Dan 29

Boa noite @Batata... passando aq para mas um atualização PESO INICIAL= 93700 PESO ATUAL= 89,60 FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= estavel ACNE= NORNAL LÍBIDO= NORMAL OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia)= melhora boa nos ombros e costas acho q deu uma secada razoável 0 a 100% A DIETA= recebi a visita da minha mae essa semana veio de longe acabei dando umas navaiadas na dieta 0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 100% ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= nao

Blz moro mas no interior aqui sao meio puxado os exames Mas na capital tem um laboratório la barato Si eu for la ja faco todos si nao faco esses mas essenciais. Vlw pela forca

Muito obg Nunca fiz nenhum exame Vou tentar fazer ate a proxima atualização Quais exames vc mim indicaria Bacana vou seguir aq Vlw pela forca Vlw meu amigo obg tmj

Boa noite @Batata... passando aq para mas uma atualização PESO INICIAL= 91.00 PESO ATUAL= 89,800 FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= Senti uma queda nas cargas percebi uma baixa de 10 a 12% ACNE= NORNAL LÍBIDO= baixa OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia)= fiquei muito satisfeito muitas roupas q estavam apertadas agr ja consigo usar deu pr recuperar bastante elas Agr no corpo eu sentir uma flacidez nesses 20 dias 0 a 100% A DIETA= 90% 0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 100% ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA=

Muito obg Blz Blz dias de superiores diminuir 100 calorias em carbo

Minha esposa fez uma montagem aq ficou melhor

Bom dia @Batata... passando aq para a segunda atualização sei que a caminhada e longa mas ja estamos aq com os primeiros passos Vlw pela forca batata!!! PESO INICIAL= 93.700 PESO ATUAL= 91.00 FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= comecei com uma carga ate boa so que malhei 4 dias e peguei uma gripe forte aq fiquei 5 dias sem malhar E quando voltei nao conseguia passar das 7 rep msm baixando a carga dava uma fadiga bem grande. Mas venho melhorando ja faco as rep necessárias em cada series e carga vem aumentando Supno 35kg cada lado Agachamento 35kg cada lado. ACNE= NORNAL LÍBIDO= NORMAL OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia)= sentir que a barriga deu uma desinchada e uma melhora nos ombros 0 a 100% A DIETA= 80% minhas Vitaminas demorou um pouco pr chegar e a ultima refeiçao por eu dormir cedo kk sempre esqueço ela acabo dormindo antes de comer 0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 100% ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= tem como colocar um pouco de iogurt de manhã junto com as torradas so pr descer melhor kkk

Muito obg pela forca tmj

@Batata... cara bacana de mais ja comeco colocar a dieta em prática amanhã o treino ja comeco hj vlw pela forca vou dar meu melhor aq muito obg

Opa vlw pela informação muito obg tmj

Opa bom dia @Batata... Ola galaera voltando aqui depois de 1 ano e 6 meses Quando sair sair por causa q nao tinha tempo para malhar mas engordei muito nesse grande intervalo tentei voltar várias vezes mas nao tive exito estou postando hj qqui pq prentendo entrar 100% novamente Sobre o que vc mim perguntou batata vou colocar aq Vou treinar 6 dias na semana domingo a sexta Músculos com mas dificuldades sao os inferiores E tenho uma facilidade com superiores Restrição alimentar manga E a cafeina ou cafe tem mim dado uma tonteira esquisita Vlw pela forca fico grato pela ajuda PESO: 93,700 ALTURA: 1,72 IDADE: 31

@Apollo Galeno 🙌🙌🙌🙌

@LUIZHTF cara ja tem um tempo bom que nao entro aqui ate assustei Vc ta foda de + parabens pela tranformacao sua determinacao e monstra parabens.

@Locemar muito obrigado. Avisar e o minimo que eu poderia fazer depois de tuda a ajuda e acompanhamento que recebi aqui.

Muito obg pela forca. Que Deus lhe abençoe tbm

Muito obrigado. Espero voltar o mas rapido possivel.

Boa tarde @Apollo Galeno @Locemar Ja faz em media 10 dias que estou tentando tomar coragem pra vim aqui falar com vcs. Queria saber @Apollo Galeno si a alguma possibilidade de paralizar meu topico nao queria encerrar pois foi aqui que aprendi e aprendi muito tive resultados aqui so com a alimentação que nao esperava ter nem na minha melhor epoca. So que hj nao consigo separar tempo para malhar eu tinha 2 rendas e hj no momento apenas uma e isso sobrecarregou minha carga horaria, trabalho em media 13 horas dia e folgo somente o sabado. Acredito que num decorrer de 3 meses consigo voltar ao normal mas com a pandemia as opcoes de qualquer tipo de comercio que eu possa montar no momento e muito arriscado . No mas queri agradecer pelo tempo que vcs separaram para mim ajudar aqui mas nao acho justo eu deixar vc montar uma dieta perder seu tempo sendo que nao vou conseguir malhar Espero que eu nao esteja fechando essa porta pois quero muito poder retornar aqui e da continuidade.

Boa noite muito obrigado Ok vou treinar pra próxima. Vou fazer meu maximo dessa vez. To com alguns problemas de rotina aqui que estao me atrapalhando um pouco mas vai da certo. Vlw @Apollo Galeno pela forca que tem dado. So tenho a agradecer

Muito obrigado pela forca.

Vdd nessas horas so o improviso pra nus ajudar Vlw.

Muito obrigado tmj

@Apollo Galeno @Locemar Boa noite estou aqui pra mas uma atualização as academias por aqui encontra si fechada a uma semana estou treinando em casa. PESO INICIAL= 81,900 PESO ATUAL= 72,00 FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= os poucos dias que fiz a fificha que o @Locemar me passou foi otimo os musculos parecem que vao rasgar depois da terceira seção ACNE= NORNAL LÍBIDO= NORMAL OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia)= como falhei bastante no abs e meus areobicos foram fracos tbm esses mes senti que o abs perdeu qualidade. 0 a 100% A DIETA= 90% 0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 100% ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= tem como a gente trocar a sardinha. Nem que seja so esse mes kkk

@Apollo Galeno boa noite descupa o atraso mas posto amanha cedo sem falta.