gordinho_sapeco

Boa tarde galera!!! Por volta de ano 1 meio atrás resolvi deixar de ser obeso. Fui de uns 128kg pra 95/96kg. Agora parece que dei uma boa travada, fico lutando pra não engordar. É fato que saio da dieta 2x por semana (assistindo UFC sábado e no almoço domingo). Estou tentando montar uma dieta cetogênica aliada talvez de um jejum intermitente. Ficou mais ou menos assim Café da manhã: 100g - Abacate 3 ovos inteiros. Almoço: 150g frango grelhado + salada (couve, brócolis ou alface) Lanche da tarde: 170g patinho moido com 1 rap10 integral ou 2 fatias de pão integral (é uma boa por esse carbo aqui?) Janta: 150g frango grelhado + salada Ceia: 4 ovos Pelo myfitnesspal deu 41 carb 85g gordura 201 proteinas. Amendoim não curto pq não consigo me controlar, vou ali e como toda hora. Também ta vindo um clembuterol lavizoo, Já tomei 2x na vida ( na verdade, já pesei 110kg+ e fui pra 82kg lá pra 2015) Outra duvida, A cervejinha faz muuuuuuuuito mal? Sendo apenas 1x por semana? Não comer besteira pra mim é sussa, agora a cervejinha me quebra