Caca

Perfeito! @Apollo Galeno Entendi e é verdade! Tudo faz sentido realmente e eu não tinha pensado nisso! 

gostei da sutileza da resposta! 😂😂😂😂
Mas brincadeiras a parte... entendi perfeitamente o que falou e realmente não comentei sobre a oxa com o endócrino! Sem dúvida pode ser a “chave” pq eu nunca consigo sucesso mesmo fazendo tudo certo! 
 
vou procurar outra opinião! Vou atrás de um endócrino que consiga me ajudar a tirar a levotiroxina! Confesso que tenho medo pq fiquei muito mal qdo tirei! Mas vou tentar... realmente pode ser a causa de tudo! 
 
valeu pelas dicas! Vou resolver isso e volto aqui pra contar! Não vou desistir não! 
 
 

Perfeito! @Apollo Galeno Entendi e é verdade! Tudo faz sentido realmente e eu não tinha pensado nisso! 

gostei da sutileza da resposta! 😂😂😂😂
Mas brincadeiras a parte... entendi perfeitamente o que falou e realmente não comentei sobre a oxa com o endócrino! Sem dúvida pode ser a “chave” pq eu nunca consigo sucesso mesmo fazendo tudo certo! 
 
vou procurar outra opinião! Vou atrás de um endócrino que consiga me ajudar a tirar a levotiroxina! Confesso que tenho medo pq fiquei muito mal qdo tirei! Mas vou tentar... realmente pode ser a causa de tudo! 
 
valeu pelas dicas! Vou resolver isso e volto aqui pra contar! Não vou desistir não! 
 
 

Perfeito! @Apollo Galeno Entendi e é verdade! Tudo faz sentido realmente e eu não tinha pensado nisso! 

gostei da sutileza da resposta! 😂😂😂😂
Mas brincadeiras a parte... entendi perfeitamente o que falou e realmente não comentei sobre a oxa com o endócrino! Sem dúvida pode ser a “chave” pq eu nunca consigo sucesso mesmo fazendo tudo certo! 
 
vou procurar outra opinião! Vou atrás de um endócrino que consiga me ajudar a tirar a levotiroxina! Confesso que tenho medo pq fiquei muito mal qdo tirei! Mas vou tentar... realmente pode ser a causa de tudo! 
 
valeu pelas dicas! Vou resolver isso e volto aqui pra contar! Não vou desistir não! 
 
 

@Apollo Galeno boa noite!! Sei que meu retorno seria somente dia 28 mas acho que estou comum rumo estranho... vem ao que acha!! 
 
minha dieta está 100%! Fiz tudo certinho! 

0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 100%

ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= Nada!
quantos aos cardio está assim:
segunda não consigo fazer
terca: 30’ caminhada na areia e 30’ transport
quarta: 30’ caminhada na areia e 30’ transport
quinta: 30’ caminhada na areia + 30’ transport + 1h muay Thai 
sexta: 45’ transport ou escada 
sabado: 45’ transport ou escada 
domingo: 1h caminhada na areia
acha que meu cardio está ruim? Estou com uma força enorme!! Todas as cargas aumentando... queimo certa de 350cal durante o treino de musculação mantenho frequência alta.
mas não consigo perder a banha!! Estou achando que estou ganhando massa mas a banha não sai de cima! 🤣
estou na segunda semana da oxa!
 




 

Perfeito! @Apollo Galeno Entendi e é verdade! Tudo faz sentido realmente e eu não tinha pensado nisso! 

gostei da sutileza da resposta! 😂😂😂😂
Mas brincadeiras a parte... entendi perfeitamente o que falou e realmente não comentei sobre a oxa com o endócrino! Sem dúvida pode ser a “chave” pq eu nunca consigo sucesso mesmo fazendo tudo certo! 
 
vou procurar outra opinião! Vou atrás de um endócrino que consiga me ajudar a tirar a levotiroxina! Confesso que tenho medo pq fiquei muito mal qdo tirei! Mas vou tentar... realmente pode ser a causa de tudo! 
 
valeu pelas dicas! Vou resolver isso e volto aqui pra contar! Não vou desistir não! 
 
 

@Apollo Galeno boa noite!! Sei que meu retorno seria somente dia 28 mas acho que estou comum rumo estranho... vem ao que acha!! 
 
minha dieta está 100%! Fiz tudo certinho! 

0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 100%

ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= Nada!
quantos aos cardio está assim:
segunda não consigo fazer
terca: 30’ caminhada na areia e 30’ transport
quarta: 30’ caminhada na areia e 30’ transport
quinta: 30’ caminhada na areia + 30’ transport + 1h muay Thai 
sexta: 45’ transport ou escada 
sabado: 45’ transport ou escada 
domingo: 1h caminhada na areia
acha que meu cardio está ruim? Estou com uma força enorme!! Todas as cargas aumentando... queimo certa de 350cal durante o treino de musculação mantenho frequência alta.
mas não consigo perder a banha!! Estou achando que estou ganhando massa mas a banha não sai de cima! 🤣
estou na segunda semana da oxa!
 




 

@Apollo Galeno boa noite!! Sei que meu retorno seria somente dia 28 mas acho que estou comum rumo estranho... vem ao que acha!! 
 
minha dieta está 100%! Fiz tudo certinho! 

0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 100%

ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= Nada!
quantos aos cardio está assim:
segunda não consigo fazer
terca: 30’ caminhada na areia e 30’ transport
quarta: 30’ caminhada na areia e 30’ transport
quinta: 30’ caminhada na areia + 30’ transport + 1h muay Thai 
sexta: 45’ transport ou escada 
sabado: 45’ transport ou escada 
domingo: 1h caminhada na areia
acha que meu cardio está ruim? Estou com uma força enorme!! Todas as cargas aumentando... queimo certa de 350cal durante o treino de musculação mantenho frequência alta.
mas não consigo perder a banha!! Estou achando que estou ganhando massa mas a banha não sai de cima! 🤣
estou na segunda semana da oxa!
 




 

@Apollo Galeno chegou a oxa! 💪🙌🏻
 De 5mg
Tomo 1cp antes do treino como havia falado?

@Apollo Galeno
ah... se não achou o resultado tão ruim eu fico mais tranquila...
então blza!! Deve chegar no início da semana mas eu aviso! 💪obrigada

@Apollo Galeno Sim! É verdade! Já estou providenciando. Amanhã ele ficou de me retornar... mas acho que vou conseguir sim! 
 
quanto aos exames vou enviar aí embaixo! Só o Trab que não tenho! 

Não!! Não estava tomando nada!! Nada mesmo... nem ACO... nunca tomei! 
 
aqui... consegui falar com o fornecedor... aquele que eu já havia comprado mas estava sem a landerlan no momento! Vou comprar com ele mas só volta a trabalhar dia 04 por causa do final de ano!! Já deixei encomendado!! Quando chegar te aviso aqui! 

@Apollo GalenoSegue retorno conforme orientado!!
 
PESO INICIAL/ PESO ATUAL=  62kg / 64kg
FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= Continuo com bastante força! Sempre Progredindo cargas! Mantenho a divisão de treino como orientou! 
porém essas últimas duas semanas fiquei muito a desejar dos treinos! Minha academia emendou quinta até domingo no natal e réveillon! 😞 não consegui treinar direito! Não tive muita evolução desde então... e hoje ainda estava me sentindo inchada! Acredito ser pré menstrual! 
0 a 100% A DIETA= dieta está 100%.
As duas horas que me deu no natal aproveitei pra tomar um açaí que eu amo e estava com desejo! Na ceia mesmo mantive a dieta! 

0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 100%

ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= Sinto falta de banana! Só isso! Estou bem adaptada a dieta! 
consegui comprar a oxa da landerlan! Deve chegar essa semana! Te aviso qdo chegar! 
Pela comparação das fotos acho que nada mudou né?! Estou até mais “inchada”
 

@Apollo GalenoSegue retorno conforme orientado!!
 
PESO INICIAL/ PESO ATUAL=  62kg / 64kg
FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= Continuo com bastante força! Sempre Progredindo cargas! Mantenho a divisão de treino como orientou! 
porém essas últimas duas semanas fiquei muito a desejar dos treinos! Minha academia emendou quinta até domingo no natal e réveillon! 😞 não consegui treinar direito! Não tive muita evolução desde então... e hoje ainda estava me sentindo inchada! Acredito ser pré menstrual! 
0 a 100% A DIETA= dieta está 100%.
As duas horas que me deu no natal aproveitei pra tomar um açaí que eu amo e estava com desejo! Na ceia mesmo mantive a dieta! 

0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 100%

ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= Sinto falta de banana! Só isso! Estou bem adaptada a dieta! 
consegui comprar a oxa da landerlan! Deve chegar essa semana! Te aviso qdo chegar! 
Pela comparação das fotos acho que nada mudou né?! Estou até mais “inchada”
 

Não!! Não estava tomando nada!! Nada mesmo... nem ACO... nunca tomei! 
 
aqui... consegui falar com o fornecedor... aquele que eu já havia comprado mas estava sem a landerlan no momento! Vou comprar com ele mas só volta a trabalhar dia 04 por causa do final de ano!! Já deixei encomendado!! Quando chegar te aviso aqui! 

@Apollo Galeno Sim! É verdade! Já estou providenciando. Amanhã ele ficou de me retornar... mas acho que vou conseguir sim! 
 
quanto aos exames vou enviar aí embaixo! Só o Trab que não tenho! 

Fala galera, sou nova aqui como participante mas conheço o trabalho de vocês ha algum tempo! Queria muito a ajuda de vcs!
Treino desde 15anos, sendo que de 2016 a 2018 estava fazendo apenas Crossfit.
Desde 2018 voltei a treinar e 2019 fiz um bulking com acompanhamento de um profissional porém veio a quarentena e eu me lasquei! Na verdade ele sumiu! Já voltei a treinar há 1 mês. 
Tenho facilidade no ganho de massa mas uma dificuldade imensa em secar! Estou bem gorducha e queria muito a ajuda de vocês! Não sei mais o que fazer! 
 
Segue a padronização:
 
Idade:34 anos
Altura:1,54
Peso:62kg
 
Medicações em uso: Probiótico, T4 (tomo 25mcg há 2 anos devido a hipotireoidismo subclinico)
 
Problemas de Saúde:não tenho
 
Tempo de treino: desde 15 anos com 3 anos de parada de 2016 a 2018. (Crossfit)
 
Ciclos FEITOS com dose e tempo: 
Ano de 2019
Todo o tempo com T4 25mcg e T3 20mcg
 
📝Iniciei em julho 2019:
Oxandrolona 20mg/dia (2xdia 10mg)
Masteron 150mg/semana (50mg seg/quarta/sexta)
Anastrozol 1mg/dia
 
📝Início de junho associei
Testo propionato 150mg/semana (50mg seg/quarta/sexta)
 
📝em setembro trocamos anastrozol por letrozol devido a retenção mas não ajudou muita coisa! 
 
📝em janeiro de 2020 tiramos o propionato e iniciei saxenda com um ciclo de carbo
 
Em março veio a quarentena... treinei em casa o tempo todo mas parei de tomar tudo! 
 
Então ganhei bastante gordura! Seguem as fotos e dieta atual! 
 
Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo:
Só estou com T4 nesse momento.
 
Divisão de treino e horário do mesmo:
meu treino é variado nas repetições, sempre tentando como objetivo carga e execução!   
Terça - 9:00h membros inferiores (agachamento livre, hack, extensora, leg, mesa flexora e cadeira flexora)
 
Quarta - 8:00h Ombro e costas, 1 de tríceps. Não treino bíceps isolado. (Elevação lateral, desenvolvimento, rotação lateral e frontal, frontal, puxada na corda alta pra posterior de ombro e também no voador, puxada pela frente, remada) + 20min escada
 
Quinta - 9:00h Glúteo (sumô, stiff, elevação pélvica, abdutora) + 30 min escada
 
Sexta - AEJ bike 30min
 
Sábado - 9:00h membros inferiores (agachamento livre, hack, extensora, leg, mesa flexora e cadeira flexora) 
 
Domingo - descanso de treino
 
 
DIETA Atual:
 
Jejum: T4 e probióticos 
 
Café da manhã 7:00 ou 8:00h 
4 claras
30g de ricota ou creme de ricota
1 scoop de whey 
20g aveia 
40g banana 
Café com adoçante
 
Almoço 13:00h 
Salada verde
Legumes (exceto batatas) em média 200g
Frango 100g ou 3 ovos
Azeite
Suco clight (as vezes) ou ice tea zero
 
Lanche 16h
3 bolachas de arroz grandes 
Geleia diet 
Café adoçante 
Ou
1 scoop Whey
20g aveia
40g banana
Café adoçante
Ou 
1 iogurte desnatado
15g  cereal (carbo 11g/ kcal 56/ gord 0,5g/ açúcar 0,2g/ ptn 1,2g)
40g banana 
 
Jantar 20 ou 21:00h
Salada verde
Legumes (exceto batatas) em média 200g
Frango 100g ou 3 ovos
Azeite
Suco clight (as vezes) ou ice tea zero 
 
Ceia 22:00h
1 scoop Whey 
1 colher sopa de leite desnatado
Ou 
1 iogurte natural desnatado
 
 
ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA:
Sinto falta de comer mais frutas na dieta mas evito pelo excesso de carbo. 
 
🖊 quanto as fotos: a primeira foi antes da quarentena e as outras foram de hoje! 
 

@Apollo Galeno
estaria terminando a segunda semana!
vou fazer o seguinte então... vou providenciar o landerlan ... pode ser? E paro esse que estou tomando.. assim a gente começaria do zero? 

Fala @Apollo Galenobom dia!! Sei que o retorno era ontem mas as fotos ficaram ruins e só vi qdo fui fazer a colagem a noite! Essas são de hj!!
 
PESO INICIAL/ PESO ATUAL=  62kg / 64kg
FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= força aumentou muito. Resistência tbm! Eu tenho feito cardio todo dia! As vezes consigo 2x ao dia! Mas nem sempre... umas 4 vezes na semana!
A divisão do treino está conforme me passou! 
Estou me sentindo bem menos inchada.... mais sequinha... claro que as custas de alguma musculatura tbm! Mas acho que melhorou bastante! Vcs que me dirão nas fotos! Mas acho que começou a responder! 
meu não mandei o retorno na primeira semana pois estava menstruada e estava bem ruim as fotos... muito inchaço! Eu ganho fácil uns 3kg nessa época! 😔
0 a 100% A DIETA= dieta está 90%. Viajei e fiquei sem minha balança por 3 dias ... acabei não conseguindo pesar esses dias.

0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 100%

ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= Nada! Está muito bem adaptado! 

@Apollo Galeno entendi!! Realmente a oxa nunca tinha comprado desse fornecedor então... pode ser que eu tenha vacilado! 
vou acompanhar então e te dou o retorno! 
obrigada 🙏🏻 

@FostonConsigo sim! Com outro fornecedor inclusive! Mas estava em falta quando comprei e acabei comprando com outro! De qq maneira, vou dosar o DHT essa semana e seguir as orientações do @Apollo Galeno pra ver como vai ficar essa semana! Caso dê ruim  e achem melhor, paro esse e vejo da landerlan! 
@FostonConsigo sim! Com outro fornecedor inclusive! Mas estava em falta quando comprei e acabei comprando com outro! De qq maneira, vou dosar o DHT essa semana e seguir as orientações do @Apollo Galeno pra ver como vai ficar essa semana! Caso dê ruim  e achem melhor, paro esse e vejo da landerlan! 

@FostonConsigo sim! Com outro fornecedor inclusive! Mas estava em falta quando comprei e acabei comprando com outro! De qq maneira, vou dosar o DHT essa semana e seguir as orientações do @Apollo Galeno pra ver como vai ficar essa semana! Caso dê ruim  e achem melhor, paro esse e vejo da landerlan! 
@FostonConsigo sim! Com outro fornecedor inclusive! Mas estava em falta quando comprei e acabei comprando com outro! De qq maneira, vou dosar o DHT essa semana e seguir as orientações do @Apollo Galeno pra ver como vai ficar essa semana! Caso dê ruim  e achem melhor, paro esse e vejo da landerlan! 

@Apollo Galenonao desista de mim não! 🙏🏻
mas acho que deve ser essa oxa tbm! Até pensei em parar mas não queria quebrar suas orientações! 
Posso dosar o DHT e a gente tira a dúvida! De qq maneira amanhã mesmo já começo o novo! Vou seguir rigorosamente e até o retorno vai dar certo! 
qq coisa te chamo aqui
 
muito obrigada 💪

Bom dia pessoal, bom dia @Apollo Galeno
segue retorno....
 
PESO INICIAL/ PESO ATUAL=  62kg / 66kg
FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= Acho que a força aumentou e resistência tbm... estou aumentando as cargas com certa facilidade e essas 2 últimas semanas fiz alguns exercícios de pirâmide... notei que sempre aumentava um pouco mais a carga.
cardio vario entre esteira, transport e escada! Essas 2 últimas semanas fiz mais cardio de baixa intensidade  com mais tempo pois estava muito cansada! Foram semanas puxadas no trabalho. Mas fiz todos os dias... somente segunda feira que não consigo! Terça e quinta e sexta consegui fazer 2 cardios  no dia! Sábado tbm! Musculação segue assim:
terca: quadriceps 
quarta: posterior
quinta: ombro e costas
sexta: glúteo 
sabado: quadríceps e posterior
Então... como sempre falei ... meu sonho era conseguir fazer meus musculinhos darem o ar da graça! Mas estou notando que meu peso aumentou, meu quadril e braços maiores (notei nas roupas). Olhando as Fotos não parece tanto... mas não estou me sentindo bem 😔 🙏🏻 
outro detalhe que acho importante comentar... nunca fiz uma dieta com tanto carbo. Não sei se pode ser isso tbm ou a oxa... qdo usei oxa sozinha há um tempo tbm me senti mal... inchada e gorda! Mas era manipulado, então levei em consideração que era falsa! Pq vejo tantas mulheres responderem bem ... mas eu não!  
0 a 100% A DIETA= dieta está 90%. Uns 2 dias eu precisei adaptar pq não deu tempo de comprar o que acabou! Mas comi limpo... por exemplo um dia não tinha atum e comi salmão! E outro que acabou a batata e coloquei arroz! Mas nenhuma troca absurda! 

0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 100%

ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= Só sinto falta de banana. Mas a dieta está ótima. Não tenho dificuldade nenhuma em segui-la. Só a questão que comentei que nunca comi tanto carbo.... isso me deixa um pouco na neura. Não sei se me dou bem psicologicamente. Mas estou fazendo pq quero muito atingir meu objetivo e confio na sua experiência. 
 

Blza! A dieta já estou fazendo! Começando então!! Retorno dia 07 👍

@Apollo Galeno 
Então, tentei a troca! Mas tem tem um problema! A Biotech não tem em dosagem menor que 20mg, da landerlan tem de 10mg mas está em falta! Ainda vai receber mas não pode me dar um prazo!  O que vc acha? 
posso tomar a de 20mg mesmo ou espero pra fazer a troca?