Josy

Posso tomar creatina? O que acha ? @Apollo Galeno

Obg 👍 segurei a risca cada sugestão 👍 estarei aqui 14/03 💪🏻 Acho que vc confundiu a data 👆🏻Não se preocupe que não acontecerá mais isso 🙅🏻‍♀️ @Apollo Galeno

Nada contra os fermentos, mais não tenho muito interesse nenhum em usar nenhum. Quero crescer no naturalzão 😂😂😂 pode ser ? @Apollo Galeno sexta: quadríceps e glúteo (médio) sabado:(baixo) Domingo: (baixo) foi equívoco! o intuito era dizer coxa completa com foco em posteriores, e fiz uma contradição quando mencionei quadríceps. Vlw 👍

PESO INICIAL/ PESO ATUAL= 58,4 (ultima atualização) /59,5 hoje FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= treinado até as pernas sairem bambas 💪🏻 esse mês estive bem disciplina nos treinos. ACNE= Não LÍBIDO=Ótimo OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se vê no espelho no dia a dia)= esse foi o melhor mês de todos, me dediquei muito nos treinos e na dieta. E senti uma diferença muuuto boa principalmente nas pernas, está começando aparecer 💪🏻 consegui aumentar 1kg de músculo 👏🏻👏🏻👏🏻 tô muito feliz 👏🏻👏🏻👏🏻 Esse mês quero aumentar mais 🤩🤩🤩🤩🤩 0 a 100% A DIETA= só não foi 100% pq não consegui ciclar. Tipo no dia de baixo carbo eu não rendia praticamente nada nos treinos, eu ficava muito mal, parecia que tava fazendo as coisas obrigadas, foi muito ruim, fiz por uma semana. Depois fiz carbo médio mesmo. 0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 100% ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA Café da manhã (pão com ovo) se poder trocar por tapioca com frango 😎 @Apollo Galeno @Apollo Galeno

Segunda: Quadríceps e glúteo terça: peito e tríceps quarta: quadríceps com foco em posterior quinta: Costa e bíceps sexta: quadríceps e glúteo @Apollo Galeno

@Apollo Galeno

@Apollo Galeno Fiz tudo errado, sai da dieta, pisei na jaca, mais mantive controle máximo que pude. Fiz compensação na dieta e no treino pra amenizar os prejuízos e deu certo, ( quis dizer prejuízo não foi tannnto ) kkkk PESO INICIAL/ PESO ATUAL= 58,4 (ultima atualização) /58,4 hoje FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= Os dias que fui dei meu melhor, porém uma semana completa sem ir 🤦🏻‍♀️ ACNE= Não LÍBIDO=Ótimo OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se vê no espelho no dia a dia)= esse mês consciência pesou mais pq senti que poderia ter sido melhor, mais não fiz minha parte como deveria. Porém estou bem com o que tenho conseguido até aqui , mais quero mais. (Músculo é meu foco) 0 a 100% A DIETA= 50% me julgue rsrs 🤦🏻‍♀️ esse foi mês que mais vacilei desde quando comecei, passei 5 dias comendo tudo fora da dieta ( fui uma viagem de férias) 🙆🏻‍♀️ depois voltei certinho e mais duas refeições de pizza neste mês fora da dieta. Fui muito rebelde, admito 😢 mais sempre na ativada pra recuperar os estragos 0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 60% eu sei que fui rebelde 🤦🏻‍♀️ ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA Frango 😎

Eu faço hipopressivo @Foston estou amando os resultados Quero muito agradecer todos aqui em especial ao @Apollo Galeno que me ajudou muuuuuuito com essas dietas, eu nunca fiz assim certinho, na linha, sempre fazia pela metade. Parabéns por essa forma de cobrança, isso motiva muito a gente em saber que temos prazo é que temos que mostrar resultados. Evoluir muito com isso. Obg de verdade, vocês estão sendo essencial para meu sucesso ❤️ Já me sinto musa 💪🏻 Todoooooos que me ver notam a diferença absurda do meu corpo 😍😍😍😍 obg @Apollo Galeno essa foto tirei semana passada, esse é meu filhao de 1 ano (olha pra ela me motiva continuar❤️ )

@Apollo Galeno

Se for por causa da roupa, assim que eu ficar 100% boa eu tiro outras fotos de biquíni 👙 @Apollo Galeno

PESO INICIAL/ PESO ATUAL= 64,4/58,5 FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= esse meus tive muito mais vigor nos treinos, consegui treinar mais intenso (porém teve faltas 🤦🏻‍♀️) ACNE= Não LÍBIDO=Normal OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia)= As roupas folgadas, barriga estou amando 😻só quero aumentar massa 0 a 100% A DIETA= 70% comi no aniversário do meu filho 🤭 e sai casamento da minha amiga 🙆🏻‍♀️ 0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 80% ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA Tá de boa 😎 @Apollo Galeno

Não tive como mandar resultado ontem e nem hoje, estou muito inchada. Menstruei ontem e fico assim. Mais amanhã acho que já da pra mandar. Porém a avaliação não vai ter como fazer, só depois que eu estiver boa. Ok ? @Apollo Galeno

Ah então tá, não estava fazendo assim. Ontem passei mal, mais acho que não foi por causa da medicação não, no início achei que sim ( devo ter perdido uns três kg, diarreia e vômito 🤢 . Ontem não treinei e hoje ainda estou muito fraca provavelmente não irei. É pra piorar o aniversário do meu filho de um ano será esse final de semana e por aqui tá uma loucura. Me permita voltar normalidade na segunda 🤦🏻‍♀️ @Apollo Galeno

Olá, estou tomando a medicação e fazendo a dieta certinha e treinando (e passando muita fome também kkkk) 💪🏻 Porém, tenho sentido muita ansiosa de vômito nos treinos. Hoje foi de lascar 🤦🏻‍♀️ Achei importante te falar 🤔 @Apollo Galeno