Bruno Santana Souza

Não sei como está suas calórias totais e os macros da sua dieta e como seu físico está evoluindo, mas eu colocaria 1 frutas a mais na sua alimentação, tipo um mamão que pode ser colocado junto com a vitamina de manhã, além disso, no lanche da manhã quando for banana, consumir com um iogurte natural caseiro (tem receita no youtube, é bem fácil) e granola ou aveia. No lanche da tarde poderia elaborar um sanduíche mais rico em nutrientes, frango com queijo e vegetais (tomate, alface, couve...). E na próxima vez pode descartar a compra do Bcaa, sua alimentação já tem grandes quantidades de proteína.

Bom dia, acho um pouco precipitado você fazer um ciclo agora, tendo em vista que voltou a treinar tem 1 mês, fez um total de 12 treinos em média, seu corpo ainda tá se readaptando ao estímulo do treino, o ciclo seria mais interessante lá pra frente, quando já tiver com a intensidade do treino mais alta. Tem um modelo de postagem que o pessoal manda aqui, tem que passar a rotina (dieta, treino) completa, fotos, medicamentos... olha o tópico da galera que tu vê como é ou então o moderador daqui há pouco aparece pra te orientar.