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EDUARDO

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  1. Curtir
    EDUARDO recebeu reputação de Apollo Galeno em Dúvida   
    Consigo s Locemar , consigo mais ou menos 1x 16 12 10 8 . E então comentei com ele pq justamente senti bastante nos exercícios isolados , mas n fiquei insistindo. Agradeço se puder melhor .
  2. Curtir
    EDUARDO recebeu reputação de Apollo Galeno em Dúvida   
    Fui cópiando no bloco de notas os exercícios durante o que ele ia me passando . Ficou basicamente assim
    Segunda  e quarta
    Supino reto
    Cross over
    Supino inclinado
    paralela
    supino fechado
     
    Terça e quinta 
    Barra fixa
    Remada curva
    Remada alta
    Rosca direta
     
    Sexta
    Hack
    Legg press
    Styff
    Adutora
    Abdutora
    Extensora
    Panturrilha
    Todos 3 x15 mas estou fazendo até a falha as vezes . E dou uma corrida na esteira TB gosto de correr , n sei se o correto seria antes ou depois do treino
  3. Curtir
    EDUARDO recebeu reputação de Apollo Galeno em Dúvida   
    Boa dia a todos , gostaria de tirar uma dúvida estou iniciando a academia , vi que tem um esquema pra postar com fotos treinos e tudo . Porém como iniciei agora não tenho bem noção de treino dieta etc , é possível postar msm sem essas informações ou seria interessante eu pegar algum treino e dieta  da internet só pra me basear primeiro e tentar montar ?

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