Wesley_wbo

@Apollo Galeno Boa noite!!! Poderia trocar a batata ou mandioca ou abobora por arroz por favor ?

Tá ficando enorme parabéns, o monstro tá saindo a jaula haha

Resultados bastante aparente, parabéns continue assim Tmj...

Bom dia, boa tarde e boa noite !!! Então vamos lá, começo de ano é bem difícil, infelizmente não tive disciplina para fazer uma dieta de 100% , deu uns furos na dieta nos dias 25 e dia 2 fora as refeições livres, faltei alguns dias de treino e só fui focar na dieta mesmo depois do dia 6,7, peço desculpas por isso. Dieta 70% Treino 80% hidratação 100% Cardio 100% ( gosto de correr, gosto de manter meu treino para um futuro TAF ) Peso atual antes 67,4 Atual 67,9 Esquerda Direita Braço 36,5 35 Pernas 56 57 Panturrilha 38 38 Cintura 85 Peito 100 Ganhei um pouco de tudo, acho que esse peso que ganhei deve ser massa magra, aumentei os pesos em todos os treinos, nos braços está bem aparente varias veias até nos biceps mesmo com o braço frio. @Apollo Galeno Sobre o antes e depois gostei bastante, só esse começo de ano que foi difícil focar na dieta mesmo, faltou foco e disciplina, nesse ultimo domingo n fiz refeição livre, no final e começo de ano minha família fez churrasco quase a semana toda, por isso infelizmente só fui focar na dieta mesmo depois do dia 6,7.

Mudança incrível parabéns, continue assim.

Está ficando top demais parabéns, o bf cada vez mais baixo.

Cada atualização você está maior, parabéns continue assim, tmj...

Isso ai , o shape de papai já foi embora finalmente kkk , na próxima atualização esse shape vai estar bem melhor.

haha o shape ta vindo, mês que vem vai ficar muito melhor. Muito obrigado @Apollo Galeno você é o cara. Gostei dessa dieta atual muito obrigado, na próxima atualização vou estar bem melhor, vou extrair o máximo de resultado. Muito obrigado, são esses incentivo que ajuda bastante a gente no foco. Muito obrigado irmão, já já o shape vai ficar top demais.

Obrigado !!! Vou melhor mais ainda 💪

Então vamos lá, Boa tarde !!! Minha avaliação era ontem, mas infelizmente fiquem sem net em casa, loguei pelo celular mas essa net do celular é horrível, como prometido fiquei sempre on no fórum reagindo aos tópicos para incentivo, ontem mesmo eu estava reagindo mas pelo celular, mas infelizmente não conseguir postar pelo celular pq a net do telefone só renova no começo de cada mês ai no final do mês ela fica lenta por causa do consumo dela. ( Se não puder continuar vou entender, porque compromisso é compromisso ) Mas aqui está minha postagem. Então estou postando hoje, porque só hoje que voltou a net, aqui no RJ deu uma chuva forte semana passada, então desde lá ela fica caindo direto. Dieta, treino e hidratação estava 100% até o dia 12, mas dias 13,14 e 15 não treinei e não fiz dieta porque peguei uma gripe ( essa gripe está pegando todo mundo aqui no RJ ) mas dia 16 já voltei com os treinos e dieta 100%... Peso antes 70,5 Atual 67,4 Senti que perdi um pouco de força, muita fome, as vezes dor de cabeça, mas n sei se foi por causa da dieta. Esquerdo Direita Braço 35 34 Perna 54 55 Panturrilha 36 36 Cintura 89 Desses 3 dias em que fiquei resfriado eu fiz o consumo de bastante sopa de legumes, sobre a hidratação nesses dias foi ótima. Sobre as fotos vou falar a verdade, podia ter ficado melhor , mas só de aparecer o abdômen e veias saltando no braço já vi que ficou boa demais, ainda mas porque foram só 20 dias mais ou menos de dieta. @Apollo Galeno você faz milagre, perdi bastante barriga meu abdômen está aparecendo, meu bíceps está com veias saltando mesmo com o corpo frio, muito obrigado você é o cara.

Evolução top demais, tá ficando todo fibrado.

Ganhou massa magra, parabéns, o antes e depois ficou bem aparente, isso ai continue assim.

Tá ficando top demais, isso ai, já já bate 100Kg