mony.bonfim

@Locemar faço 4 séries de pelo menos 12 repetições! Estou disposta a seguir o treino sugerido. Desde já agradeço!

@Apollo Galeno boa noite! Aceito sua ajuda e estou disposta a seguir o que for recomendado! O que mais me incomoda em meu corpo são essas pernas finas.

Boa noite! Gostaria de saber se é possível ter ganhos razoáveis utilizando essa dosagem baixa de oxandrolona e em relação aos efeitos colaterais, se eles podem ocorrer da mesma forma. E uma opinião sobre o treino e a dieta rs

Boa noite pessoal, tudo bem Faz um ano que treino (não continuamente), com muitos altos e baixos. Treino contínuo e com dieta 100% há 6 meses atualmente, todos os dias da semana, incluindo sábados e no domingo faço lowcarb e cardio de 1 hora. Já tive uma experiência ruim com recursos androgênicos, mais eu não sabia que o primobolan era falsificado e acabei sofrendo muitos efeitos colaterais, muita acne, aumento de pelos e alteração na voz. Com essa situação de quarentena que estamos vivendo, passei a comer muitas besteiras e aumentei de peso para 51 kg, com muita gordura na região infraumbilical e culotes, em abril voltei pra dieta e treino 100% (estou há 6 meses 100%). Comecei uma consultoria com um coach e entrei numa dieta de cutting, perdi 3kg e agora estou focada no ganho de massa. Depois de muitas pesquisas, inclusive leitura de relatos aqui do fórum resolvi fazer uso da oxandrolona, inclusive muitas colegas fazem uso desse anabol e não relataram nada de colateral, bom sei que cada organismo reage de uma forma diferente, porém quis tentar a sorte. Hoje fazem 8 dias que comecei a usar a oxan, estou tomando 5mg por dia e usando protetor hepático. Pretendo manter essa dose por medo dos colaterais... nesses 8 dias fazendo uso não senti nenhum efeito ruim, só coisas boas. Suplementos que uso: Creatina 5mg, multivitamínico (duas cápsulas), picolinato de cromo. pré-treino insanity, vitamina C, ômega 3 e cafeína. Todos da Growth. Idade: 26 anos Altura: 1.53 Peso: 48 kg Medicações em uso: Não (utilizava anticoncepcional, com o início da oxan parei). Problemas de Saúde e história de cirurgias: Não Exames de sangue hormonais recentes OU que tiver recente= Não Tempo de treino: 1 ano com intervalos Ciclos FEITOS com dose e tempo: Primeiro ciclo -> Em abril de 2019: Boldenona (25 mg) e Primobolan (25 mg) por dois meses Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: Oxandrolona Landerlan 5mg, por pelo menos 8 semanas. Divisão de treino e horario do mesmo: Segunda-feira (posteriores😞 - Aquecimento com 10min de esteira, Stiff, agachamento terra, glúteo 180, agachamento sumô, panturrilha sentado, cadeira flexora. Terça-feira (costas): - Pulldown frontal, pulldown com triângulo, remada baixa com triângulo, polia com barra, remada unilateral com halteres. Quarta-feira: Cardio de 1 hora e redução de carbo. Quinta-feira (quadríceps😞 - Cadeira extensora, agachamento livre, agachamento no hack, passada com halteres, abdutora, adutora, legpress, panturrilha no leg. Sexta-feira: - Peck deck, crucifixo com halteres, supino reto com halteres, supino inclinado com halteres, elevação de ombro, tríceps na polia, tríceps com halteres, bíceps com barra, rosca alternada. Sábado (glúteos): - Smith, glúteo 90, agachamento terra, legpress 180, cadeira abdutora. Dieta com quantidade de proteina/carboidrato/gordura por dia: 112 g de proteína, 60 g gordura, 180 g carboidrato. 1) Café da manhã ->1 ovo inteiro, 2 claras, 30g de aveia, 170 iogurte natural, 5g creatina. 2) Almoço -> 120g arroz, 100 proteína, 100g legumes e 100g mamão. 3) Pós-treino -> 1 ovo inteiro, duas fatias de pão pullman. 4) Jantar -> 120g arroz, 100g proteína, 100g legumes e 100g mamão. OBS: Faço redução de carbo nos dias em que treino MMSS e no dia que só faço cardio. AS FOTOS DE PRETO SÃO DE 1 MÊS E 3 SEMANAS ATRÁS, AS DE BIQUÍNI SÃO DE SÁBADO PASSADO (19/09/2020).