estômago vazio nao passava mal após treino. Qdo fazia academia a tarde, esperava por umas 2 horas depois da alimentação. Não sei o q podíamos fazer com relação a isso.?

A orientação de todos aqueles manipulados era sim da nutricionista. Mas tem uma médica q trabalha juntamente com ela. Até pq nutricionista nao pode prescrever hormônios. - Apollo pq vc insiste na academia? Vc acha q nao consigo bons resultados fazendo exercícios em casa? Se for com relação a disciplina, nao se preocupe, pois se fosse por exercitar-se eu teia um "corpinho".

Ok. Obrigada!

Hehehe. Meu marido me apoiou a pataf com o anticoncepcional, diz q vai fazer vasectomia. Vou tentar novamente (meu ciclo é muito desrregulado). Com relação aos exames, a nutricionista q me acompanhou é muito boa. (Na minha opinião) Fazia exercícios fazia 7dias na semana intercalando da seguinte forma membros inferiores, membros superiores e 45min de bike no rolo) e as vezes fazia caminhada na esteira de noite. Geralmente meus treinos eram assim. Fazia uns 8 exercícios intercalando dois a dois (estava seguindo um projeto "massa magra" da Carol Borba, no YouTube). Disse q fazia, pois faz duas semanas q nao faço nada (estava com alguns sintomas de covid e com falta de ar, nas nao se conformou nsda) e agora segue a vida... Sempre fiz academia (musculação), e qdo podia fazia em casa. Com essa pandemia parei com academia, a princípio pra reduzir custos, mas estou amando a ideia de fazer exercícios em casa. Espero ter conseguido te esclarecer as dúvidas. Qualquer dúvida, só questionar.

Desculpa pela bagunça na postagem.nao comentei com vc antes o uso de hormônios pq nem lembrava da dosagem. Consegui resgatar....

O